Warum essen wir, um Angst zu lindern?

Amerikaner lieben es zu essen. Wir haben Lebensmittel zum Feiern, Komfortlebensmittel und sogar Lebensmittel für bestimmte Ereignisse Sie mögen Popcorn im Kino, Kuchen an Geburtstagen und gibt es wirklich jemanden unter uns, der nicht glaubt, dass Pizza bei unseren Lieblingsfernsehshows einfach besser schmeckt? Ist es angesichts unserer Esskultur wirklich eine Überraschung zu entdecken, dass wir essen, um Ängste zu lindern? Haben Sie jemals angehalten und sich gefragt, warum wir essen, um die Angst zu lindern?

Es gibt ein beliebtes Meme in den sozialen Medien, das besagt:

Essen ist die am häufigsten missbrauchte Angstdroge. Übung ist das am wenigsten genutzte Antidepressivum.

In diesen Worten steckt Weisheit, aber die Realität ist nicht ganz so einfach.

Essen während einer Angstattacke ist einfach

Angst kann sehr schwächend und sogar beängstigend sein. Das Essen während einer Angstattacke ist einfach, fast automatisch. Wie ich in diesem Blog bereits erwähnt habe, helfen salzige Snacks wie Brezeln bei einer Panikattacke, mich zu beruhigen. Das liegt nicht daran, dass Brezeln eine medizinische Eigenschaft haben, sondern daran, dass mich das Ritual, die Gewohnheit, beruhigt. Das Gefühl zu essen hilft mir, mich von der Angst auf die Brezeln zu konzentrieren.

Ich habe jedoch nicht mit Brezeln angefangen. Ich begann mit jedem Essen, das ich in die Hände bekommen konnte. Ich stieg auf über 550 Pfund auf, weil Binge Eating linderte Angst. Auch hier war das Essen nicht magisch; es war eine Ablenkung. Viele Menschen ersetzen Lebensmittel durch Drogen, Alkohol oder Selbstbeschädigung. Diese Dinge "funktionieren" wegen der Ablenkung. Letztendlich ist es besser, eine gesündere Ablenkung zu wählen. In meinem Fall habe ich Brezeln gepflückt. Ich verlasse mich immer noch auf Essen, was nicht die beste Wahl ist, aber die beste, die ich je geschafft habe - und das ist in Ordnung.

Angst Ablenkungen wie Essen zu ersetzen ist schwierig

Angesichts der körperlichen und geistigen Empfindungen, die auch während einer milden auftreten können Angst oder PanikattackeEs ist wirklich nicht vernünftig, jemanden zum "Laufen" zu bewegen. Ich werde die Vorteile des Trainings anerkennen, eine Tatsache, die sollte nicht in der Debatte stehen, aber was ich vermisse, ist, dass Bewegung eine vorbeugende Behandlung ist und keine akute Behandlung. Während einer Panikattacke kann es schwierig sein, überhaupt aufzustehen, geschweige denn eine sehr physische Aufgabe zu erledigen.

Wie oben erwähnt, greifen viele Menschen mit Angststörungen aus diesem Grund auf das Essen zurück. Das Ersetzen von Angststörungen ist schwierig. Verwenden Sie daher am besten das KISS-Modell: Halten Sie es einfach, dumm. Anstatt zu versuchen, das Essen durch Joggen zu ersetzen; Ersetzen Sie das Essen durch Stricken, Spielen von Angry Birds oder Musikhören.

Der Schlüssel ist, nach einer gesunden Ablenkung zu suchen, die dabei hilft, die Symptome der Angst zu lindern, ohne dass ein weiteres Problem auftritt. Denken Sie daran, dass das Ziel nicht nur darin besteht, Ängste zu lindern. es ist, ein gutes Leben zu führen und glücklich zu sein. Wir erreichen Wohlbefinden, indem wir unsere geistige und körperliche Gesundheit miteinander verbinden.

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