Management der bipolaren Störung: 5 Dinge, die Sie wissen müssen

Das Management bipolarer Störungen kann manchmal eine Herausforderung sein. Manchmal scheint mentales Wohlbefinden einfach zu sein, während es manchmal fast unmöglich erscheint. Wenn Sie sich jedoch an diese Tipps zum Umgang mit bipolaren Störungen erinnern, können Sie sie in der Praxis umsetzen, wenn es schwierig wird (Was ist bipolare Störung Selbsthilfe und ist es wirklich hilfreich?).

Bipolarer Management-Tipp Nr. 1: Nehmen Sie an Ihrer Behandlung teil

Zu Beginn der Behandlung wissen die meisten Patienten nichts über bipolare Störungen oder bipolare Störung BehandlungIm Laufe der Zeit entwickeln jedoch viele Menschen ihre eigenen Vorstellungen darüber, wie die Behandlung verlaufen soll. Ein Teil des effektiven Managements bipolarer Störungen besteht darin, diese Ideen Ihrem Behandlungsteam mitzuteilen.

Wenn Sie sich auf Ihre eigene Behandlung einlassen, fühlen Sie sich gestärkt und haben Ihre Krankheit besser im Griff.

Bipolarer Management-Tipp Nr. 2: Erkennen Sie Ihre Anzeichen und Symptome einer bipolaren Störung

Es gibt Anzeichen und Symptome einer bipolaren Störung in einem Lehrbuch gefunden und es gibt diejenigen, die von einer Person erlebt werden. Wenn Sie Ihre bipolare Störung erfolgreich behandeln möchten, müssen Sie erkennen, was Sie als Teil der Krankheit erfahren. Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt über alle möglichen Anzeichen und Symptome, die in der Tabelle aufgeführt sind Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen (DSM-5) und von dort aus arbeiten. Und denken Sie daran, dass möglicherweise nicht alles, was Sie erleben, in einem Lehrbuch festgehalten wird, aber dennoch für Sie normal ist.

Bipolarer Management-Tipp Nr. 3: Erstellen Sie eine Struktur in Ihrem Leben

Die bipolare Störung kann als Regulationsstörung angesehen werden. Es ist besonders herausfordernd zu reguliere deine stimmungenNatürlich, aber andere Dinge wie Schlaf können auch sehr schwer zu regulieren sein. Die Strukturierung Ihres Lebens ist ein wichtiger Weg, um mit bipolaren Störungen umzugehen. Struktur um den Schlaf ist das wichtigste. Jeden Tag zur selben Zeit ins Bett zu gehen und jeden Tag zur selben Zeit aufzustehen, wird Wunder wirken, aber auch andere Strukturen wie Essen, Essen und Sport können helfen.

Bipolarer Management-Tipp 4: Lernen Sie, mit Stress umzugehen

Stress ist etwas, das jeden negativ beeinflussen kann, und für eine Person mit bipolarer Störung kann Stress die Krankheit aufflammen lassen. Ein Teil eines bipolaren Managementplans sollte immer das Erlernen des Erkennen von Stress, das Beobachten der Auswirkungen auf Sie und das Einrichten von Methoden für den Umgang mit Stress beinhalten Online-Stresstest). Und vergessen Sie nicht, dass dies auch die Bewältigung von Stress durch bipolare Störungen bei der Arbeit einschließt. Es ist wichtig, diese Dinge in Ordnung zu bringen, bevor ein Hauptstressor zuschlägt, da die Symptome dann schnell außer Kontrolle geraten können.

Bipolarer Management-Tipp Nr. 5: Seien Sie vorsichtig, was Sie in Ihren Körper stecken

Eine gesunde Ernährung kann jedem helfen - auch bei einer bipolaren Störung. Achten Sie laut HelpGuide.org beim Einsetzen von Dingen in Ihren Körper auf Folgendes:

• Ernähre dich gesund - Wenn alles, was Sie essen, Junk-Food ist, hat Ihr Körper (einschließlich Ihres Gehirns) keinen hochwertigen Kraftstoff zum Laufen und kann beeinträchtigt werden (Bipolare natürliche Behandlungsdiät: Beeinflusst die Diät die bipolare?).
• Erhalten Sie Ihre Omega-3-Fettsäuren - Omega-3-Fettsäuren können bei Stimmungsstörungen wie bipolaren Störungen hilfreich sein und sind außerdem gut für die allgemeine Gesundheit des Gehirns. Omega-3-Fettsäuren sind rezeptfrei oder auf Rezept erhältlich. Sie können Ihre Omega-3-Aufnahme auch durch Essen steigern: Kaltwasserfische wie Lachs und Heilbutt, Sojabohnen, Leinsamen und Nüsse wie Walnüsse.
• Vermeiden Sie Alkohol und Drogen - Alkohol und Drogen beeinflussen per Definition Ihre Stimmung. Als Person mit einer Stimmungsstörung können Sie sich keine zusätzliche Stimmungsstörung leisten. Darüber hinaus können Medikamente auf äußerst schädliche Weise mit Ihren verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren.
• Vorsicht mit anderen Medikamenten - Andere verschreibungspflichtige Medikamente und sogar rezeptfrei Ergänzungsmittel wie Johanniskraut, kann Ihre Stimmung beeinflussen und mit Ihren Medikamenten interagieren (Gibt es eine natürliche Heilung für bipolare Störung?). Stellen Sie sicher, dass Sie alles ausführen, was Sie von Ihrem Arzt einnehmen möchten.

Sie können bipolare Störung Symptome verwalten

Keiner der oben genannten Tipps für die bipolare Verwaltung kann bipolare Erkrankungen heilen, sie können Ihnen jedoch dabei helfen, im Alltag erfolgreicher damit zu leben.