Reduzieren Sie soziale Angst, konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken

Soziale Angst kann eine miserable Erfahrung sein. Die Symptome reichen von mild bis extrem, aber unabhängig vom Schweregrad ist das Gefühl, das sie hervorruft, miserabel. Wenn wir von der Angst geplagt sind, beurteilt zu werden und nicht nur beurteilt, sondern auch negativ beurteilt zu werden, ist es schwierig, sich zu entspannen und die Interaktion mit anderen zu genießen.

Soziale Angst und Selbstzweifel

Ein wichtiger Bestandteil der sozialen Angst ist der Selbstzweifel. Bei sozialer Angst ist es üblich, dass die Menschen hart mit sich selbst umgehen und alle wahrgenommenen Mängel und Schwächen erkennen. Haben Sie sich jemals Sorgen gemacht, bevor ein gesellschaftliches Ereignis stattfand, während dem Sie sich Sorgen machten und die ganze Nacht über besessen waren? Anschließend wird alles, was Sie falsch gemacht haben, erneut aufgewärmt und es werden Beweise dafür gefunden, dass die Leute glauben, dass Sie es sind lächerlich? Wenn wir so etwas tun, konzentrieren wir uns auf unsere wahrgenommenen Schwächen.

Eine Möglichkeit, diesen Selbstzweifel zu überwinden, besteht darin, sich auf Ihre Stärken zu konzentrieren. Suchen Sie nach dem Guten in Ihnen, positiven Dingen darüber, wer Sie sind und was Sie tun können. Indem Sie sich auf Ihre Stärken konzentrieren, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von allen Schwächen ab, die Sie befürchten, und auf diese Weise nehmen Sie der gefürchteten sozialen Angst die Kraft.

In diesem kurzen Sozialangstvideo untersuche ich dies etwas genauer.

Weitere Informationen zu sozialer Angst

• Soziale Angstbehandlung
• Unterstützung von sozialer Angst und Hilfe bei sozialer Phobie

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.