Yoga oder Yoga-Therapie können Ihnen helfen, angstfrei zu leben

Yoga und Yogatherapie helfen Menschen, mit denen sie leben Angst. In der Tat können Sie lebe angstfrei indem du Yoga alleine praktizierst oder an einer Yogatherapie teilnimmst. Manchmal, wenn wir versuchen, die Angst zu überwinden, gehen wir nach unserer Angstsymptome. Schließlich sind die Symptome, wie wir Angst in unseren Gedanken, Emotionen, körperlichen Empfindungen und Handlungen erfahren. Maßnahmen zur Linderung der Angstsymptome können sehr hilfreich sein. es kann jedoch unvollständig sein. Zunehmende Forschungen zeigen, dass Behandlungen, die sich über die Symptome hinaus an die gesamte Person richten, zu einem neuen angstfreien Leben führen können. Yoga und Yogatherapie sind ganzheitliche Ansätze für Angst und allgemeines Wohlbefinden.

Yoga und Yogatherapie bieten ähnliche Vorteile für Ihre geistige Gesundheit und Ihre Fähigkeit, angstfrei zu leben. Lassen Sie uns Yoga, Yoga-Therapie und die Art und Weise, wie die Angst profitieren.

Yoga und Yogatherapie gegen Angst

Yoga vereint Körper, Geist und Seele, um Gleichgewicht und Fluss zu schaffen. Es ist physisch und verwendet eine Vielzahl von Bewegungen, um die Durchblutung und den Energiefluss im Körper zu erhöhen. Es stärkt die Menschen geistig und körperlich.

Sie können Yoga in der Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses unter Verwendung von Videoanleitungen machen. Alternativ können Sie in ein Fitnessstudio oder ein Yoga-Studio gehen und an Gruppenkursen teilnehmen. Es gibt viele verschiedene Arten von Yoga, und jede von ihnen kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ängste loszuwerden, während Sie einen Lebensstil kreieren, der auf Wohlbefinden ausgerichtet ist. Kein Typ ist besser oder schlechter für Angstzustände und die allgemeine psychische Gesundheit. Persönliche Vorlieben und Ihre körperliche Gesundheit werden Sie bei der Auswahl einer bestimmten Art von Yoga unterstützen.

Yoga zu Hause oder im Studio steigert die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden. Wenn Sie jedoch gezielt auf ein Problem wie Ängste abzielen, ist eine formellere Yogatherapie möglicherweise angebracht.

Die Yogatherapie wird von einem zertifizierten Yogatherapeuten geleitet, der bei der International Association of Yoga Therapists gelistet ist.¹ Wie beim Standard-Yoga verbindet es Körper und Geist. Yoga-Therapie beinhaltet langsames, tiefes Atmen, Körperhaltung und Meditation. Die Therapeuten leiten sowohl Gruppen- als auch Einzelsitzungen, wobei sie die Menschen in die eine oder andere Position bringen, je nachdem, was für sie am besten ist. Indem die Yogatherapie ehrt, wo Sie sich gerade befinden, respektiert sie Ihre Angstgefühle und arbeitet mit ihnen, nicht gegen sie.

Yogas Nutzen für die Angst

Therapeutisches Yoga ist so aufgebaut, dass es bewusst und gezielt entwickelt Akzeptanz der Angst um den Kampf damit zu beenden. Darüber hinaus wird das Gefühl der Ruhe gestärkt und die Anpassungsfähigkeit an Stress und Widrigkeiten erhöht, um ängstliche Reaktionen zu minimieren.

Im Der ultimative Leitfaden für die Yoga-Therapie,¹ ThriveTalk fängt die Essenz dieser Art von Yoga sehr gut ein:

Als Menschen sind sich die meisten von uns unserer Mängel, Unvollkommenheiten und Grenzen bewusst. Yoga-Therapie induziert die Kraft und Energie, um sie zu überwinden und den menschlichen Zustand zu überwinden.

Durch eine Yogapraxis, in der Therapie oder bei uns zu Hause oder im Studio können wir mit der Einheit von Körper und Geist arbeiten, um uns von der Angst zu befreien. Yoga fördert die Angst in mehrfacher Hinsicht:

• Tiefes Atmen erhöht die Durchblutung des Gehirns und beruhigt das Nervensystem.
• Achtsamkeit reißt uns aus dem ängstlichen Denken heraus und in das hinein, was der Körper im Moment tut.
• Es heilt unsere Stressreaktionssysteme und verringert die Angst.²
• Wenn dies konsequent durchgeführt wird, werden die positiven Wirkungen von Yoga langfristig und zu einer Lebensweise.

Das Üben von Yoga kann sowohl kurz- als auch langfristig Vorteile bringen, einschließlich der Beseitigung von Ängsten und der Verbesserung Ihres Lebens.

(Hinweis: Wenn Sie Yoga oder Yogatherapie ausprobieren möchten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass es für Ihren Körper geeignet ist.)

Quellen

1. "Der ultimative Leitfaden für die Yoga-Therapie". ThriveTalk. Zugriff am 30. Oktober 2018.
2. "Yoga gegen Angst und Depression". Harvard Health Publishing. Aktualisiert am 9. Mai 2018.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.