Umgang mit Bipolar an den Feiertagen - Erwartungen

Ich glaube, die Feiertage haben alle getroffen. Manchmal ist dieser Treffer sehr positiv, manchmal ist er wirklich negativ, aber ich denke, dieser Treffer ist real und ziemlich universell. Wenn nicht Eltern, es sind GeschwisterWenn es keine Kinder sind, ist es Geld, wenn es keine Partner sind, ist es die Planung von Perfektion. Kurz gesagt, um diese Jahreszeit ist für jeden etwas dabei, über das man sich Gedanken machen kann.

Für mich persönlich kann ich nicht zählen, wie oft ich meine Familie verlassen und stundenlang weinen und schluchzen würde, wenn ich nach Hause fahre. Ferien haben noch nie so richtig stattgefunden traf mich positiv.

Und wie ich bereits sagte, auch wenn Sie das Glück haben, eine zu bekommen positiver Kick aus den FerienAuch gute Zeiten können zu schlechter Gesundheit führen. Aber zu wissen, dass der Hit kommt, ist da Können wir etwas dagegen tun?

Die Erwartung eines perfekten Urlaubs

Feiertage sind ernsthaft stressig, aber wir bringen viel davon auf Stress. Wir werden durch das Konzept betont, dass wir alle Martha Stewart sein müssen, um das „richtige“ Urlaubserlebnis zu haben. Wir denken, dass Mittelstücke Schlüssel sind und Serviettenringe mit Tischkarten übereinstimmen müssen und Menüs gedruckt werden sollten. Wir sind der Meinung, dass Kartoffelpüree durch eine Reispresse gegeben werden muss und Cranberrysauce hausgemacht sein muss und Geschenke von Designern dekoriert zu sein scheinen.

Und dies, unsere Gedanken und Erwartungen, sind es, die uns übermäßig belasten.

Und im Ernst. Wann hatten Sie das letzte Mal ein perfektes Weihnachtsfest (oder einen anderen Feiertag)? Wahrscheinlich warst du das letzte Mal zehn Jahre alt, und das nur, weil du ein Barbie-Traumhaus bekommen hast. Ihre Vorstellung von Perfektion war damals viel vernünftiger.

Urlaubserwartungen

Ich erinnere mich an einen Tag, als ich ein Kind war, als meine Mutter wegen einer Girlande, die wir über den Kamin stellten, vom Griff flog. Ich wollte es auf eine Art und Weise und sie wollte es auf eine andere Art und Weise und alles, woran ich mich erinnere, führte dazu, dass ein schreiender Kampf meines Bruders zu meiner Mutter hinunter schrie, die den Schrei an mich weitergab.

Anscheinend waren Girlanden der neue Sauerstoff.

Wir alle hatten die Erwartung, dass die Girlande perfekt sein würde (was auch immer das ist) und wir waren bereit, bis zum Tod zu kämpfen, um sicherzustellen, dass es so war. Wenn wir nicht so auf Perfektion gesetzt gewesen wären, hätten wir vielleicht nicht all das Geschrei weitergegeben.

Wenn man sich also die Feiertage ansieht, gibt es vernünftige und unvernünftige Erwartungen? Natürlich gibt es.

• Vernünftige Erwartung: Die meiste Zeit werden die Menschen höflich miteinander umgehen.
• Unangemessene Erwartung: Niemand wird kämpfen und jeder wird froh sein, sich zu sehen.
• Vernünftige Erwartung: Wir essen alle zusammen ein Weihnachtsessen.
• Unangemessene Erwartung: Nichts wird verkocht, verkocht und alles sieht aus wie ein Magazin-Cover.
• Vernünftige Erwartung: Wir werden einen Weihnachtsbaum schmücken.
• Unangemessene Erwartung: Wir gehen in einen Wald und fällen den perfekten Baum als Familie und schmücken ihn dann mit den neuesten modischen Farben.
• Vernünftige Erwartung: Die Leute werden Geschenke geben.
• Unangemessene Erwartung: Die Leute werden all die Gaben lieben, die sie gegeben / bekommen haben.

Und so weiter.

Bipolare und Feiertagserwartungen

Und wenn unsere Erwartungen nicht mit dem übereinstimmen, was die Realität zu bieten hat, stoßen wir wirklich nur auf eine Mauer aus Trauer und Traurigkeit (und vielleicht Wut oder anderen Dingen, wer weiß?).

Dies kann zu zwei Ergebnissen führen Stimmungsschwankungen.

Shift One ist ein Ausrutscher in die Depression, weil all das Leid im Zusammenhang mit dem Niedergang der Feiertage zu spüren ist. Die zweite Schicht ist ein Ausrutscher in die Hypomanie oder Manie, um die Perfektion zum Leben zu erwecken.

Und ich mache keine Witze darüber. Diese „kleinen“ Urlaubsprobleme können zu großen Stimmungsproblemen führen. Und sobald diese Stimmungsprobleme auftauchen, ist mehr als ein Perspektivwechsel erforderlich, um mit ihnen umzugehen.

Kurz gesagt, es hilft, wenn wir alle in die Ferien gehen und die vernünftige und wesentliche Unvollkommenheit des Lebens und der Ferien verstehen. Wir müssen uns daran erinnern, dass wir echte Familien und echte Abendessen und echte Bäume und echte Geschenke haben und keine Gemälde von Norman Rockwell. Wir alle müssen uns entspannen und einfach den Urlaub nehmen, wie er kommt.

Und wenn Sie Ihr Bedürfnis nach Perfektion nicht überwinden können, schauen Sie sich ein Martha Stewart-Weihnachtsangebot an. Denn das ist so perfekt, wie es wahrscheinlich jeder von uns bekommt.

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