Umgang mit Jubiläen und Angst

Der Umgang mit Jahrestagen und Auslösern von Traumata und die damit einhergehende allgemeine Angst ist einer der schwierigsten Aspekte einer Angststörung. Deshalb habe ich heute einige Tipps, die Ihnen helfen sollen, mit Angstzuständen umzugehen und posttraumatischen Stress zu heilen.

Reaktionen auf Jahrestage von Traumata können Ihre Stärke nicht einschätzen

• Halte keine Fristen ein, um "darüber hinwegzukommen". Das habe ich zuerst getan. Es hat mir keinen Gefallen getan.

• Machen Sie so viele Pausen, wie Sie brauchen. Besonders in der Zeit vor und um das Jubiläum. Manchmal treffen mich die emotionalen Affekte erst später. Ich werde im Vorfeld (mehr) Albträume bekommen, also weiß ich, dass etwas nicht stimmt. Ich kann es nicht immer mit Worten beschreiben, was in Ordnung ist.

• Der Körper spricht: Hör zu. Wenn Sie somatische Symptome verspüren, fühlen Sie sich aus "keinem Grund" in Panik versetzt oder sind von seltsamen Gedanken-Körper-Dingen überwältigt, die Sie anscheinend nicht auf irgendetwas Bestimmtes zurückführen können. Das kann eine Reaktion auf sein Trauma.

Trauma-Jubiläumstermine

Ich nehme an, das sollte offensichtlich sein, aber es neigt dazu, sich an mich heranzuschleichen, ungeachtet des intellektuellen Bewusstseins, das ich haben könnte. Die Zeiten, in denen ich es geschafft habe, auf das zu achten, was mein Körper mir sagte, und es mit dem Datum / der Jahreszeit / in Beziehung zu setzenAngst auslösen, waren bei der Behandlung von Angstzuständen und Traumata am hilfreichsten.

• Sie können einige der besten tun Angst Heilung wenn Sie sich des Problems bewusst, aber nicht überfordert sind. Bleiben Sie mit den Hinweisen in Verbindung, die Angst signalisieren. Wenn Ihr Gehirn wie ein Feuerwerk beleuchtet ist und Sie nicht wissen, warum, kann dies ein Signal dafür sein, dass es ein Auslöser ist, der Ihre Angst auslöst. Zumindest teilweise. Trigger neigen dazu, sich mit alltäglichen Dingen zu vermischen, und sie sind sich ihrer Natur nach nicht ganz bewusst, so dass es sich anfühlt, als würde man gegen unsichtbare Drachen kämpfen.

• Warum bin ich so besorgt? Was ist falsch mit mir? Diese Fragen gehen mir immer wieder durch den Kopf. Manchmal weiß ich warum und will es einfach nicht wirklich zugeben, mich damit auseinandersetzen. Es ist schwierig, die Energie zu sammeln, geschweige denn den Mut, Angstzustände zu bekämpfen.

• Bestätigen Sie das Datum und den Unterschied. Wenn ein Jahrestag des Traumas bevorsteht, in dem so viel Kraft steckt und die damit einhergehende Unruhe einsetzt, überarbeite ich das irgendwie. Denn heute mehr zu fühlen, wenn es sicher ist, ist in Ordnung. Es ist ein Schmerz im Hintern, aber es ist eine ganze Welt sicherer im Vergleich zu dem Trauma, an das ich mich erinnere. Oder ich erinnere mich nicht, aber spüre. Macht mich verrückt, wenn es so ist. So juckende, unangenehme Hintergrundgeräusche voller Schmerz und Herzschmerz.

Angst ist nicht für immer

Manchmal Behandlung von Angstzuständen macht eine schreckliche Sache zu einem Raum für ein bisschen mehr als Schmerz und Angst, die sich auf ewig ausbreiten. Ja, es ist dunkel und schrecklich - Selbstmordgedanken treten häufig bei Jahrestagen von Traumata auf. Es tut mehr weh, als Sprache zu erschaffen ist, aber es muss wirklich nicht immer so sein. Die Vergangenheit ist ein Schatten, egal wie lebendig sie in der Gegenwart erscheint oder wie viel Angst und Sorge sie in uns weckt.

• Was ist wahr für die Gegenwart, was nicht wahr für die Vergangenheit? Dinge, die nicht passieren sollten, nicht in einer Million Jahren. Und wir leben weiter. Überleben, gedeihen, all dies. Andere, treffen Sie Ihre Wahl: Ich atme, deshalb denke ich, dass ich hier und nicht dort sein muss.

• Nicht gefangen, nicht alleine mit Trauma, Auslöser und Angst. Komm den Tag, komm die Stunde, ich ehre die Erinnerung und das Blut. Zeit und Frieden. Trauer und der verlorene Sand der Zeit, der sich jetzt so leer anfühlt. Es fühlt sich an, als würde man ein Grab besuchen, aber es gibt Rituale, um damit fertig zu werden. Wege, wie Menschen miteinander umgehen.

Mir wurde gesagt, dass die Leute ihre eigenen Rituale machen, um damit umzugehen PTSD-Rückblenden und Jahrestage von Traumata. Ich neige dazu, mich nur abzulenken.

Ich denke, wie ja, da war dieses Ding. Es passierte. Jetzt geht es mir gut. Auch wenn ich nicht bin. Ich stehe immer noch und finde einen Weg, das weiter zu machen. Und ich muss nicht verwerfen, was war, sondern es anerkennen - für eine Zeit, die immer, genau wie beim Tod, Vorher und Nachher markiert wird.

Sie können findenKate White auf Twitter, und Facebook