Enttäuschung und Selbstachtung

Eine der stärksten Emotionen für mich und viele Leute, mit denen ich arbeite, ist Enttäuschung. Der Mangel an Kontrolle, Angst und Verwirrung, den es mit sich bringt, beeinträchtigt mein Selbstvertrauen. Ich bin sicher, dass Sie sich beziehen können. Ein Freund, der Pläne in letzter Minute annulliert, selbst wenn es sich um völlig vernünftige Umstände handelt, kann Ihre Unsicherheit ins Rollen bringen und Sie auf den Weg des Untergangs und der Finsternis führen.

Enttäuschungen passieren die ganze Zeit. Sie werden vielleicht begeistert sein, einen Film zu sehen, und er ist ausverkauft, aufgeregt, eine Einladung zu erhalten, aber leider wird nichts angezeigt. Selbst wenn Sie etwas besuchen, von dem Sie dachten, dass es eine epische Erfahrung sein würde, und das war es nicht, kann dies zu Selbstzweifeln und negativen Emotionen führen Auswirkungen auf Ihr Selbstwertgefühl. Ob groß oder klein, Enttäuschungen summieren sich, wenn Sie sie nicht bemerken. Das "Ich sollte" -Gespräch beginnt sich herauszuschleichen, der Selbstzweifel beginnt sich einzuschleichen, und bevor du es weißt, beginnt das Die Idee, Pläne zu schmieden, kann Sie so in die Tiefe treiben, dass Sie nicht riskieren wollen, sich enttäuscht zu fühlen nochmal.

Lassen Sie sich nicht enttäuschen

Kürzlich wurde ich gebeten, ein super spannendes neues Projekt zu machen. Bevor ich auf Facebook gepostet, meine Freunde und Familie angerufen oder mir erlaubt habe, wirklich glücklich zu werden, hatte ich Angst. Die Geschichte der Enttäuschungen in meinem Leben schoss mir durch den Kopf. "Was ist, wenn es nicht klappt?" "Was ist, wenn sie jemand anderen wollen?" "Was ist, wenn du einen schlechten Job machst?" Huch, was für ein Durcheinander in meinem Kopf! Ich beschloss, mein Tagebuch herauszunehmen und aufzuschreiben, warum ich mich so ängstlich fühlte. Ich habe nur ein paar Minuten geschrieben und bin fast in den Seiten verloren gegangen.

Endlich konnte ich ein paar ernste Sachen rausholen. Durch das Erkennen meiner Ängste und das, was mich zurückhielt, konnte ich dem Prozess auch vertrauen. Ich schrieb: "Wenn es nicht so ist, ist es etwas Besseres." Diese Aussage erinnerte mich daran, meinen Fokus wieder auf mich und meine Ziele zu richten. Anstatt Energie zu verbrauchen und sich Sorgen zu machen, ob etwas klappt, ging es darum, ins Jetzt zu gelangen.

Das Schreiben über schmerzhafte Gefühle und emotionale Ereignisse lindert Stress und fördert die Heilung auf vielen Ebenen. Beginnen Sie also ein Tagebuch und greifen Sie zu einem Stift, wenn Sie sich enttäuscht fühlen. Lass dich selbst werde real und ehrlich anstatt in dem Gefühl zu stecken, dass es deine Schuld ist.

Mit Enttäuschung umgehen, wenn sie zuschlägt

Es gibt einige Dinge, von denen bekannt ist, dass sie in dem Moment funktionieren, in dem die Enttäuschung einsetzt. Sicher, Ihr Selbstvertrauen oder Selbstgespräch schreit vielleicht, dass "es alles Ihre Schuld ist", aber wir können das mit ein paar Tricks zum Schweigen bringen. Atmen ist bei weitem am einfachsten. Es ist etwas, was wir alle tun, aber nur sehr wenige von uns tun es effektiv. Die Bauchatmung unterscheidet sich stark von der kurzen Brustatmung. Wenn Sie tief durchatmen und Ihrem Magen erlauben, sich hinein- und herauszubewegen, atmen Sie Bauch. Studien haben gezeigt, dass es Sie innerhalb von 20-30 Sekunden von einigen Ängsten befreien kann. Tun Sie es für ein paar Minuten, auch wenn Ihr Gehirn verrückt wird. Versuchen Sie, sich auf das Atmen mit dem Magen zu konzentrieren.

Das andere biologische Teil ist, dass Serotonin in Ihrem Magen gespeichert ist und durch tiefes Atmen vom Vagusnerv zum Gehirn transportiert wird. Tatsächlich wird auch 10-mal mehr Sauerstoff freigesetzt, was den Geist viel klarer macht. Bevor Sie sich selbst oder die Situation angreifen, atmen Sie einfach.

"Die Lotusblume blüht am schönsten aus dem tiefsten und dicksten Schlamm", sagt ein buddhistisches Sprichwort. Schöne Lebenserfahrungen kommen aus den schlammigsten Situationen. Auch wenn der Auftritt nicht klappt oder der Freund Sie in letzter Minute ohne Abendessen wieder verlassen hat, ist alles eine Lernerfahrung. Seien Sie neugierig und nicht kritisch, wenn Enttäuschungen auftreten. Das Vertrauen wächst weiter, je mehr Sie üben, damit Enttäuschungen zu Lernerfahrungen werden.

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind.Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.