Leben mit PTBS und einem egozentrischen Lebensstil

Leben im Chaos von PTBS-Symptome und posttraumatischer Dunst kann Sie sehr egozentrisch machen. Weißt du, woher ich das weiß? Früher war ich so! Es ist schwer, innen klar zu kommen und auch außen sensibel zu sein. Verdammt, es ist schwer, unglücklich zu sein und alles zu tun, was jemand anderen glücklich macht.

Eine US-Marine + eine Gitarre = große Wirkung

Wann haben Sie das letzte Mal etwas Schönes für jemanden getan? Letzte Woche am Richtung ändern, Ich habe US-Marine, Markus Fox, interviewt. darüber, wie seine Gitarre und seine Musik seinem Zug in einer besonders schwierigen Nacht geholfen haben Irak. Sie hatten die ersten beiden Opfer seit ihrem Einsatz verloren und der Zug war sehr verärgert. Markus holte seine Gitarre heraus, setzte sich auf die hintere Stufe eines Lastwagens und lud die anderen Soldaten ein, ihre Stühle hochzuziehen, während er ihren gefallenen Brüdern Tribut zollte. Die Ergebnisse dieser einfachen, selbstlosen Handlung in einer Zeit des Traumas waren enorm.

Dennoch gibt es ein paar Probleme mit dem selbstzentrierten PTBS-Lebensstil. Lass uns einen Blick darauf werfen...

Fallstricke des PTBS-Lebensstils

Wenn Sie sich zu weit nach innen konzentrieren, verlieren Sie die Welt um sich herum aus den Augen, die weiterhin existiert und Ihnen tatsächlich dabei helfen kann, Stress, Traumasymptome und Emotionen abzubauen. Wenn Sie sich ganz auf die Außenwelt einlassen, können Sie vorübergehend der Depression, dem Schmerz, der Trauer, dem Ärger und der Frustration im Inneren entkommen. Ablenkung (das Ablehnen) kann Ihrem Körper und Geist helfen, sich von der Höhe des Stresses auf eine niedrigere Resonanz zurückzusetzen. Selbst wenn dies nur für eine kurze Zeit anhält, können die Vorteile für Ihr Nervensystem einen verringerten Blutdruck, eine tiefere Atmung und eine erhöhte Belastbarkeit umfassen.

Nur wenn Sie sich auf sich selbst konzentrieren, belasten Sie Ihre Beziehungen. Während Sie als PTBS-Überlebender die größere Belastung tragen müssen, leiden auch Ihre Familie und Freunde. Sie leiden mit Empathie für Ihr Unglück. Sie leiden Ihre Wut und Wut. Sie leiden unter ihrer Liebe zu dir, die auf Widerstand stößt. Mehr Beziehungen überleben den PTSD-Strudel, wenn Sie sich bemühen, eine noch so kleine Verbindung zu den Menschen herzustellen, die für Sie wichtig sind.

Eine einfache Möglichkeit, Ihre PTBS-Erfahrung zu ändern

Wenn du anderen hilfst, hilfst du dir selbst. Es gibt viele wissenschaftliche Studien, die die Tatsache belegen, dass Sie in Ihrem eigenen Leben einen bedeutenden Unterschied bewirken können, wenn Sie einen Unterschied im Leben eines anderen Menschen bewirken. Es beginnt damit, dass man sich gut fühlt, wenn man etwas für jemanden tut. Hinzu kommt, dass Sie wahrscheinlich lächeln werden, wodurch Sie sich auf jeden Fall besser fühlen, weil Wenn sich Ihre Lippen nach oben krümmen, setzt Ihr Gehirn automatisch Serotonin frei, einen Stimmungsaufheller und Schlaf Enhancer.

Aktuelle Studien legen auch die folgenden interessanten Erkenntnisse nahe, wie Sie anderen helfen können:

• Die Los Angeles Times berichtet "Eine wachsende Zahl von Beweisen deutet darauf hin, dass die Standardeinstellung der Menschen Geben und Kooperieren ist - insbesondere in Zeiten von Stress."
• Adam Grant, in seinem Buch, Geben und Nehmen, schlägt vor Techniken wie "Fünf-Minuten-Gefälligkeiten" für andere zu tun und sich wieder mit losen Bekannten zu verbinden, um langfristige Belohnungen in Ihren persönlichen und beruflichen Beziehungen zu ernten.
• Die unabhängigen Berichte Dass die Studie "Selbstlosigkeit ist sexy" zu dem Schluss kommt, dass altruistische Taten der Güte die Hilfe für ältere Menschen bedeuten Auf dem Weg zur Knochenmarkspende wurden hypothetische Zuneigungsobjekte für Männer und Frauen sexuell attraktiver. "

Bei PTBS fühlen wir uns so sehr isoliert. Einiges davon hat mit unserem Bedürfnis zu tun, die Welt so klein wie möglich zu machen, damit wir sie (und uns selbst) so gut wie möglich kontrollieren können. Aber die Welt zu klein zu machen ist in der Tat sehr einsam und kann nach hinten losgehen: Schreiben für PsychologyToday.comHara Estroff Marano berichtet: "Einsamkeit ist ein Hauptgrund für Depressionen und Alkoholismus. Und es scheint zunehmend die Ursache für eine Reihe von medizinischen Problemen zu sein. "

Sie haben Geschenke zu geben. Sei es eine kurze Umarmung, eine freundliche Nachricht, ein Lächeln, ein Augenzwinkern, ein Gebet oder was auch immer sich wohl anfühlt die Kraft haben, den Tag eines anderen positiv zu beeinflussen - und dasselbe Gefühl zurück zu bringen du selber. Freundlich oder hilfsbereit zu sein, kann zu einem Gefühl der Verbundenheit und Zufriedenheit führen. Es kann auch Ruhe, Entspannung, weniger körperliche Schmerzen und mehr Energie bringen. Kurz gesagt, Freundlichkeit gegenüber anderen, das Teilen Ihrer persönlichen Gaben, kann Ihnen helfen, besser damit umzugehen und besser zu heilen. Wenn man es so betrachtet, bekommt es eine ganz neue Bedeutung, etwas Nettes für jemanden zu tun. Welches Geschenk kannst du heute jemandem geben?

Michele ist der Autor von Ihr Leben nach einem Trauma: Leistungsstarke Methoden zur Wiedererlangung Ihrer Identität. Verbinde dich mit ihr auf Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterund sie Webseite, HealMyPTSD.com.