Binge Eating Disorder und Umgang mit Angst

Durch meine Erfahrung, Angst- und Essstörung (BED) Hand in Hand gehen. Durch jahrelange Behandlung habe ich gelernt, wie ich mit meiner Angst umgehe und richtig umgehe und positive Bewältigungsfähigkeiten benutze, die mich von der Notwendigkeit befreit haben, Essattacken zu bekommen. Ich habe herausgefunden, dass Sie mit der Angst vor Essstörungen fertig werden können.

Wie Angst mich zu Essattacken führte

Im Laufe der Jahre bin ich zu meinem Glauben gekommen Essstörung begann als Folge der nicht diagnostizierten Angst (Angst Ursachen: Welche Ursachen Angst?). Ich war 14 Jahre alt, die ganze Zeit allein zu Hause und hatte niemanden, mit dem ich über meine Probleme sprechen konnte. Ich wusste nicht, wie ich mit herausfordernden Emotionen umgehen sollte, die wiederum eine viel Angst. Ohne Kenntnis von positiven Wegen, mit der Angst umzugehen, fand ich Trost in der Nahrung.

Ich erinnere mich lebhaft, wie ich jeden Tag von der Schule zur Tür hereinkam, meine Tasche fallen ließ und direkt zum Kühlschrank ging, kaum in der Lage zu sein, auf den ersten Bissen Essen zu warten, der mir in den Mund schlug. Jedes Mal, wenn Angst aufkam, aß ich. Bald fing ich an, Angst mit Hunger zu verwechseln. Ich habe wirklich geglaubt, hungrig zu sein, als ich in Wirklichkeit Angst hatte. Wenn ich es gewusst hätte

Das Erkennen von Angst reduziert Binge-Eating-Auslöser

Nachdem ich jahrelang durchgemacht habe Behandlung für meine Essstörung und Angst, ich bin in der Lage, eine echte Beziehung zu meinen Emotionen zu haben. Ich kann sie erkennen, fühlen und mit allem fertig werden, was sie bringen. Wenn ich merke, dass die Angst steigt und ich zum Essen rennen möchte, kann ich innehalten. Nach einer Pause atme ich tief ein und frage mich, wonach ich wirklich hungrig bin. Was versuche ich zu vermeiden? Was versuche ich nicht zu fühlen?

Coping Skills für Binge Eating und Angst

Wenn ich in dieser Pause die Antworten nicht spüre, schreibe ich ein Tagebuch, zeichne oder bewege mich. Ich mache etwas, das es mir erlaubt, alles freizugeben, was in mir vorgeht. Meistens nach ein oder zwei Fähigkeiten zur Bewältigung der psychischen Gesundheit, Ich fühle mich besser. Ich habe nicht mehr das Bedürfnis zu schimpfen. Es ist erstaunlich

Zu wissen, dass ich nicht baden muss, um mit meiner Angst fertig zu werden, ist äußerst befreiend (Erkennen und Managen Ihrer Angst). Obwohl anfangs schwierig, hat sich all die harte Arbeit mehr als gelohnt. Wir können alle an diesen Ort gelangen, wenn wir einen haben Werkzeugkasten mit positiven Bewältigungsfähigkeiten gefüllt. Diese Fähigkeiten können Schreiben, Kunst oder Gespräche mit einem Freund sein. Alle sind wertvoll. Unterschiedliche Dinge funktionieren für unterschiedliche Menschen. Manchmal müssen Sie viele Dinge ausprobieren, bis Sie herausgefunden haben, was für Sie funktioniert.

Halten Sie die Bewältigung, die harte Arbeit wird sich auszahlen. Drücke die Kämpfer weiter, mit der Zeit wirst du ein Leben ohne Essattacken finden. Dieses Leben wird mehr bieten, als Sie sich vorstellen können. Vertrauen Sie mir, wenn ich sage, dass Sie es absolut verdienen.

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Grace Bialka ist Tanzlehrerin und Bloggerin in den Vororten von Chicago. Sie hat einen BA in Tanz von der Western Michigan University. Grace leidet seit ihrem 14. Lebensjahr an einer Essstörung und einer Depression. Sie begann zu schreiben in der Hoffnung, das Bewusstsein für Essstörungen und psychische Erkrankungen zu schärfen. Sie glaubt fest an die heilende Kraft der Bewegung. Finde Grace auf Twitter, Facebook, und ihr persönlicher Blog.