Lassen Sie sich aufregen, um die Leistungsangst zu überwinden

Das Empfohlene Selbsthilfestrategien zur Bewältigung von AngstzuständenBesonders um die Leistungsangst vor großen Meetings und öffentlichen Reden zu überwinden, scheint es "Bleib ruhig" zu sein. Allerdings eine aktuelle Die Studie legt nahe, dass Aufregung, das genaue Gegenteil von Ruhe, bei der Leistungseroberung effektiver sein kann Angst.

Die Wissenschaft, um Leistungsangst zu besiegen

Die bahnbrechende Studie zielt darauf ab, konventionelle Weisheiten zur Überwindung von Leistungsangst herauszufordern. Die Studie erwies sich als einfach, führte jedoch zu signifikanten Ergebnissen. Erstens baten leitende Forscher die Probanden, sich mit angstauslösenden Aufgaben wie Karaoke-Singen und kurzen öffentlichen Reden zu befassen. Die Probanden wurden auch angewiesen, sich vorher zu sagen: „Ich bin ängstlich“, „Ich bin aufgeregt“ oder nichts. Die Forscher maßen dann die Leistung und das Gesamtvertrauen von Probanden aus allen drei Gruppen.

Vor der Studie waren die meisten Teilnehmer (85 Prozent) der Meinung, „ruhig bleiben“ sei der beste Rat angesichts einer ängstlichen Aufgabe. Die Ergebnisse der Studie belegen jedoch das Gegenteil. In der Tat verbesserten Teilnehmer in dem aufgeregten Zustand die Leistung und hielten bessere Reden als Teilnehmer, die sich sagten: „Ich bin ängstlich.“

Sinn machen, aufgeregt zu werden, um Leistungsangst zu besiegen

An der Oberfläche scheint Ruhe oft der beste Rat zu sein, um Leistungsangst zu überwinden. Aber Angst induziert einen Zustand hoher Erregung, während Ruhe einen Zustand niedriger Erregung impliziert. Radikal unterschiedliche Emotionen, Ängste und Ruhe können sich widersprechen und sich letztendlich als unwirksam erweisen, um Erfolg zu haben. Im Gegenteil, Angst und Aufregung sind zwei ähnliche Emotionen, die sich gegenseitig ergänzen können, um Ihnen zu helfen, besser mit Leistungsangst umzugehen.

Warum nicht aufgeregt sein?

Stellen Sie sich vor, Sie halten eine Rede mit dem Ziel, inmitten von Leistungsangst ruhig zu bleiben. Überlegen Sie auch, wie die widersprüchlichen Emotionen gegen Sie wirken können. Wenn Sie versuchen, ruhig zu bleiben (oder sich in einem niedrigen Erregungszustand zu befinden), kann Angst Ihr schlimmster Feind sein. Konzentriere dich stattdessen darauf, aufgeregt zu werden und du könntest Angst haben, dein Freund zu sein. Wenn Sie sich das nächste Mal über Leistungsangst aufregen, warum nicht darüber aufgeregt sein? Sie könnten mit den Ergebnissen angenehm überrascht sein.

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