Bist du zu empfindlich? Versuchen Sie diese Tipps, um weniger empfindlich zu sein

Manchmal wünschte ich, ich hätte eine riesige Blase, um mich vor den harten Realitäten der Welt zu schützen. Als ein hochsensible PersonIch kann mich auf die Angst und das Leid beziehen, mit denen viele meiner Klienten konfrontiert sind. Manchmal scheint es, als ob Sie nichts dagegen tun können die Intensität der Emotionen verringern dass du fühlst. Dies führt zu geringerem Selbstvertrauen und sicherlich zu weniger Glück. Klar, ein Teflonanzug, um die schlechten Schwingungen abzulenken und uns zu ermöglichen, mühelos durchs Leben zu schweben hört sich fantastisch an, aber in Wirklichkeit müssen wir lernen, wie man als hochsensible Person in Gesellschaft.

Damit positiv und selbstbewusst fühlen und mit Erfolg in der Welt zu funktionieren, musste ich lernen, nicht länger zuzulassen, dass Emotionen in meinen Geist eindringen, und mich selbst zu schützen. Es mag unmöglich klingen, ist es nicht. Man braucht nur die Bereitschaft, anders zu reagieren. Wenn Sie sich glücklicher und selbstsicherer fühlen möchten, müssen Sie neue Techniken ausprobieren.

Möglichkeiten, sich nicht mehr zu empfindlich zu fühlen

Identifizieren Sie Sensitivitätsauslöser

Ich schaue selten die Nachrichten. Ich schaute es mir morgens an, während ich mich auf den Tag vorbereitete, bemerkte aber, dass meine Tage ängstlich begannen. Es war wie viel Koffein, das ich nicht brauchte. Stattdessen erhalte ich meine Nachrichten vom Surfen im Internet.

Ich bin mir der Menschen oder Orte bewusst geworden, die mich ein bisschen verletzlicher oder frustrierter machen, und wähle aus, wann ich ihnen begegne. Wenn ich einen langen Tag hatte, nehme ich oft ein Taxi anstelle der U-Bahn. Es lohnt sich nicht, spät in der Nacht mit dem Zug umzusteigen oder sich Sorgen zu machen.

Umso bewusster sind Sie sich der Situationen, die dazu führen Stress und AngstJe mehr Sie tun können, um sich rechtzeitig darauf vorzubereiten, Ihren Tag zu meiden oder anzupassen, um deren Auswirkungen auf Sie zu verringern. Vermeiden Sie Shows, die Sie gestresst machen, Musik, die schlechte Gefühle hervorruft, und Orte, an denen Sie sich überempfindlich fühlen.

Weniger verwundbar werden

Es scheint unmöglich richtig, aber es ist wirklich nicht. Sie haben noch nicht zu Mittag gegessen? Vielleicht haben Sie diese Woche weniger geschlafen oder vergessen, Ihre Medikamente einzunehmen. All dies macht Sie anfälliger für Emotionen und zu empfindlich. Ich werde wütend oder ängstlich, wenn ich mehr als 4 Stunden ohne Protein unterwegs bin, und stelle daher sicher, dass ich immer einen Snack in der Nähe habe.

Die BITTE Fähigkeit von DBT

Im dialektische Verhaltenstherapie (DBT) bringen wir den Kunden bei, die PLEASE-Fertigkeit zu üben:

• behandeln Pkörperlich ichLlness
• Balance Eating
• Vermeiden Sie stimmung-EINFilterung von Drogen
• Balance Sleep
• bekommen EÜbung

Sie sind wahrscheinlich emotional verwundbar, wenn Sie sich krank, hungrig, müde oder unter dem Einfluss von Drogen oder Alkohol fühlen (sogar zu viel Koffein), trainieren Sie nicht viel oder tun Sie in Ihrem Tag nichts, was Ihnen ein Gefühl dafür gibt Leistung. Das bedeutet, sensibler und weniger selbstsicher zu sein. Wenn Sie diese einfachen Dinge abhaken, werden Sie viel stabiler und haben die Kontrolle über Ihr Leben. Selbst wenn Sie Ihren Job hassen oder nicht wissen, wohin Sie sich im Leben bewegen, können Sie trotzdem richtig essen und spazieren gehen. Sie können auch nach Jobs suchen oder einen Artikel lesen, der Sie einem gewünschten Ziel einen Schritt näher bringt.

Wenn Sie diese einfachen Dinge abhaken, werden Sie viel stabiler und haben die Kontrolle über Ihr Leben. Selbst wenn Sie Ihren Job hassen oder nicht wissen, wohin Sie sich im Leben bewegen, können Sie trotzdem richtig essen und spazieren gehen. Sie können auch nach Jobs suchen oder einen Artikel lesen, der Sie einem gewünschten Ziel einen Schritt näher bringt.

Machen Sie sich bewusst, um die Sensibilität zu bekämpfen

Sie können nicht kontrollieren, was andere Leute tun werden, was kommt oder was bereits passiert ist. Je mehr Zeit Sie in der verbringen jetziger MomentJe weniger wahrscheinlich es ist, dass Sie sich wie ein Klettverschluss fühlen, wenn ängstliche Gedanken oder Erfahrungen versuchen, in das Jetzt einzudringen. Geführte Entspannung, Hypnose, Meditation und Yoga haben mir geholfen, meine achtsamen Muskeln zu entwickeln.

Konzentriere dich

Haben Sie die Tendenz, sich als Letzter zu beweisen oder die Meinung anderer Ihre Stimmung zu kontrollieren oder Ihren Tag zu bestimmen? Dies kann dazu führen, dass Sie sich zu empfindlich fühlen. Es ist ein Luxus, sich die Zeit zu nehmen, nichts zu tun, ein Buch zu lesen oder das Zimmer zu putzen, ohne den Lärm oder die Energie anderer Menschen zu spüren. Schalten Sie Ihr Telefon aus und konzentrieren Sie sich darauf, etwas zu tun, für das Sie sich später bedanken werden. Selbstpflege ist unerlässlich Sich für einen Moment auf sich selbst zu konzentrieren, stärkt das Selbstbewusstsein.

Sich übermäßig sensibel zu fühlen, muss nicht Ihr Leben bestimmen. Befolgen Sie diese und andere Tipps in unseren Blogs, um gesunde Wege zu finden, um Ihre Emotionen davon abzuhalten, die Show zu spielen, und um Ihre eigene "Blase" zu schaffen.

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind.Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.