Überwindung Überessen mit Jacki Barineau
Bob M: Guten Abend alle zusammen. Danke, dass Sie heute Abend gekommen sind. Wir haben heute Abend einen exzellenten Gast und ein Thema, das wir normalerweise nicht zu oft unter der Kategorie Essstörungen diskutieren. Das ist zu viel zu essen. Für den Fall, dass Sie es nicht bemerkt haben, haben wir vor ungefähr einem Monat einen Overeater-Raum in unseren Chatrooms eröffnet, da immer mehr interessierte Leute auf unsere Site kamen. Unser heutiger Gast ist Jacki Barineau. Jackie ist eine der Programmdirektoren von "Overcoming Overeating". Die Philosophie basiert auf einem gleichnamigen Buch der Psychotherapeuten Jane Hirschmann und Carol Muntertwo. Obwohl Jane es heute Abend wegen früherer Verpflichtungen nicht geschafft hat, hat sie Jackie wärmstens empfohlen, und so sind wir froh, sie heute Abend hier zu haben. Guten Abend Jackie und herzlich willkommen auf der Concerned Counseling-Website. Könnten Sie zunächst die Philosophie des Überwindens von Überessen erläutern?
Jacki Barineau: Vielen Dank für die Einladung, Bob, und guten Abend allerseits. Der O.O. Ansatz ist im Grunde ein "Nicht-Diät" -Ansatz zur Beendigung zwanghafter Essstörungen. Es basiert auf der Prämisse, dass Diäten zwanghaftes Essen und Gewichtszunahme verursachen und dass wir durch das Beenden von Diäten und Körperhass zwanghaftes Essen heilen können.
Bob M: Und das ist eine der Prämissen des Programms und es ist eine gemeinsame Voraussetzung für alle Essstörungen - die von Menschen, die ihren eigenen Körper nicht mögen. Wie geht das Programm "Overcoming Overeating" damit um?
Jacki Barineau: Zuerst müssen wir uns entscheiden, die Idee loszulassen, unseren Körper zu verändern - sie können sich ändern, sie können sich nicht ändern. Aber wir akzeptieren sie so, wie sie jetzt sind, und lassen die Schönheitsstandards der "Gesellschaft" los. Wir reinigen unsere Schränke von allen Kleidungsstücken, die nicht passen oder die wir nicht mögen. Wir beginnen uns mit Sorgfalt anzuziehen und mögen uns so wundervoll fühlen, wie wir sind.
Bob M: Nun, wenn Sie darüber reden Zwanghaftes überessen, kannst du das bitte für uns definieren Jackie?
Jacki Barineau: Als ehemaliger Zwangsfresser kann ich sagen, dass es für mich bedeutende Essattacken bedeutete, die unkontrollierbar waren. Das Essen hatte mein Leben übernommen und ich ertrank in Selbsthass. Es ist völlig unmöglich aufzuhören zu bingen, obwohl Sie verzweifelt aufhören wollen.
Bob M: Und warum haben Sie "Maßnahmen" ergriffen, um diesen Zwang zu ändern?
Jacki Barineau: Viele Dinge. Natürlich habe ich 25 Jahre lang (im Alter von 7 bis 32) eine Diät gemacht - ausprobiert Anonym von Overeater. Ich fühlte mich wie ein Versager. Schließlich hatte ich es so satt, eine Diät zu machen, mir Sorgen um mein Gewicht zu machen und von Essen besessen zu sein, dass ich das "O.O." Buch, ich war SO bereit, all das loszulassen. Ich dachte, ich hätte alles andere getan und war nur mehr und mehr besessen und zwanghaft, etwas völlig Gegenteiliges auszuprobieren - und das war es auch!
Bob M: Nur damit jeder sehen kann, sind hier die Bausteine von "O.O.": 1. zwanghaftes Essen mag selbstzerstörerisch erscheinen, aber es ist immer ein Versuch der Selbsthilfe; 2) Diäten lösen niemals Ess- und Gewichtsprobleme. Diäten URSACHE zwanghaftes Essen; 3) Wesentliche Veränderungen ergeben sich nur aus der Selbstakzeptanz; 4) Essen ist nicht das Problem des zwanghaften Essers, es ist die Lösung. Ich habe deine Geschichte gelesen, Jackie, aber ich möchte, dass du dem Publikum ein paar Details darüber erzählst, wann und warum du angefangen hast, an Gewicht zuzunehmen und wie groß und schwer du geworden bist?
