Körperbildprobleme? Holen Sie sich Körper zuversichtlich

Die Strandsaison steht vor der Tür. Dies ist die Jahreszeit, in der Körperbildprobleme wirklich auftauchen. Das warme Wetter bringt weniger Stoff und mehr von unseren Körpern kommen zum Vorschein. Badeanzüge und Sommerkleider sind die Katalysatoren für ein volles Fitnessstudio und die Portionskontrolle. Wenn man nicht aufpasst, kann es zu Essstörungen kommen. In der Vergangenheit habe ich ambulant als Therapeutin gearbeitet Behandlungszentrum für Essstörungen und der späte Frühling war unsere geschäftigste Jahreszeit. Wie Sie sich vorstellen können, Unsicherheit, Mangel an Vertrauen und Körperunzufriedenheit wurden ausgelöst, als die Sommermonate sich näherten. Was können Sie also tun, um das Selbstvertrauen Ihres Körpers zu stärken?

Männer haben auch Probleme mit dem Körperbild

Frauen sind nicht die Einzigen, die sich mit ihrer Größe und Form unwohl fühlen. Eine Umfrage von FITNESS Magazin und Yahoo! Scheinen Es zeigte sich, dass Männer ihren Körper zu oft als zu schwer oder nicht fit genug überschätzen, was zu unangenehmen Gedanken über sich und ihren Körper führte.

Das Ausmaß der körperlichen Beschwerden ist bei jedem unterschiedlich. Einige Menschen gehen in ungesunden und oft lebensbedrohlichen Verhaltensweisen auf die Spitze, um ihr „Idealbild“ zu erreichen. Während andere introvertiert, depressiv und vermeidend werden können. In diesem Fall kann eine Therapie und ein möglicher Krankenhausaufenthalt erforderlich sein. Die Werkzeuge und Fähigkeiten, die ich mit Ihnen teilen werde, können jedoch für alle hilfreich sein, die bereit sind, ihren Geist auf einen körperliebenderen Ort zu lenken. Viele meiner Klienten, einschließlich derjenigen, die sich in Behandlung befinden, haben mir ein „Daumen hoch“ für diese Fähigkeiten gegeben. Obwohl sie die Grundursache möglicherweise nicht „beheben“, können sie Ihnen helfen, im Moment sicherer zu werden, was zu mehr Körperzufriedenheit und Selbstakzeptanz führen kann.

5 Techniken für ein besseres Körperbewusstsein

1. Holen Sie sich Media Savvy. Wenn wir uns mit den Taktiken der Medien vertraut machen, werden wir viel aufmerksamer und manchmal sogar verärgerter Verbraucher. Werbe- und Marketingtaktiken können unbewusste Auslöser für Körperschläge sein. Der Versuch, wie ein Model oder ein Schauspieler auszusehen, ist oft nicht möglich, da sie dank Computertaktik und Beleuchtung (auch bekannt als PhotoShop) nicht einmal so aussehen wie die Bilder, denen wir ausgesetzt sind. Artikel- und Produktplatzierungen, sowohl im Fernsehen als auch in Magazinen, werden massiv strategisch platziert, um uns anfällig zu machen. Wenn wir von einem Ideal angestoßen werden, kaufen wir mit größerer Wahrscheinlichkeit ein Produkt in enger Korrelation (nächste Seite des Magazins usw.).

Medienbewusstsein ist von unschätzbarem Wert. Tatsächlich haben viele meiner Kunden aufgehört, Medien zu kaufen, die auslösen. Es hat ihnen geholfen zu erkennen, dass sie auf ein falsches Ideal zusteuerten. Ich schlage vor, sich die Dove Foundation anzuschauen oder Jean Kilbournes Arbeit am Medienbewusstsein. Kilboune wurde von vielen meiner Kunden und Workshops gut aufgenommen.

Trinkgeld: Wenn Sie eine Zeitschrift lesen oder eine Fernsehsendung sehen, bewerten Sie Ihr Selbstwertgefühl vorher und nachher. Beachten Sie, wie Sie sich durch die Charaktere oder die Werbung fühlen.

2. Bereit zu tragen. Allison, eine meiner Kunden, sagte, dass sie sich am Abend zuvor ihr Outfit ausgesucht hat, damit sie nicht zu spät kommt, keine Body Checks macht oder negative Selbstgespräche führt. „Ich habe ein paar Outfits, mit denen ich mich sicher fühle. Es hilft mir auch, ein Bild an einen Freund oder ein Familienmitglied zu senden, wenn ich mich unsicher fühle, um seine Meinung zu erfahren. “

Trinkgeld: Stellen Sie sicher, dass diese Person ein unterstützender und ehrlicher Teil Ihres Lebens ist.

3. Arbeiten Sie an einer sicheren Haltung. Wenn wir aufrecht stehen, mit Sicherheit gehen und nicht an unseren Schreibtischen hängenbleiben, sieht unser Körper wirklich selbstbewusster aus. Tatsächlich lässt es uns schlanker aussehen. Wenn wir uns unsicher fühlen, krümmen sich unsere Körper von Natur aus. Wir lehnen unsere Schultern nach innen und schauen eher nach unten als nach vorne. Versuchen Sie, eine selbstbewusste Haltung zu modellieren, wenn Sie bemerken, dass Sie sich unsicher fühlen.

Trinkgeld:Achtsam Setzen Sie sich in Ihren Stuhl oder gehen Sie 30 Sekunden in sicherer Haltung und bemerken Sie den Unterschied.

4. Trainieren. Gehen Sie nicht wie ein Wahnsinniger ins Fitnessstudio und stürzen Sie sich nicht ins Herz-Koma. Im Ernst, dies wird Sie davon abhalten, ein Körperbild oder ein Gesundheitsziel zu erreichen, da Sie sich wahrscheinlich verletzen werden. Suchen Sie nach einem Ziel außerhalb Ihres Erscheinungsbilds. Konzentriere dich auf deine Gesundheit oder mache Sport für einen bestimmten Zweck. Zum Beispiel einen 5K für wohltätige Zwecke laufen lassen oder Kraft gewinnen, um den Rasen zu mähen, ohne den Atem zu verlieren.

Trinkgeld: Dehnungs- oder kurze Trainingsschübe können Ihre Stimmung und Ihr Selbstvertrauen verbessern. Machen Sie während der Werbung oder wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit haben, ein Training oder eine Yogastellung.

5. Affirmationen. Es mag "new agey" klingen, aber Affirmationen haben sich als wirksam erwiesen, wenn wir sie jeden Tag mit der Bereitschaft betrachten und lesen, ihnen zu glauben. Wenn Sie hinzufügen, wie es sich anfühlt, „Ihren Körper zu lieben“ oder auch nur einen Körperteil, beginnt Ihr Körper, es zu glauben. Wenn Sie klein anfangen und ein Körperteil haben, das Sie zu schätzen wissen, wird dies helfen.

Trinkgeld: Bestätigungsbeispiele
Ich schätze meinen Körper genau so, wie er ist
Ich liebe meinen Körper und alle seine Teile
Mein Körper ist gesund und stark
Ich bin dankbar, dass ich ein starkes und gesundes _______ habe (wähle einen Körperteil aus)

Fügen Sie Ihren Körper selbstbewusste Ideen unten. Die warmen Monate stehen vor der Tür. Gehen Sie also nach draußen, holen Sie sich Vitamin D und bauen Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Körper auf.

Pass auf dich auf.

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind.Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.