Phobien, Ängste und Arbeit (Teil 2)

Angst kann in einem Augenblick passieren. Wenn Sie einfach die beiden Wörter „Was wäre wenn“ für sich selbst wiederholen, kann der Prozess des Aufbaus von Angst beginnen. Dies sind einige Punkte über Selbstgespräche und ihre Botschaften, die ich ansprechen möchte. Das negative Selbstgespräch setzt die Situationsvermeidung fort. Sie können sich vorstellen, dass ein hohes Gebäude gefährlich ist, sodass Sie es möglicherweise ganz vermeiden oder nicht mit dem Aufzug fahren können. Egal, ob es sich um eine reale Situation handelt oder nur um einen Gedanken über eine Situation, die Angst kann schnell einsetzen oder erst nach einer gewissen Zeit einsetzen. Sie können glauben, dass Ihr irrationales, ängstliches Selbstgespräch die Wahrheit ist. Sie werden nicht einmal mehrere Meilen in die Nähe oder in Sichtweite des Meerwassers fahren, weil Sie irrationale Angst vor einer Tsunami-Welle haben. Selbstgespräch erscheint in Telegraphenform. Das heißt, ein oder zwei Wörter können in eine ganze Reihe von Gedanken, Erinnerungen und Handlungen übersetzt oder telegraphiert werden. Sie können fühlen, wie Ihr Herz schneller schlägt und Sie sagen zu sich selbst "oh nein". Oh nein, ist Selbstgespräch für eine ganze Reihe von Gedanken über Panik, Angst und Kampf oder Flucht. Selbstgespräche sind auch so automatisch und schwer fassbar, dass Sie die Auswirkung auf Ihre Stimmung möglicherweise nicht bemerken. Nur wenn Sie zurücktreten und lernen, den Zusammenhang zwischen Selbstgesprächen und Ihren Gefühlen zu erkennen. Dann können Sie das Problem angehen und sich beibringen, die Situation zu überdenken und Ihren Denkprozess und Ihre Reaktion auf einen Angstauslöser zu verbessern.

Soziale Phobie ist eine sehr häufige Angststörung. Es beinhaltet normalerweise die Angst vor Verlegenheit oder Demütigung, wenn Sie der Aufmerksamkeit anderer ausgesetzt sind. Bipolare Individuen und andere können so starke Angst haben, dass Sie die Situation vollständig vermeiden. Die meisten Gemeinsamkeiten dieser sozialen Phobien sind die Angst vor öffentlichen Reden. Andere soziale Phobien sind die Befürchtung, in der Öffentlichkeit rot zu werden, bei der Arbeit beobachtet zu werden, in der Öffentlichkeit zu essen oder sich vor Menschenmassen zu fürchten. Die Behandlung von sozialer Phobie kann sowohl Medikamente als auch Gruppentherapien umfassen, die dazu beitragen können, reale soziale Rahmenbedingungen mit den falschen Überzeugungen zu kombinieren, die durch Verlegenheit gestützt werden.

Fährst du mit dem Bus oder mit dem Auto? Das Leben ist eine Reise, nicht nur ein Ziel auf einer Eimerliste. Also fährst du mit dem Bus oder mit dem Auto? Die Herausforderung von Phobien und Ängsten ist groß. Mehrere kleine Änderungen an Ihrem „Was wäre wenn“ -Index können einen großen Unterschied bewirken. Als bipolarer Betroffener mit Ängsten verstehe ich, wie schwierig es sein kann, Ihre Ängste abzubauen. Angst abzubauen ist ein Ziel, und die Chancen, dieses Ziel zu erreichen, sind erheblich höher, wenn das Ziel spezifisch, realistisch und messbar ist. Ihre Ziele werden wahrscheinlich aus kleinen Schritten bestehen. Sie halten sich am besten an bestimmte Leistungstermine. Auch wenn Sie dieses Datum nicht festlegen, legen Sie ein neues Zieldatum fest und geben Sie weiterhin Ihr Bestes. Wie unterbricht man den Telegraphen der Angstauslöser? Therapie ist ein wichtiger Weg. Ob es sich um CBT oder einen anderen Typ handelt, wenn der Dritte Sie ansieht und mit Ihnen spricht, wirkt sich dies auf die meisten Menschen aus, die unter Angstzuständen und bipolaren Problemen leiden. Denken Sie daran, verlieren ist einfach, ich habe es oft getan, wenn ich nicht auf der Hut bin. Ich versuche auch, jeden Tag ein wenig gewinnender als ein verlorener Tag zu machen.

Teil 1 bis Phobien, Ängste und Arbeit ist hier.