Jacki Barineau: Mein Problem begann im Alter von 7 Jahren, als ich von meinen Eltern meine erste Diät bekam. Ich war nicht einmal übergewichtig! Aber diese Diät begann eine lebenslange Schlacht, weil sie den unvermeidlichen Schrei auslöste, den eine Diät immer verursacht. Dies führte auch zu einer echten Gewichtszunahme. Dann verursachte die Jojo-Diät im Laufe der Jahre immer mehr Gewichtszunahme. Ich machte eine Diät bis zu über 250 Pfund. (Ich bin 5'4 ") bevor ich" O.O. "finde
Bob M:Wenn Sie nun die Theorie von "O.O." sagen, dass Sie sich aus Ihrem Essproblem herausfressen, was bedeutet das konkret?
Jacki Barineau: Wir "legalisieren" alle Lebensmittel. Es liegt in der Natur des Menschen, sich danach zu sehnen, was "verboten" ist. Aus diesem Grund führt eine Diät zu Binging. Wenn wir ALLE Lebensmittel "in Ordnung" und "gleich" machen (in unseren Köpfen), werden wir nicht länger den unkontrollierbaren Drang haben, uns auf "verbotene Lebensmittel" einzulassen. Schokolade = Salat = Kekse usw. Dann kehren wir zu unserer ursprünglichen Art des Essens zurück - fordern Sie das Füttern (die Art, wie Babys gefüttert werden). Wir lernen, unser Essen wieder mit unseren körperlichen Hungersignalen zu verbinden. Eine Diät hat diese Verbindung für die meisten von uns zerstört.
Bob M: Also, was Sie sagen, ist... "O.O." geht nicht aus und trinkt angetriebene Milchshakes und kauft Speisepläne usw., sondern wirklich Ändern Sie Ihr psychologisches Make-up, indem Sie akzeptieren, wer Sie sind, und beenden Sie den Versuch, das zu sein, was "Hollywood" von Ihnen verlangt Sein. Es geht darum, das Essen wieder mit dem Hunger zu verbinden, anstatt zu versuchen, ein psychologisches Bedürfnis zu stillen. Habe ich damit recht?
Jacki Barineau: Genau! Nur versuchen wir nicht, aus psychologischen Gründen vom Essen abzuhalten, als wäre das eine "schlechte" Sache. Wir "hören" nicht mit dem Essen aus "Mundhunger" auf, sondern "fangen" mit dem Essen aus Magenhunger an. Eine ganz andere Perspektive.
Bob M: Hier einige Publikumsfragen, Jackie ...
Netta: Okay, ich sage mir, dass Ben und Jerry legal sind und jedem anderen Essen gleichkommen. Wie höre ich damit auf, anstatt den ganzen Karton zu essen?
Jacki Barineau: Gute Frage! Jeder geht davon aus, dass er niemals aufhören wird, solche Lebensmittel zu essen, wenn er sie legalisiert. Sobald Sie überzeugt sind, dass Sie sie haben können, wann immer Sie sie wollen, werden Sie nicht mehr so viel von ihnen wollen. Zunächst müssen Sie wahrscheinlich viel essen, um sich davon zu überzeugen, dass es in Ordnung ist. Der Schlüssel ist, sich NICHT "anzuschreien". Wir sagen, kaufen Sie nicht nur einen. Kaufen Sie viel mehr, als Sie möglicherweise in einer Sitzung essen können. Überfluss hilft dir wirklich, dich zu beruhigen und zu wissen, dass das Essen da ist, wann immer du es willst, versichert dir, dass du jetzt nicht "ALLES essen musst"!
Bob M: Es ist die Theorie von "Sie wollen, was Sie nicht haben können." Aber sobald Sie es haben, ist es nicht mehr so wünschenswert. Hier sind einige Fragen, Jackie:
cw: Wie lassen wir die Standards der Gesellschaft los, wenn die Gesellschaft uns auf Schritt und Tritt mit Verachtung betrachtet? Ist das nicht so, als würde man zerstörten Kindern sagen, sie sollen Kinder "ignorieren", die sie in der Schule verprügelt haben?
