"Im Laufe der Zeit explodierte mein gespeicherter Zorn."

Wie wirkt sich ADHS auf Wut und Emotionen aus?

Als Erwachsener mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADSIch weiß, was es heißt, mit Frustration zu kämpfen und Zorn. Meine Geschichte ist nicht neu. In den letzten Jahren gab es Hinweise auf eine starke emotionale Komponente von ADHS. Menschen mit ADHS - insbesondere Männer - haben es oft schwer, ihre Emotionen zu regulieren, insbesondere wenn sie mit Frustration und Stress konfrontiert sind. Ihre wütenden Ausbrüche beeinträchtigten ihre Beziehung zu Familie und Freunden. Lass mich dir meine Geschichte erzählen.

Als ich ein war jugendlichIch wusste nicht, dass ich ADHS hatte. Ich wusste, dass ich viel geträumt habe und härter arbeiten musste als alle anderen, um Erfolg zu haben. Ich fragte mich, warum andere Menschen Dinge leichter erreichen konnten als ich. Ich war motiviert, mich gut zu behaupten, und meistens habe ich meine Schwächen überwunden.

Die Schule war mir immer wichtig, fast zu wichtig. Wie gut ich in der Schule abgeschnitten habe, wurde zum Maßstab, an dem ich mich selbst beurteilte. Es war eine Leistung, die perfekt sein musste. Ich wollte anderen beweisen, dass ich so fähig bin wie sie. Mit ADHS hatte ich natürlich Mühe, in der Schule mitzuhalten. Als ich meine eigenen Erwartungen nicht erfüllte, gab ich mir die Schuld und mein Selbstwertgefühl sank.

Meine Toleranz, enttäuscht zu sein, sank und jede Enttäuschung oder Verärgerung machte mich wütend. Ich konnte nicht mit Versagen umgehen oder erlaube mir Fehler zu machen. Ich habe mich mit anderen verglichen, immer ungünstig. Ich konnte nichts in Kauf nehmen und wurde wütend, wenn eine Situation ungerecht erschien oder jemand einen kleinen Fehler machte. Als ich älter wurde, erfuhr ich, dass die Art und Weise, wie ich mit meinen Emotionen umging, auf meine geringe Frustrationstoleranz zurückzuführen war. Ich habe alle um mich herum entfremdet.

Wenn die Wut außer Kontrolle gerät, betrifft dies jeden Bereich des Lebens einer Person, insbesondere die Beziehungen zu Familie und Freunden. Männer mit ADHS haben ein hohes Risiko für unkontrollierten Ärger, wenn sie das Gefühl haben, gescheitert zu sein. Viele hatten Arbeitsplatzverluste und konnten sich nicht um die Bedürfnisse ihrer Familie kümmern. Die Schule stand im Mittelpunkt meines Lebens, und ich hatte Mühe, mit den Menschen mitzuhalten, die ich bewunderte. Im Laufe der Zeit explodierte meine aufgehäufte Wut. Ich entdeckte, dass Ärger mein Glück zu Hause und in der Schule beeinträchtigte.

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Wut bei Erwachsenen mit ADD

Wut folgte mir bis ins Erwachsenenalter und es beeinflusste meine Beziehung zu meiner Familie. Ich wollte, dass meine Kinder in der Schule wettbewerbsfähig sind und Erfolg haben, wie ich es nie konnte. Ich habe versucht, Löcher aus meiner Vergangenheit zu füllen, die nicht gefüllt werden konnten. Um die Sache noch komplizierter zu machen, hatten beide meiner Kinder ADHS, was sich auf ihre schulischen Leistungen auswirkte.

Ich war frustriert, weil sie sich nicht als die idealen Schüler herausstellten, die ich von ihnen wollte. Ich habe meine Kinder viele Male für viele Dinge gelobt, aber als es um die Schule ging, habe ich sie dazu gedrängt, sich mehr anzustrengen. Natürlich versuchen Kinder mit ADHS so viel wie möglich. Obwohl ich wusste, dass Kinder mit ADHS oft Hilfe in der Schule benötigen, konnte ich mit meinen eigenen Kindern nicht objektiv sein. Das einzige, was mir gelungen ist, war, die Kommunikation mit meinen Kindern zu unterbrechen.

Veränderung zum Besseren

Wie habe ich meine Einstellung geändert? Mir wurde bewusst, dass ich meine Gefühle nicht unter Kontrolle hatte, was zu Frustration und Wut führte. Es gab Warnsignale und Auslöser, wie z. B. ein Herzklopfen, ein schneller Atemzug oder ein Zusammenpressen von Händen oder Kiefer. Ich bemühte mich, die Warnungen zu beachten, um meinen Ärger zu lindern, bevor er außer Kontrolle geriet. Ich habe gelernt zu handeln, nicht zu reagieren. Ich habe die folgenden Schritte unternommen, um meiner Familie und meinem Privatleben Frieden zu bringen:

• Ich habe gelernt, meinen Kindern bedingungslose Liebe und Akzeptanz zu schenken. Sie mussten meine unmöglichen Standards nicht erfüllen.
• Ich habe mehr Schlaf bekommen. Wenn Sie Ihren Schlafbedürfnissen entsprechen, verbessern Sie Ihre Fähigkeit, sich selbst zu regulieren und bessere Entscheidungen zu treffen.
• Ich habe mir eine Auszeit gegeben, als ich in einer stressigen Situation war. Wann immer ich mich angespannt fühlte, trainierte ich oder hörte Musik. Indem ich davonkam und mir Raum zum klaren Denken gab, sah ich, was für mich am wichtigsten war - meine Beziehung zu meiner Familie.
• Ich habe gelernt, dass nicht alles eine Aufregung wert ist; Das Leben ist zu kurz, um über jede Kleinigkeit zu streiten.
• Ich habe meinen Kindern beigebracht, dass Versagen nicht so schlimm ist. Sie können daraus lernen, etwas, von dem ich wünschte, ich hätte es gewusst, als ich aufgewachsen bin.
• Ich gab zu, dass ich nicht alle Probleme der Welt lösen konnte. Ich musste mich zurückziehen und meinen Kindern die Akzeptanz geben, nach der ich mich gesehnt hatte. Sie hatten die Freiheit, ihr eigenes Leben zu führen und zu lernen, auf eigene Faust Erfolg zu haben. Sobald ich nicht mehr an dem Ergebnis festhielt, wurde viel Stress von meinen Schultern genommen. Ich konnte mich wieder frei mit ihnen unterhalten, und das hat das Vertrauen zwischen uns gestärkt.

[Selbsttest: Oppositionelle trotzige Störung bei Erwachsenen]

Aktualisierung am 21. Juni 2019