Was ist gesundes Selbstwertgefühl?

Wenn ich mir jemanden vorstelle, der "gesundes Selbstwertgefühl" definiert, ist dies eine Person, die akzeptiert, dass das Leben nicht perfekt ist und mit den Schlägen mitläuft. Jemand, der sich mit dem, was er ist, wohl fühlt und Dinge bewältigen kann, die nicht so sind, wie sie erwartet wurden. Zum Beispiel, wenn jemand zu spät kommt, weil die U-Bahn Probleme hat. Anstatt in einen Kreislauf der Selbstbeschuldigung und Angst zu geraten, was ihr Chef denkt, akzeptieren sie dies, weil sie wissen, dass sie pünktlich dort ankommen und das Beste tun, was sie können. Ich denke, das ist die kurzfristige Version eines gesunden Selbstwertgefühls. Jemand, der wirklich glaubt, dass er das Beste tut, was er kann.

Gesundes Selbstwertgefühl und die Fähigkeit, sich zu erholen

Der Begriff gesundes Selbstwertgefühl wird verwendet, um ein normales Wachsen und Abnehmen zu definieren, wie Sie sich im Hinblick auf die Verwaltung des Alltags fühlen. Meiner Meinung nach geht es eher um Ihre persönliche Basis für ein positives Selbstwertgefühl und darum, unabhängig vom Stressor an diesen Ort zurückkehren zu können. Es ist eher eine Wahrnehmung als ein definierender Begriff, der angibt, was für Sie normal und gesund ist. Sie können mit Leichtigkeit Enttäuschungen oder aufregende Ereignisse bewältigen, indem Sie Ihre Gefühle und Emotionen erkennen, aber nicht über Ihre Stimmung und Ihren Tag herrschen lassen. Eine Person, die ein gesundes Selbstwertgefühl hat, tut Dinge, von denen sie weiß, dass sie sich gut fühlen. Oft lässt sie sich an die erste Stelle setzen und fühlt sich nicht schuldig.

Stellen Sie sich eine Glockenkurve vor. In der Mitte, am höchsten Punkt, verliert man die Selbstbeherrschung. Dies ist der Fall, wenn der Auslöser oder das Ereignis zu hoch ist, um toleriert zu werden, und Sie in eine Spirale von Selbstzweifeln und beunruhigenden Emotionen geraten. Denken Sie an Ereignisse in der Vergangenheit, die Sie in diesem Zustand hoher Erregung oder in einem selbstironischen Gespräch gehalten haben. Haben Sie dies mit mehr verewigt? negatives Selbstgespräch und negative Geschichten nacherzählen? Welche Gedanken haben Sie bewusst gewählt, die Sie zu diesem icky Ort gebracht haben? Die Verantwortung für unsere eigenen negativen Skripte zu übernehmen und den Wunsch zu haben, sie zu kontrollieren, ist der Schlüssel, um Sie in einem gesunden Geisteszustand zu halten.

Nehmen wir an, Sie hatten ein großartiges Date mit einem neuen potenziellen romantischen Partner. Sie erwarten, dass er / sie Sie am nächsten Tag anruft, und das tun sie nicht. Du hast eine Wahl. Sie können sie anrufen und zu dem Ort gehen, an dem "Was, wenn sie nie anrufen, was ich falsch gemacht habe, wird mich niemand jemals lieben ..." Im Kaninchenbau. Oder Sie können die Situation mit Logik und Emotion beurteilen. "Ich hatte eine großartige Zeit, vielleicht sind sie die Art von Person, die sich nicht sofort meldet. Ich gebe es ein paar Tage, bevor ich mich entscheide anzurufen oder nicht anzurufen. Ich weiß, ich hatte Spaß und war echt. Das ist es, worauf es ankommt. "Der Unterschied besteht darin, dass Sie nicht zulassen, dass Ihre Stimmung davon bestimmt wird, obwohl der Umstand schadet. Dies erfordert Übung und kann gelernt werden, wenn Sie sich selbst Mitleid schenken und sich selbst schonen.

Wollen Sie ein gesundes Selbstwertgefühl?

• Bringen Sie Bewusstsein in Ihre Gefühle und Stimmungen. Machen Sie sich Ihre Auslöser, Ihre Schwachstellen und Ihre Schwankungen bewusst, wenn Sie sich traurig, blau oder ängstlich fühlen.
• Erleben Sie die Emotion. Lass es voll aufgehen und akzeptiere es. Es fällt Ihnen schwer, den ganzen Tag schlecht gelaunt zu bleiben. Die Steigerung der Emotionen kann physiologisch nur etwa 20 Minuten dauern. Akzeptiere, dass Emotionen natürlich sind und vorübergehen. Lass es nicht zu, dass es das Beste von dir ist. Lenken Sie sich bei Bedarf ab (vorübergehend nicht vermeiden).
• Check-In. Es ist wichtig zu beurteilen, wo sich Ihre Stimmung oder Ihre Emotionen im Laufe des Tages befinden. Sie können sich besser kennenlernen und sehen, wo Ihre Gedanken sind. Sie können sich bei Bedarf auch in eine positivere, liebevolle Einstellung zurückversetzen.
• Selbstliebe. Ehre deiner Einzigartigkeit und was dich dazu bringt, dich gut zu fühlen. Versetze dich an die erste Stelle. Anstatt zu springen, wenn jemand "springen" sagt, sagst du, ich kann jetzt nicht, ich muss "x", "y" oder "z" beenden. Sie stellen das Beste für sich in den Vordergrund.

Sagen Sie also, der romantische Partner ruft nie an oder es läuft nicht so, wie Sie es wollten. Jemand mit einem guten Verhältnis zu sich selbst, der ein gesundes Selbstwertgefühl verkörpert, ist sicherlich verärgert, lässt es aber nicht über sein Leben kommen. Sie mögen feststellen, dass sie traurig, enttäuscht oder beunruhigt über ihre Erfahrung sind, aber sie erkennen, dass es nicht für immer und nicht alles ihre Schuld ist. Sie sind in der Lage, ihre Gedanken auf das Datum zurück zu richten und zu glauben, dass sie ihr wahres Selbst waren.

Gesundes Selbstwertgefühl erfordert Übung und das Kennenlernen Ihrer Persönlichkeit, Ihrer Stimmungen, Vorlieben und Abneigungen sowie Ihrer Vorlieben. Selbstreflexion und ein wenig Humor können Sie an einen Ort bringen, an dem gesundes Selbstwertgefühl möglich ist.

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind.Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.