Jacki Barineau: Genau. Ich denke, es ist wichtig, dass die Gesellschaft nicht vorschreibt, wie wir (oder unsere Kinder) uns selbst gegenüber fühlen. Es ist nicht einfach, aber wenn wir unser Leben vollständig in der "Gegenwart" leben und akzeptieren, dass niemand die gleiche Größe haben muss, können wir anfangen, unsere Gefühle zu ändern. Eine gute Frage ist: "Wer sagt, dass eine Oberschenkelgröße besser ist als eine andere?"!
cw: Was tun wir mit dem berechtigten Schmerz und Ärger, der sich aus der Ablehnung durch die Gesellschaft aufgrund ihrer Standards ergibt?
Jacki Barineau: Durch die bewusste Entscheidung, sich gegen das System zu wehren und unsere Selbstachtung wiederzugewinnen, können wir dann Frieden mit unserem Körper schließen. Irgendwann kommen wir zu dem Punkt, dass es uns egal ist, was "Gesellschaft" sagt. Es muss von innen kommen. Der Schmerz und die Wut nehmen ab, während wir lernen, uns selbst zu lieben.
Bob M: Anders ausgedrückt, egal wer du bist, schwarz, weiß, dünn, schwer, reich, arm, es wird Menschen geben, die dich mögen und nicht mögen, aus welchem Grund auch immer. Das heißt aber nicht "das bist du".
cw: Ich kann sehen, wo das „Gegensteuern des Systems“ die Zukunft verbessern würde, aber Sie sprechen über das Leben in der Gegenwart, was weh tut. Wie machen wir das?
Jacki Barineau: "Bucking the system" hilft uns auch in der Gegenwart. Es ist sehr emotional befriedigend, mit sich selbst und Ihrem Leben so umzugehen, wie es ist. Soweit es verletzende Dinge betrifft, kann ich nur sagen, dass nichts uns verletzen kann, wenn wir es nicht zulassen. Wir können "wählen", anders zu denken und zu handeln. Wenn wir "uns selbst treu" sind, kann niemand anders die Macht über uns haben.
Bob M: Und außerdem möchte ich hier einen Kommentar abgeben. Sie müssen in Ihr eigenes Leben schauen und herausfinden, warum Sie Lebensmittel so verwendet haben, wie Sie es getan haben. Welchen Bedarf hat es erfüllt? Ich möchte nur kurz auf die vorherige Frage und Antwort zurückblicken, in der es darum geht, mehr zu erreichen, als Sie möchten. Haben Sie zugenommen, zumindest als Sie damit angefangen haben?
Jacki Barineau: Ehrlich gesagt, ich war es so leid, dass mein ganzes Leben über meine Körpergröße und über Diäten / Knabbern ging, ich habe mich nicht darum gekümmert. Ich war so glücklich, frei von dem Zwang zu sein. Wenn ich nie wieder ein Pfund abgenommen habe, war ich immer noch besser dran. Ich habe anfangs ein wenig zugenommen (20 lbs.?), Aber ich hätte wahrscheinlich mehr zugenommen, wenn es nicht für O.O. O.O. hat die Gewichtszunahme jetzt gestoppt und das ist es mir so wert.
Miktwo: Als ich zunahm, wurde ich depressiver, was mich mehr essen ließ. Wie gehen Sie mit der Depression um, während Sie Änderungen vornehmen oder Maßnahmen ergreifen?
Jacki Barineau: Schwierig. Was ich tat, war, ständig Dinge zu tun, die mich gepflegt fühlten. Wir lernen, uns auf neue Weise zu ernähren. Ich habe auch viel positives Selbstgespräch geführt "und mich mit Freundlichkeit behandelt. Durch diese "Handlungen" kommt schließlich der "Glaube".
Bob M: Was meinst du mit "sich selbst mit Freundlichkeit behandeln"?
Jacki Barineau: Ich habe wirklich hart daran gearbeitet, mich NICHT anzuschreien oder unfreundliche Dinge über mich selbst zu sagen. Ich würde einen Freund nicht so behandeln! Ich fing an, mich so zu behandeln, als wäre ich ein guter Freund. Ich kaufte schöne Kleidung und "besaß" meinen eigenen Kleiderschrank (für wen waren all diese anderen Kleidungsstücke überhaupt ?!) Ich begann, nach Nahrung zu fragen, was emotional SEHR befriedigend ist. Sie haben das Gefühl, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden können.
