Einsamkeit mit Sucht erleben und überwinden

Einsamkeit und Sucht fallen oft zusammen und erzeugen für die meisten Süchtigen die Illusion, dass niemand ihren Schmerz teilt. In der Tat ist Einsamkeit einer der gemeinsamen Themen, die Süchtige in der Genesung vereinen. Nachdem ich besprochen hatte, wie traurig und einsam ich mich beim Trinken fühlte, verband ich mich mit mehr Menschen, die sich von Abhängigkeiten erholten als jemals zuvor. Die Überwindung der Einsamkeit in Abhängigkeit ist möglich.

Mir ist aufgefallen, dass das Verhältnis zwischen Einsamkeit und Sucht für mich zyklisch ist. Nach einer Weile weiß ich nicht, welcher Zustand den anderen verursacht hat. Während Gefühle von Traurigkeit, Depression und Einsamkeit im Kampf gegen eine Sucht weit verbreitet sind, können sie auch bei der Genesung anwesend sein. Aus diesem Grund ist es wichtig, Fähigkeiten für den Umgang mit Einsamkeit in der Suchterholung zu entwickeln.

Die Verbindung zwischen Einsamkeit und Sucht

Ein kürzlich stattgefundener TED Talk hat letzte Woche meine Aufmerksamkeit mit dem Titel erregt

Alles, was Sie über Sucht zu wissen glauben, ist falsch. Johann Hari, Autor des Buches Jagd nach dem Schrei: Die ersten und letzten Tage des Krieges gegen Drogenteilten einige revolutionäre Einblicke in die Sucht, die auf Veteranen des Vietnamkrieges und einer Studie von Bruce Alexander basierten. Das Fazit war, dass die Umgebung eines Menschen mehr mit seiner Sucht zu tun hat als mit den Sucht-Eigenschaften der Drogen. Experimente zeigten, dass Ratten, wenn sie isoliert und einsam waren, fast immer eine Überdosis Heroin zu sich nahmen Im Gegensatz zu den Ratten, die in einer anregenden Umgebung mit Spielzeug und Futter platziert wurden, wurden sie fast nie verwendet Heroin.

Diese Studie wirft ein neues Licht auf den Zustand der Sucht und zeigt eine starke Korrelation, die impliziert, dass Einsamkeit und Isolation eher die Ursache der Sucht als eine Auswirkung sind. Vorausgesetzt, diese Behauptung ist richtig, verstärkt sie die Notwendigkeit, die Einsamkeit in Zeiten der Nüchternheit zu lindern.

Einsamkeit durch Gemeinschaft ersetzen

Anfangs suchte ich keine Hilfe für mein Trinken, aber ich suchte sie bei Depressionen, weil die Einsamkeit zu erträglich wurde. Zu Beginn meiner Genesung wurde bei mir eine Krankheit diagnostiziert Suizidrisiko bei einer Substanzmissbrauchsstörung Zu diesem Zeitpunkt wurde ich in ein Rehabilitationszentrum geschickt. Ich erinnere mich, dass ich eines Tages besonders depressiv war und unbedingt in mein Zimmer zurückkehren wollte, um ein Nickerchen zu machen. Ich bat meine Beraterin, mich ein Nickerchen machen zu lassen, anstatt den Gruppenspaziergang zu machen, den ich für diesen Nachmittag angemeldet hatte. Er stellte mir ein paar Sondierungsfragen und schlug mir nachdrücklich vor, auf den Weg zu gehen. Er begründete seine Entscheidung damit, dass das Letzte, was ich tun sollte, das Isolieren sei. Zu der Zeit verstand ich nicht, wie das Gehen mir helfen könnte, mich besser zu fühlen. Nur ein paar Minuten später fühlte ich mich erregt und verlor schnell mein Verlangen nach Alkohol.

Auf diese Weise zeigte mir mein Berater, wie soziale Verbindungen sind für meine Nüchternheit von entscheidender Bedeutung: körperlich, geistig und emotional. In den nächsten Tagen habe ich eine Liste der möglichen Maßnahmen erstellt, die ich ergreifen muss, wenn ich Lust auf einen Drink habe und mich einsam fühle:

• Rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an, idealerweise jemanden, der sich ebenfalls in Genesung befindet.
• Machen Sie einen Spaziergang oder trainieren Sie.
• Gehen Sie zu einer Besprechung für eine Suchterholungsprogramm.
• Befolgen Sie meinen Tagesablauf, egal wie ich mich fühle.

Mit welchen Tools überwinden Sie die Einsamkeit?

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