Bauen Sie ein Netzwerk für Angstunterstützung auf, das sich selbst einbezieht

Der Aufbau eines Netzwerks zur Unterstützung von Angstzuständen kann ein wichtiger Teil der Überwindung sein Angst. EIN Unterstützungssystem Jede Art kann Sie befähigen, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um Ängste zu überwinden und die Lebensqualität zu schaffen, die Sie leben möchten. Wenn Sie ein Netzwerk zur Unterstützung von Angstzuständen an Ihrer Seite haben, ist dies beruhigend und kann Ihnen helfen, den Mut zu fassen, das zu tun, was nötig ist besiege die Angst. Vergessen Sie beim Aufbau eines solchen Netzwerks nicht, die mächtigste Support-Person von allen einzuschließen: Sie selbst.

Wen könnten Sie in Ihr Angst-Support-Netzwerk aufnehmen?

Unterstützungsnetzwerke bedeuten für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge. Manche Menschen profitieren von einer großen Anzahl von Menschen, denen sie sich anvertrauen können und mit denen sie sich akzeptiert fühlen. Andere Menschen möchten einen einzigen engen Freund und Vertrauten, einen Partner für Akzeptanz und Ermutigung. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um Ihr Support-Netzwerk zu gestalten. Was "richtig" ist, macht Ihre Angst besser als schlimmer.

Einige Ursachen für die Unterstützung von Angstzuständen, die Menschen häufig als hilfreich empfinden, sind:

• Community-basierte Selbsthilfegruppen
• Therapiegruppen (Diese sind strukturierter als Selbsthilfegruppen und werden eher von einem Therapeuten als von einem Peer mit gelebter Angst-Erfahrung geleitet.)
• Ein oder mehrere Freunde
• Familienmitglieder
• Online-Foren, Chats und Messaging

All dies kann die Grundlage eines starken Unterstützungsnetzwerks sein (nicht jeder ist gut für alle). In dieser Liste fehlt jedoch die wichtigste Person in Ihrem Netzwerk: Sie.

Warum Ihr Angst-Support-Netzwerk Sie einbeziehen sollte

Auf den ersten Blick mag es seltsam erscheinen, dass Sie Teil Ihres Support-Netzwerks sind. Schließlich besteht die Idee eines Unterstützungsnetzwerks darin, andere zu haben, die unter anderem Folgendes können:

• Hilf dir zu wissen, dass du nicht allein bist
• Bestätigen Sie, dass Ihr Angst ist kein Charakterfehler
• Teilen Sie Techniken mit anderen, die ihnen dabei helfen, ihre eigenen Ängste zu überwinden
• Geben Sie sanftes Feedback zu Ihren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen, die möglicherweise zur Angst beitragen

Dies sind Funktionen, die Unterstützungsnetzwerke für viele Menschen, die mit Angstzuständen zu tun haben, wichtig machen können. Die stärkste Unterstützung ist oft ein Netzwerk aus einem. Verlassen Sie sich nicht nur auf andere Menschen in Ihrem Leben, die Sie auf Ihrem Weg zu einem Leben ohne große Angst unterstützen, sondern auch auf sich.

Einige Gründe, warum Sie eine Quelle der Unterstützung für sich selbst sein sollten:

• Du bist immer bei dir, aber die Leute kommen und gehen. Sich ganz auf andere zu verlassen, kann die Angst verstärken, da wir uns Sorgen machen, was passieren wird, wenn jemand nicht mehr da ist.
• Sie kennen sich besser als jeder andere. Es ist wichtig, Dinge über sich selbst zu teilen, aber Sie haben das tiefste Verständnis für Ihre Angst, Ihre Identität und Ihre Ziele.
• Sie haben einzigartige Stärken, mit denen Sie die Angst besiegen können.
• Sie haben die Kraft und die innere Kraft, um die Maßnahmen zu ergreifen, die Sie ergreifen müssen.
• Wenn Sie Schritte unternehmen, um Ihre Angst zu verringern, können Sie mehr tun.
• Das Ergreifen von Maßnahmen zur Verringerung von Angstzuständen erhöht das Selbstvertrauen und die Selbstwirksamkeit (der Glaube an sich selbst und Ihre Fähigkeit, Ziele zu schaffen und zu erreichen).

Manche Menschen bevorzugen viel externe Unterstützung für Angstzustände. Andere genießen solche Unterstützung nicht. Vergessen Sie auf keinen Fall, sich einzuschließen. Sie müssen Unterstützungsnetzwerke nicht aus dem Weg räumen, um auf Ihre eigene innere Stärke zurückzugreifen. In der Tat können Netzwerke zur Unterstützung von Angstzuständen ein Ort sein, an dem neue Instrumente und Ideen gewonnen werden können Angstbewältigungsfähigkeiten. Sie lassen Sie Ihre eigenen Weisheiten und Erfahrungen mit anderen teilen. Ihr Support-Netzwerk ist ein Ort, an dem Sie sich nicht beurteilt und allein fühlen.
Ihr Support-Netzwerk ist jedoch unvollständig, wenn Sie sich nicht selbst hinzufügen. Support-Netzwerke nehmen Ihnen keine Sorgen. Sie sind derjenige, der das tut, mit oder ohne ein großes Netzwerk zur Unterstützung von Angstzuständen.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.