Wie man die Entscheidungsfindung trotz Angst verbessert

Angst kann die Entscheidungsfindung beeinflussen. Angst ist eine Tatsache im Leben vieler Menschen, aber für manche ist sie viel präsenter und sogar lähmender (Was ist Angst? Angst Definition). Für die extrem ängstlichen kann das Treffen von Entscheidungen sowohl schwierig als auch mühsam sein.

Wie haben Sie sich gefühlt, als Sie das letzte Mal eine Entscheidung getroffen haben? Warst du überwältigt von der Anzahl der Möglichkeiten und Ergebnisse? Angst kann Entscheidungen treffen, wie zum Beispiel, welches College-Hauptfach Sie wählen sollten oder was Sie zum Abendessen bestellen möchten, und sich fast unmöglich anfühlen.

Wissenschaftler an der University of Pittsburgh entdeckte, dass Angst tatsächlich einen Teil des Gehirns, den so genannten präfrontalen Kortex, außer Gefecht setzen kann, der für eine flexible Entscheidungsfindung unerlässlich ist. In einer im Journal of Neuroscience veröffentlichten Studie berichten Forscher über diese Angst während der Entscheidungsfindung bewirkt, dass eine Gruppe von Zellen, die spezifisch für die Wahl codiert sind, geschwächt und in einem hochspezialisierten Zustand außer Eingriff gebracht wird Weise.

Dies bedeutet, dass wenn ängstliche Personen beim Treffen einer Entscheidung abgelenkt werden, sie möglicherweise schlechte Entscheidungen treffen oder kämpfen mit entscheidend zu sein.

Ablenkungen vorbeugen und Entscheidungen mit Angst treffen

Ablenkungen sind wie Ängste eine Realität in unserem Leben. Wir leben in einer Zeit, in der die Stimulation ständig auf uns gerichtet ist, was die Entscheidungsfindung extrem erschwert. Wir können in jedem Bereich unseres Lebens aus Tausenden von Optionen auswählen. Wie können wir diesen Lärm also dämpfen?

1. Machen Sie eine Liste. Eingrenzen Ihrer Optionen kann äußerst hilfreich sein. Machen Sie eine Liste mit 5-10 Optionen und kreuzen Sie diese an, bis Sie die wünschenswerteste und logischste Wahl getroffen haben.
2. Entdecken Sie die Vor- und Nachteile. Dies ist eine andere Art von Liste, die verwendet werden kann, um Ablenkungen zu minimieren und fehlerhafte Entscheidungen zu vermeiden.
3. Konsultieren Sie vertrauenswürdige Quellen. Der Zugriff auf viele Informationen bedeutet nicht immer, dass Sie die besten Informationen erhalten. Untersuchen Sie Ihre Quellen und verwenden Sie diejenigen, denen Sie wirklich vertrauen.
4. Stellen Sie sich Situationen vor. Wenn Sie eine schwierige Entscheidung treffen, kann es äußerst hilfreich sein, sich vorzustellen, wie jeder von ihnen aussehen und sich anfühlen würde (Visualisierung kann Angst erobern). Spielen Sie verschiedene Szenarien in Ihrem Kopf aus und entscheiden Sie, welche sich am angenehmsten anfühlt.
5. Legen Sie eine Frist fest. Geben Sie sich einen vernünftigen und realistischen Zeitrahmen, um Ihre Entscheidung zu treffen. Zu viel Zeit und Sie werden zögern, zu wenig Zeit, um sich gehetzt oder unvorbereitet zu fühlen.

Entscheidungsfindung mit Angst

Das Treffen von Entscheidungen kann selbst für die ruhigsten Menschen sehr ängstlich sein. Es besteht immer die Befürchtung, dass wir nicht die richtige Entscheidung treffen. Unentschlossenheit ist aber auch eine Entscheidung. Wenn du es bist zu ängstlich, sich zu bewegenSie treffen die bewusste Entscheidung, still zu sitzen. Es besteht immer die Möglichkeit, dass Sie scheitern, und es besteht immer die Möglichkeit, dass Sie Erfolg haben. Verwenden Sie diese fünf Taktiken, um zu helfen beruhige deinen ängstlichen Geist und verhindern Sie, dass diese wichtige Entscheidung, die einen Teil des Gehirns ausmacht, Sie außer Gefecht setzt und Sie in einen Tail Spin versetzt.

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