Bin ich depressiv oder nur traurig?

Wie stellen Sie fest, ob Sie depressiv oder nur traurig sind? Navigieren in Emotionen, während Sie sich erholen Geisteskrankheit ist unglaublich knifflig. Für mich hat eine psychische Erkrankung meinen inneren emotionalen Kompass völlig gebrochen. Bevor ich Depressionen erlebte, konnte ich Gefühle wie Trauer, Sorge und Freude ziemlich leicht erkennen. Aber nachdem ich erlebt habe DepressionEs wurde fast unmöglich, zwischen Depression und Traurigkeit oder Nervosität und Angst zu unterscheiden. Obwohl ich mich seit Jahren erholt habe, ist dies immer noch einer meiner größten Probleme als Mensch. Zum Glück all die Jahre in Therapie Ich habe mir ein paar Dinge beigebracht und möchte sie mit Ihnen teilen.

Depression vs. Traurigkeit

Als ich anfing, mich zu erholen, dachte ich, es wäre einfach, den Unterschied zwischen Depression und Traurigkeit zu erkennen. Immerhin ist die Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen, Fünfte Ausgabe (DSM-5) hat sehr spezifische Kriterien, die Depression definieren

Also musste ich nur überprüfen, ob meine Emotionen diese Kriterien erfüllten. Wenn ja, dann war ich depressiv und wenn nicht, dann war ich traurig. Wer sich jedoch schon lange mit psychischen Erkrankungen beschäftigt, weiß, dass das nicht so einfach ist.

Jeder erlebt seine psychische Erkrankung auf einzigartige Weise. Die Richtlinien in der DSM-5 sind nur das: Richtlinien. Es sind keine festen Regeln, und es dauerte nicht lange, bis mir klar wurde, dass ich immer noch sehr depressiv sein könnte, ohne alle Kriterien zu erfüllen. Das Größte für mich ist, dass ich oft unter Depressionen leide, die nicht ganze zwei Wochen anhalten, wie in der DSM-5. Trotzdem erfüllt meine Erfahrung, egal wie kurz sie ist, die meisten anderen Kriterien und geht weit über das hinaus, was ich für normale Traurigkeit halte. Im Laufe der Jahre habe ich meine eigenen Definitionen für das entwickelt, was Depression und Traurigkeit ausmacht Der emotionale Kompass ist immer noch sehr vorläufig und unsicher. Er wird ein bisschen klarer, wenn ich lerne, meine einzigartigen Erfahrungen in zu validieren die Welt.

Depression vs. Traurigkeit: Denken Sie daran, dass Etiketten hilfreich sein sollen

Obwohl ich viel Zeit damit verbracht habe, meine Erfahrungen mit Depressionen und Traurigkeit zu beschreiben, und das hat bis zu einem gewissen Grad geholfen, es gibt auch Zeiten, in denen es enorm war schädlich. Manchmal beschäftige ich mich so intensiv mit dem Etikettieren, dass ich vergesse, dass Etiketten uns nur helfen Probleme bewältigenSie können nicht alle alleine lösen. Es ist, als ob ein Teil meines Gehirns denkt, wenn ich das, was ich erlebe, richtig identifizieren kann, wird es verschwinden.

In Wirklichkeit hilft es mir nur, die richtigen Werkzeuge für den Umgang mit der Situation auszuwählen. Das bedeutet, dass Sie manchmal, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie ein Gefühl oder ein Gefühl verspüren, nicht sicher sind Symptom einer psychischen ErkrankungEs ist weniger hilfreich, sich über ein Etikett hinwegzusetzen, als vielmehr, einige Bewältigungsmechanismen auszuprobieren und zu prüfen, ob etwas hilft. Etwas, woran ich in der Therapie viel gearbeitet habe, ist, mich daran zu erinnern, dass es nicht darum geht, "richtig" zu sein, sondern darum, gesund zu sein. Wie ich bereits erwähnt habe, ist die Erfahrung einer jeden Person mit psychischen Erkrankungen einzigartig, und selbst die professionellen Kriterien für die Diagnose sind nur Richtlinien.

Wie erkennen Sie den Unterschied zwischen Ihren normalen Emotionen und Ihren Symptomen? Haben Sie Labels hilfreich gefunden? Teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren.