Lösen Sie, um Ihre eigenen Bedürfnisse im Jahr 2017 zu erfüllen, bipolare Mütter

In diesem Jahr lade ich bipolare Mütter ein, sich mir anzuschließen, 2017 unsere eigenen Bedürfnisse zu befriedigen. Anstatt uns auf unsere Fehler in diesem Januar zu konzentrieren, können wir stattdessen über diese Fehler hinausblicken, um die Bedürfnisse zu erkennen, die sie darstellen. Und anstatt uns über dieses Bedürfnis, diese Diskrepanz oder diesen Mangel zu beschimpfen, möchte ich 2017 zum Jahr machen, in dem wir einen Weg finden, unsere Bedürfnisse zu befriedigen und ein gesünderes Leben zu führen (Sich um mich selbst zu kümmern ist der beste Weg, um für meine Familie zu sorgen).

Wo immer ich ein unerfülltes Bedürfnis habe, neige ich dazu, dieses Bedürfnis mit Dingen zu füllen, die für mich nicht gut sind. Wenn ich innehalte, um über das zugrunde liegende Bedürfnis nachzudenken, das ich zu vertuschen versuche, kann ich einen Weg finden, es auf gesunde Weise zu füllen. Ohne es zu versuchen, treffe ich gesündere Entscheidungen, wenn ich meine eigenen Bedürfnisse erfülle, anstatt zu versuchen, sie zu vertuschen.

Haben Sie Mühe, Ihre eigenen Bedürfnisse zu befriedigen, bipolare Mütter?

1. Haben Sie Probleme mit Ärger? Ich mache (Die Beziehung zwischen Bipolar und Wut). Mir ist klar, dass ein großer Teil meines Ärgers von meinem Bedürfnis nach Menschen herrührt, bitte. Aufgrund meiner Bipolarität habe ich meine eigenen Bedürfnisse, anderen Menschen zu gefallen, vernachlässigt, um mich ihnen gegenüber zu beweisen. Und je mehr ich mich selbst vernachlässige, desto wütender werde ich. 2017 beschließe ich, mich mit den Orten in mir zu befassen, für die ich in der Vergangenheit vernachlässigt wurde, und bessere Grenzen mit den Menschen zu setzen, für die ich das getan habe. Ich möchte diesen Ärger überwinden, und ich werde das nur tun, wenn ich besser auf mich aufpasse.
2. Kämpfst du mit Drogenmissbrauch?? Genau wie meine Wut ist es, wenn ich eine Substanz missbrauche, weil ich ein Bedürfnis beschönige (Warum sind so viele drogenabhängige Menschen bipolar?). Ich gönne mir zu viel Essen und Alkohol, wenn ich überwältigt, panisch, gestresst und mühsam bin. Ich sehne mich auch nach Alkohol, wenn ich tagsüber nicht genug gegessen habe. Ich habe festgestellt, dass das Essen eines gesunden Snacks anstelle eines Glases Wein mein Verlangen jedes Mal stillt. Anonyme Alkoholiker (A.A.) verwenden das Akronym H.A.L.T. zu erkennen, wenn eine Person in Gefahr ist, einen Rückfall zu erleiden: hungrig, wütend, einsam oder müde. Bevor Sie nach einem Stoff greifen, überprüfen Sie selbst, ob Sie einen dieser Bedürfnisse decken. Und wenn Sie das Gefühl haben, Ihren Drogenmissbrauch nicht unter Kontrolle zu haben, holen Sie sich Hilfe. Es ist keine Schande, zu einem A zu gehen. Treffen oder Einchecken in die Behandlung (Drogenmissbrauch und psychische Erkrankungen).
3. Haben Sie Probleme mit Ihrem Gewicht? Wenn Sie mit Gewichtszunahme aufgrund von Medikamenten zu kämpfen haben, sind Sie nicht allein (Gegen Gewichtszunahme bei Psychopharmaka). Ich habe in den ersten Monaten nach der Einnahme eines Stimmungsstabilisators 40 Pfund zugenommen. Aber im Laufe der Zeit fand ich Wege, um das Verlangen zu bekämpfen und mein Gewicht langsam zu reduzieren. Eine proteinreiche und zucker- und kohlenhydratarme Ernährung sowie die Einnahme eines guten Multivitamins können Ihr Verlangen reduzieren und Ihren Appetit zügeln. Regelmäßigeres Essen und gesunde Snacks in Ihrem Auto, in Ihrer Handtasche und bei der Arbeit können das Verlangen in Schach halten.
4. Haben Sie mit chronischen Schmerzen zu kämpfen? Bipolarer Schmerz ist eine echte Sache (Geisteskrankheit bedeutet auch körperliche Schmerzen). Ob es direkt mit unserem mentalen Zustand zusammenhängt oder durch höhere Belastungen, Medikamente oder Lebensgewohnheiten verursacht wird, es gibt Möglichkeiten, dies zu beheben. Ich habe festgestellt, dass Übungen mit sehr geringen Auswirkungen, wie Yoga, Pilates, Gehen und Radfahren, meinen chronischen Schmerzen geholfen haben. Ich sehe auch regelmäßig einen Chiropraktiker, was sehr hilfreich ist. Ich habe auch Akupunktur, Massagen und Physiotherapie durchgeführt, um Schmerzen in verschiedenen Phasen meiner Reise zu lindern. Ich ging zunächst zu meinem Arzt und diskutierte offen über meine Schmerzen. Er konnte mich an die Spezialisten verweisen, die mir helfen konnten (Behandlung von körperlichen Schmerzen bei bipolaren neuropathischen Schmerzen). Der erste Schritt, um einen Termin zu vereinbaren, kann Ihnen helfen, mit Ihren chronischen Schmerzen umzugehen und sich 2017 besser zu fühlen.

Bipolare Mütter: Entscheiden Sie sich für 2017, um Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen

Unabhängig davon, was Ihr Kampf ist, ist es Ihr erster Schritt, um Fortschritte zu erzielen, wenn Sie sich entschließen, das Bedürfnis zu befriedigen, das der Kampf darstellt. Machen Sie 2017 zu dem Jahr, in dem Sie anfangen, sich selbst zu lieben und mit Respekt und Entschlossenheit zu behandeln, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden. Ich bin gleich bei dir.

Weitere Informationen zum Erfüllen Ihrer eigenen Bedürfnisse als bipolare Mutter finden Sie unter:

https://youtu.be/qumyrUV011o

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