Was sind Ihre Sucht Recovery Tools?

Suchterholung ist nicht einfach, aber es kann viel einfacher sein, wenn Sie herausfinden, welche Suchterholungstools für Sie am besten geeignet sind. Der Schlüssel für eine erfolgreiche Wiederherstellung von Sucht ist, dass Sie mit Wiederherstellungstools vertraut sind und wissen, dass sie funktionieren, wenn Sie Probleme haben (Bewältigungsfähigkeiten für psychische Gesundheit und Wohlbefinden). Für mich gibt es mehrere Werkzeuge, an die ich mich wende, wenn es mir schwer fällt oder ich mich schlecht fühle. Ich möchte diejenigen, die für mich arbeiten, teilen und dann herausfinden, welche Tools zur Suchterholung für Sie funktionieren.

My Addiction Recovery Toolbox

Wie bei jedem anderen hat meine Genesung ihre Höhen und Tiefen. Auch wenn ich das Gefühl habe, tief in der Nüchternheit verwurzelt zu sein und nicht mehr trinken zu wollen, weiß ich das, wenn ich es mir erlaube Wenn ich selbstgefällig werde oder mein Wiederherstellungsprogramm nicht mehr arbeite, kann ich leicht auf mein altes Bewältigungsverhalten zurückgreifen trinken (

• HALT.: Wenn Sie sich in Genesung befinden, ist es wahrscheinlich, dass Sie von Maßnahmen gehört haben, wenn Sie hungrig, wütend, einsam oder müde sind (H.A.L.T.). Wenn ich einen dieser vier fühle, ist mein Denken nicht von seiner besten Seite. Ich bin mürrisch und möchte, dass ich mich besser fühle - alles Dinge, die leicht zum Rückfall beitragen können, insbesondere in frühe Nüchternheit. Es ist eine ziemlich einfache Lösung, wenn ich bemerke, dass mich eines dieser vier Dinge in den Ruin treibt. Wenn ich etwas esse, vergebe, mit jemandem rede oder ein Nickerchen mache, fühle ich mich fast augenblicklich besser.
• Gebet oder Meditation:Ich bremse meine Gedanken Es ist fast immer hilfreich, genug zu beten oder zu meditieren, wenn ich überfordert oder depressiv bin. Es bringt mich aus dem Kopf und hat eine Art, Dinge in die richtige Perspektive zu rücken.
• Ausfallzeit: Ich habe festgestellt, dass ich manchmal einen Punkt brauche, wenn ich das Gefühl habe, dass die Dinge außer Kontrolle geraten. Für mich kann das bedeuten, ein langes Nickerchen zu machen, ein entspannendes Bad zu nehmen oder sogar Pläne zu stornieren und einen Tag der psychischen Gesundheit zu verbringen. Es gibt jedoch eine feine Grenze zwischen Ausfallzeiten und der Vermeidung von unangenehmen Aspekten des Lebens. Deshalb muss ich vorsichtig sein, wenn ich mich entscheide, die Verantwortung abzugeben, und sicherstellen, dass ich dies aus den richtigen Gründen tue.
• Schreiben: Journaling ist ein großer Vorteil für mich. ich begann in ein Tagebuch schreiben als ich nüchtern wurde und nicht aufgehört habe. Es ist therapeutisch und beruhigend, meine Gedanken, Gefühle und Ängste auf Papier zu schreiben. Manchmal reicht das aus, damit ich mich besser fühle.
• Annahme: Wenn ich mich über etwas aufgeregt oder niedergeschlagen fühle, bedeutet das manchmal, dass ich in Bezug auf das, worum es geht, einfach nicht einverstanden bin. Wenn es etwas ist, über das ich keine Kontrolle habe oder das ich nicht ändern kann, versuche ich, es so schnell wie möglich zu akzeptieren. Es ist nicht einfach, aber es hilft mir (Was bedeutet es, Angst zu akzeptieren und loszulassen?).
• Unterstützung system: Wahrscheinlich ist mein Support-System das beste Tool in meiner Toolbox zur Suchterholung. Für mich gehören dazu mein Ehemann (er ist ebenfalls in Genesung), mein Sponsor Alcoholics Anonymous (AA) und andere Freunde, die sich in und außerhalb der Genesung befinden. Ich weiß, dass ich nicht beurteilt oder missverstanden werde, wenn ich zu jemandem in meinem Unterstützungssystem gehe. Ich bin sicher, meine Gefühle und Ängste auszudrücken und um Hilfe oder Rat zu bitten.

Welche Tools verwenden Sie bei der Wiederherstellung nach Suchtproblemen?

Es gibt so viele Tools, aus denen wir Suchterholer auswählen können. Ich bin daran interessiert zu hören, welche für Sie arbeiten. Bitte kommentieren Sie die Tools in Ihrer Addiction Recovery Toolbox. Ich weiß, dass es für mich hilfreich sein wird, und Sie können vielen anderen helfen, die mit Suchterholung zu kämpfen haben.

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Jami DeLoe ist freiberufliche Autorin und Suchtbloggerin. Sie ist eine Verfechterin des Bewusstseins für psychische Gesundheit und der Suchterholung und selbst eine Alkoholikerin, die sich erholt. Finde Jami DeLoe auf ihrem Blog, Nüchterne Gnade, Twitter, und Facebook.