Bob M: Übrigens, Jackie, wie viel wiegen Sie jetzt und fühlen Sie sich bei diesem Gewicht "psychisch wohl"?
Jacki Barineau: Ich wiege mich nicht mehr (mein Gewicht geht mich nichts mehr an!). Ich bin jedoch immer noch eine große Person. Ja, ich fühle mich jetzt besser als damals, als ich nach einer Diät 150 Jahre alt war! Selbstakzeptanz kann in jeder Größe kommen :)
Bob M: Hier ist ein Kommentar des Publikums, dann eine Frage:
Echogramm: Ja, ich konnte abnehmen, nachdem ich aufgehört hatte, eine Diät zu halten Ich treffe bessere Entscheidungen, kaufe mir ein Laufband und laufe jedes Mal darauf. Ich konnte Zentimeter verlieren auch.
JoO: Wenn wir nur „sein“ und die Sorgen nehmen, würde es wahrscheinlich einfach passieren. Jackie, du dokumentierst mein Leben. Ich weiß, wenn ich das könnte, würde ich wahrscheinlich Gewicht verlieren. Aber mit Diabetes und Mega-Gesundheitsproblemen. Wie geht man damit um?
Jacki Barineau: Ich habe auch Diabetes. Ich kann nur sagen, dass ich, wenn ich bestimmte Lebensmittel, auch aus "gesundheitlichen" Gründen, "tabu" machen würde, am Ende binge - was alles nur noch schlimmer machen würde! Indem Sie O.O. folgen und wenn ich lerne, "von innen nach außen" zu essen, sagt mir mein Körper, was und wie viel er braucht. Auf unserer Website finden Sie häufig gestellte Fragen zu Diabetes - www.overcomingovereating.com/faq.aspl
Bob M: Ich möchte auch Jo sagen, und für alle hier, wenn Sie ein Gesundheitsproblem haben, wie Diabetes, ist es wichtig, auch Ihren Arzt zu konsultieren. Du willst nichts tun, das dich umbringt.
Ich habe auch über die früheren Fragen und Kommentare zu "Gesellschaftsstandards" und der Depression nachgedacht, die durch "Herabsehen" entstehen kann. Ich weiß von Leuten, die unsere Chatrooms besuchen, und von anderen Konferenzgästen, die sogar über andere reden Störungen, gibt es ein gemeinsames Thema "Unterstützung finden", Menschen, die sich verbessern und Ihnen helfen wollen, ein besser du. Es gibt ein Sprichwort: "Elend liebt Gesellschaft". Sei mit Leuten zusammen, die sich selbst verbessern wollen, und dich nicht an ihren Lebenspunkt ziehen wollen.
Jacki Barineau: Ich möchte nur noch eins sagen! Ich weiß, es hört sich so an, als ob wir sagen, wir sollen die ganze Zeit "raus" und uns keine Sorgen mehr machen. In Wirklichkeit ernähren wir uns jedoch wesentlich weniger, wenn wir diesen Ansatz anwenden! Es ist die Tatsache. Wir haben jetzt eine "Wahl" und niemand "da draußen" versucht zu diktieren, was wir essen oder wie wir leben. Das ist SEHR ermächtigend! Unsere Website finden Sie übrigens unter: www.overcomingovereating.com. Die zwei Bücher über "Überwindung von Überessen"Sind da, mit den Bestellinformationen. Ich kann sie nur empfehlen!
Bob M: Übrigens, während Jackie noch hier ist, werden Sie feststellen, dass sie nicht gesagt hat, dass sie sich auf 120 oder "model thin" herabarbeitet. Sie gab zu, immer noch übergewichtig zu sein, aber sie fühlt sich als Einzelperson wohler als in früheren Jahren. Und ich denke, das ist auch ein wichtiger Punkt bei der heutigen Konferenz. Danke Jackie, dass du hier bist. Für die im Publikum hoffe ich, dass Sie einige positive Informationen erhalten haben.
Jacki Barineau: Gute Nacht!
Bob M: Gute Nacht.
