Heilen Sie von Missbrauch: Entscheiden Sie, was Sie wollen, nicht, was Sie nicht wollen

Wenn Sie über häusliche Gewalt gelesen haben, dann wissen Sie, dass Heilung von Missbrauch genauso schwierig sein kann, wie darin zu leben. Sie haben gelesen, dass das Verlassen von missbräuchlichen Beziehungen nicht einfach und geradezu gefährlich sein kann. Sie lesen über die Zyklus des Missbrauchs und die Kraft- und Steuerrad. Sie haben auch verstanden, dass Ihre Beziehung es ist, ob Sie glauben, missbraucht zu werden, oder ob Sie weiterhin in Frage stellen, ob Ihr Partner Sie missbraucht nicht ein gesunder. Hoffentlich merkt man das zumindest Problem in deiner beziehung kann das nicht sein vollständig Ihre Schuld (Beziehungen dauern zwei, wissen Sie) und Ihre psychischen Störungen oder Probleme mögen Mitabhängigkeit erkläre nur einen Bruchteil der Geschichte.

Obwohl diese Erkenntnisse und Ihr Verständnis von Missbrauch Ihnen helfen können, mit der Hässlichkeit um Sie herum umzugehen, können Sie nichts darüber lernen missbraucht werden wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Zu wissen, dass Sie in irgendeinem Maße missbraucht werden, kann dazu führen, dass Sie sich hoffnungslos, hilflos, unverdient und verunsichert fühlen

stecken. Häusliche Gewalt-Agenturen, Online-Foren und Blogs bieten Ihnen die Möglichkeit, mit anderen zu kommunizieren, die Ihre Erfahrungen verstehen und bestätigen können.

Von der Validierung bis zur Heilung von Missbrauch

Wenn Sie sich bestätigt fühlen, spüren Sie, dass Ihre Erfahrung wahr und real ist. Ihr Täter wird noch nie Bestätigen Sie Ihre Erfahrung, weil sie zu beschäftigt sind, um Sie davon zu überzeugen, dass Sie nicht missbraucht werden. Andere Personen können Ihre Erfahrungen validieren und, was noch wichtiger ist, Sie können Ihre eigenen Erfahrungen validieren.

Nachdem Sie jedoch Missbrauch erfahren haben, können Sie sich selbst nicht mehr so ​​glauben, wie Sie es einmal getan haben. Sie zweifeln wahrscheinlich an Ihrer Wahrnehmung und fragen sich, ob Sie zu viel aus Ihren Problemen machen. Aus diesem Grund besteht das beste Gefühl für eine Bestätigung, die Sie erhalten, wenn Sie aus der Isolation herauskommen, darin, andere Missbrauchsopfer oder Opfer zu hören. Befürworter sagen "Ich glaube dir" oder "Mir ist dasselbe passiert." Später, nachdem Sie in die Heilungsphase eingetreten sind, werden Sie lernen, zu validieren du selber.

In der Tat, irgendwann Sie Muss Gehen Sie über die tröstliche Befriedigung der Validierung anderer hinaus in die Verwirrung darüber, wie Sie mit Ihrem Problem umgehen und es lösen sollen beleidigende Beziehung. Wenn Sie zu lange nach der Validierung anderer suchen oder diese verlangen, laufen Sie Gefahr, eine Opfermentalität zu entwickeln. Willst du ein ewiges Opfer sein? Weißt du, wie man heilt? Vielleicht nicht. Aber keine Sorge, Sie sind nicht allein darin, zu lernen, wie man von Missbrauch heilt.

Das Heilen von Missbrauch ist ein Prozess des Versuchs und Irrtums, weil das, was für eine andere Person funktioniert, möglicherweise nicht für Sie funktioniert. Sie werden jedoch nicht wissen, ob irgendein Der Vorschlag, wie man etwas heilt, funktioniert für Sie, bis Sie es tun Versuch es.

Heilen Sie jetzt ein bisschen von Missbrauch

Beantworten Sie die Frage "Was will ich?"

Entscheide was du wollen In Ihren Beziehungen ist es eine Möglichkeit, mit Missbrauch umzugehen und ihn zu heilen, anstatt herauszufinden, was Sie nicht wollen. Beantwortung der Frage "Was will ich?" kann keine einfache Aufgabe sein. Denken Sie daran, dass Sie schon seit geraumer Zeit das, was Ihr Täter (und andere Menschen) wollen, über Ihre eigenen Bedürfnisse stellen. Obwohl Sie sich berufliche oder andere Ziele setzen und erreichen können, dreht sich der einzige Ort, an dem Missbrauchsopfer zu kämpfen haben, um Beziehungen, insbesondere Liebesbeziehungen.

Einige von uns Missbrauchsopfern haben eine Liste unserer Handlungen nicht basierend darauf, was unser missbräuchlicher Partner getan oder getan hat. Diese Liste aufgeben können Sei hart, weil ich dachte, ich könnte es zulassen, diese Liste zu zerstören vergessen was mein Täter mir angetan hat. Aber wenn ich vergessen, dann könnte ich die fehler nochmal machen. Das Problem, Listen von dem zu führen, was wir haben nicht Wenn wir sie neu lesen, wollen wir uns selbst mit den Erinnerungen traumatisieren.

Aber wenn Sie Listen von dem, was Sie neu lesen tun wollen, dann widmen Sie sich wieder Ihrem Ziel eines gesunden Lebens. Hier ist eine Beispielliste meiner Wünsche, basierend auf dem, was mein Täter getan hat, aber umformuliert, um gesund zu werden. Durch welche Art des Denkens fühlst du dich positiver?

• "Ich möchte nicht, dass mein Partner meine Bedürfnisse ignoriert." ändert sich zu "Mein Partner geht respektvoll auf meine Bedürfnisse ein, wenn ich sie ausspreche."
• "Ich möchte nicht, dass mein Partner meine Kinder beschimpft." wechselt zu "Mein Partner zeigt nur Liebe und Fürsorge für meine Kinder."
• "Ich möchte nicht, dass mein Partner mich schlägt." Änderungen an "Mein Partner drückt negative Emotionen auf eine Weise aus, die mich einlädt, mich zu öffnen, ehrlich zu sein und Einfühlungsvermögen zu entwickeln."

Wenn Sie keine Liste haben, mit deren Hilfe Sie nicht ermitteln können, was Sie möchten, denken Sie an Aussagen wie diese:

• Mein Partner glaubt, dass ich treu bin.
• Mein Partner findet es gut für mich, mit meinen Freunden abzuhängen.
• Mein Partner unterstützt meine persönlichen und beruflichen Ziele.

Verbringen Sie jetzt ein paar Minuten damit, Ihre Liste der Dinge zusammenzustellen, die Sie in einer Liebesbeziehung wollen. Machen Sie einen Schritt in Richtung eines gesünderen Lebens. Wenn Sie sich mit dieser Liste nicht besser fühlen, versuchen Sie es später noch einmal. Der Punkt ist zu Versuchen verschiedene Möglichkeiten zu heilen. Es gibt keinen Nachteil zu versuchen. Keine gesunde Tätigkeit lässt Sie schwächer; aber manche machen dich vielleicht stärker als andere.

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* Sowohl Frauen als auch Männer können Täter oder Opfer sein. Bitte nehmen Sie mein Pronomen nicht als Hinweis darauf, dass ein Geschlecht missbraucht und das andere Opfer wird.