Dissoziative Identitätsstörung Selbstpflege: Grenzen setzen

Self-Care beinhaltet die Pflege Ihrer physischen, mentalen und emotionalen Bedürfnisse und ist besonders wichtig für Menschen mit Dissoziative Identitätsstörung (DID). Eine Komponente der Selbstpflege, die für Menschen mit DID zum Üben unerlässlich ist, ist das Setzen von Grenzen. Gesunde Grenzen sind notwendig, um gesund zu bleiben. Das Setzen dieser Grenzen und das Kommunizieren Ihrer Bedürfnisse kann die Verwaltung des Lebens mit DID ein wenig vereinfachen.

Gesunde Grenzen können für Menschen mit DID schwierig sein

Viele Menschen mit dissoziativen Identitätsstörungen haben erlebt Kindheitstrauma. Persönliche Grenzverletzungen sind oft ein Teil dieses Traumas und Missbrauchs in der Kindheit erlebt. Als solches ist es weniger wahrscheinlich, dass gesunde Grenzen als Kind erlernt wurden, und einige Menschen haben weiterhin Probleme mit geeigneten Grenzen in ihrem Erwachsenenalter.

Es ist möglicherweise schwierig zu erkennen, dass Ihre Grenzen nicht gesund sind, weil Sie nie erfahren haben, welche gesunden, geeigneten Grenzen vorhanden sind, und das ist in Ordnung. Sie können lernen, wie man

Das Setzen und Kommunizieren von Grenzen ist für die Verwaltung des Lebens mit DID unerlässlich

Selbstsorge wie das Setzen von Grenzen ist ein universelles Recht, das allen Menschen zusteht, auch denen, die keine DID haben. Für diejenigen mit Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) und / oder DID sind physikalische Grenzen besonders wichtig, da bestimmte physikalische Berührungen oder Handlungen Rückblenden auslösen können oder Dissoziation. Sogar bestimmte Wörter können Auslöser sein. Es ist wichtig, sich selbst zu schützen Vermeidung und Bewältigung dieser Auslöser so gut du kannst. Sie können dies tun, indem Sie Festlegen Ihrer eigenen persönlichen Grenzen, und von diese Grenzen zu kommunizieren zu den Menschen um dich herum. Ihre Grenzen mit DID hängen von Ihren Bedürfnissen ab. Es gibt keine festgelegten Richtlinien.

Haben Sie keine Angst, andere über Ihre Grenzen zu informieren. Das musst du nicht Sprechen Sie über Ihre DID wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen. Sie können den Leuten sagen, welche Dinge in Ordnung sind und welche nicht, ob es sich um bestimmte körperliche Interaktionen oder bestimmte Wörter oder Gesprächsthemen handelt. Vielen fiel es leichter, ihre Grenzbedürfnisse im Rahmen von PTBS zu erklären, da PTBS weniger stigmatisiert und umfassender verstanden wird als DID. Es kann auch hilfreich sein, zuerst aufzuschreiben, was Sie sagen möchten, und es zu üben. Sie können Ihre Bedürfnisse sogar auf ein Blatt Papier oder eine Karte schreiben und diese bei sich behalten. Dies kann Ihnen helfen, sich an die Grenzen zu erinnern, die Sie gesetzt haben, und es kann auch in schwierigen Zeiten verwendet werden, wenn Sie Probleme haben, Ihre Bedürfnisse laut zu äußern.

Beziehen Sie Ihr Alter mit ein, indem Sie sich um sich selbst kümmern und persönliche Grenzen in DID setzen

Grenzen sollen Sie schützen. Dies ist umso wichtiger für Menschen mit DID, da es häufig Teile gibt, die zu der einen oder anderen Zeit nicht geschützt waren. Es ist wichtig, dass das gesamte System physische, emotionale und sexuelle Grenzen kennt, um die Sicherheit aller zu gewährleisten.

Alters kann nicht einverstanden sein, welche Grenzen befolgt werden sollten. Es ist vorteilhaft zu Arbeiten Sie mit all Ihren Teilen zu einer einvernehmlichen Einigung kommen. Wenn innerhalb des Systems Unterschiede bestehen, werden die von Ihnen festgelegten Grenzen nicht wirksam. Alle beteiligten Teile müssen verstehen, welche Grenzen notwendig sind und warum, und dass diese Grenzen nicht dazu gedacht sind, jemanden zu bestrafen oder jemanden dazu zu bringen, sich schuldig zu fühlen. Es kann einige Zeit dauern, bis eine Einigung erzielt wird.

Fangen Sie klein an, indem Sie ein paar Grenzen setzen, und fügen Sie mehr hinzu, je komfortabler Sie werden. Denken Sie daran, dass das Üben von Selbstpflege und das Setzen von Grenzen dazu dienen soll, dass Sie sicher und gesund bleiben. Du bist es wert, beschützt zu werden.

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Crystalie ist der Gründer von PAFPACist ein veröffentlichter Autor und der Autor von Leben ohne Schaden. Sie hat einen BA in Psychologie und wird bald einen MS in Experimenteller Psychologie mit Schwerpunkt Trauma haben. Crystalie verwaltet das Leben mit PTSD, DID, Major Depression und einer Essstörung. Du findest Crystalie auf Facebook, Google+, und Twitter.