Umgang mit Stress und psychischen Erkrankungen wie Schizophrenie

Stress und psychische Erkrankungen sind für alle Menschen schwer zu bewältigen, möglicherweise aber auch für Menschen mit Schizophrenie oder schizoaffektiver Störung. Für diejenigen von uns, die mit diesen Störungen leben, kann Stress andere eskalieren Symptome einer schizoaffektiven Störung das erhöht die Angst. So ist es, mit Stress zu leben, wenn Sie an Schizophrenie oder einer schizoaffektiven Störung leiden.

Schizophrenie und Stress bei psychischen Erkrankungen

Ich bin im Moment durch viele Dinge gestresst. Vielleicht sind sie es nicht wert, gestresst zu werden - das sagen mir alle. Aber ich habe generalisierte Angststörung zusammen mit meinem schizoaffektiven Störungund ich werde im Grunde gestresst, wenn ich eine Stecknadel fallen höre. Es ist Sommer und Hitzewellen erregen immer meine Angst. Im November finden Präsidentschaftswahlen statt, und darüber bin ich total gestresst. Außerdem reist meine Familie in einer Woche zu einem jährlichen Urlaubsort. Auch wenn ich mich auf den Urlaub freue, belasten mich Dinge wie das Packen.

Einer der gruseligsten Teile ist das Ich höre Stimmen, wenn ich sehr gestresst bin. Das ist der schizophrene Teil meiner schizoaffektiven Störung, die auf Stress reagiert. Ich weiß, dass die Stimmen nicht echt sind, und sie fordern mich auf, nichts zu tun, aber wie Sie sicher verstehen können, würde ich sie immer noch lieber nicht hören. Wenn ich Stimmen höre, wenn ich gestresst bin, ist es "meine Schuld", wenn ich mich so gestresst fühle. Das nennt man internalisiertes Stigma oder Selbststigma. Das heißt, ich drehe den Stigma im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen nach innen zu mir.

Wie ich mit Stress über psychische Erkrankungen hinaus zurechtkomme

Ich habe Dinge aufgelistet, die ich tun kann, um mein Stresslevel zu verringern, aber leider kann ich nicht an sie denken, wenn ich wegen meiner schizoaffektiven Störung wirklich gestresst bin. Ich ziehe meine Liste heraus. Eine Sache, die hilft, ist eine geführte Meditation. Dies ist besonders gut, wenn ich morgens als erstes aufwache. Ich empfehle dies jedem, der mit Schizophrenie oder schizoaffektiver Störung lebt.

Eine andere sehr einfache Sache, die hilft, ist Wasser trinken. Wasser hat etwas sehr Beruhigendes - ich nehme gern kühle Bäder im Sommer und heiße Bäder im Winter. Ein bisschen Fantasie macht das Baden Spaß - ich tue gerne so, als wäre ich eine Meerjungfrau, wenn ich ein Bad nehme. Ich weiß, das klingt albern, aber manchmal muss man sich ein bisschen Spaß erlauben, wenn man versucht, Stress abzubauen. Manchmal, wenn ich mich besonders gestresst fühle, buche ich auch eine zusätzliche Therapiesitzung.

Dies sind nur einige der Dinge, die ich tue, um mich zu beruhigen, wenn ich mich gestresst fühle. Andere Leute haben gesagt, dass sie gerne lesen, Atme tief durchoder Yoga machen, um Stress abzubauen.

Ich hoffe, dieser Artikel hilft anderen, die eine Geisteskrankheit haben, die sich unter Stress verschlimmert. Zumindest hoffe ich, dass es Ihnen hilft, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind. Wir sind zusammen dabei.

Foto von Elizabeth Caudy.

Finde Elizabeth auf Twitter, Google+, Facebook, und sie Persönlicher Blog.

Elizabeth Caudy wurde 1979 als Tochter eines Schriftstellers und Fotografen geboren. Sie schreibt seit ihrem fünften Lebensjahr. Sie hat einen BFA von der School of Art Institute in Chicago und einen MFA in Fotografie vom Columbia College in Chicago. Sie lebt mit ihrem Ehemann Tom außerhalb von Chicago. Finde Elizabeth auf Google+ und weiter ihr persönlicher Blog.