Bauen Sie Selbstachtung auf und reduzieren Sie Ihre Angst, indem Sie Grenzen setzen

Es ist wichtig, Selbstachtung aufzubauen, um Ihnen zu helfen Angst zu reduzieren. Eine der schädlichsten Auswirkungen der Angst ist, dass es den Menschen schwer fällt, sich selbst zu respektieren. Wir hinterfragen uns und sorgen uns um Missbilligung. Aus Sorge und Angst, Probleme zu verursachen, werden wir manchmal zu Menschenliebhabern. Aus diesem Grund vermeiden wir es, "nein" zu sagen und Grenzen setzen allgemein. Dies wiederum erhöht die Angst und kann die Selbstachtung weiter untergraben. Sie sind jedoch nicht dazu verdammt, für immer ein Ja-Mensch zu sein. Das Setzen von Grenzen ist eine Fertigkeit, die Sie erlernen und die Sie dabei unterstützen können, sich selbst zu respektieren und Ängste abzubauen.

Chronische Angst hält die Menschen ständig auf dem Laufenden und analysiert immer die Gedanken, Gefühle und Handlungen ihrer eigenen und anderer. Die Gefahr besteht darin, sich selbst als Sie zu verlieren die Zustimmung anderer einholen. Was könnte passieren, anstatt zu versuchen, die Angst zu lindern, indem man andere erfreut?

Aufbau von Selbstachtung bedeutet, dass Sie Ihre Angst reduzieren: Warum?

Die Idee, Selbstachtung aufzubauen, kann ein Fremdwort sein, wenn Sie mit jeder Art von Angst oder Angststörung leben (und besonders soziale Angst und generalisierte Angststörung [GAD]). Selbstachtung bedeutet

• Verstehe dein inhärentes Selbstwertgefühl
• Identifizieren Sie Ihre einzigartigen Stärken und setzen Sie sie in Ihrem täglichen Leben ein
• Umfassen, was Sie gut können und wer Sie in Ihrem Kern sind
• Akzeptiere deine Unvollkommenheiten demütig, ohne dich selbst dafür zu beschimpfen
• Erlaube dir, dich selbst mit der Rücksicht zu behandeln, die du anderen gibst, und lebe für dich selbst genauso wie für sie
• Erlaube dir, Grenzen und Grenzen in deinen Interaktionen mit der Welt zu setzen

Wenn Sie an sich glauben und Ihre Stärken und Schwächen annehmen (jeder hat beides und Sie auch), beginnen sich Ihre Gedanken über sich selbst zu verändern. Sie beginnen von negativ über neutral nach positiv zu wechseln. Wenn Sie diese bedingungslose positive Rücksicht auf sich selbst haben - Selbstachtung -, sorgen Sie sich weniger um die Bewertungen, die andere von Ihnen haben. Dies gibt Ihnen die Freiheit, sich wohl zu fühlen. Dieser befreiende Respekt für sich selbst reduziert die Angst, Furcht und Sorge drastisch. Ohne Angst und ohne Menschenlust können Sie Ihr authentisches Ich entdecken und sein.

Es ist schwierig, Selbstachtung aufzubauen und Angst zu reduzieren, aber Sie können es tun

Wenn Selbstachtung und alles, was sie beinhaltet, leichter gesagt als getan zu sein scheint, dann deshalb, weil es leichter gesagt als getan ist. Obwohl es manchmal schwierig sein kann, Selbstachtung aufzubauen, ist dies nicht unmöglich. Jeder Mensch wird mit Selbstachtung geboren. Wenn also Dinge wie Angst ihn beseitigen, können wir ihn wiederherstellen. Es beginnt mit einer Denkweise und verwandelt sich in Maßnahmen, die Sie ergreifen.

Im folgenden Video teile ich drei Tipps zum Aufbau von Selbstachtung und zum Abbau von Angstzuständen. Ich lade Sie ein, sich einzuschalten und den Prozess zu beginnen.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.