Sicherheitsverhalten mit sozialer Angst: hilfreich oder schädlich?

December 05, 2020 07:49 | Verschiedenes
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Sicherheitsverhalten als Bewältigungsfähigkeit für Menschen mit sozialer Angst kann hilfreich oder schädlich sein. Was sind Sicherheitsverhalten und wann sind sie schädlich? Hier herausfinden.

Soziale Angst kann sich quälend anfühlen, und um damit umzugehen, wenden viele Menschen Sicherheitsverhalten an. Sicherheitsverhalten sind spezifische Dinge, die jemand tut, normalerweise wissentlich, aber manchmal unbewusst, um mit Angst umzugehen. Sicherheitsverhalten kann Teil vieler Störungen sein; Am häufigsten werden sie jedoch mit assoziiert Soziale Angststörung. Wenn es um soziale Ängste und Sicherheitsverhalten geht, ist die Frage, ob diese Verhaltensweisen hilfreich oder schädlich sind.

Was sind Sicherheitsverhalten bei sozialer Angst?

Soziale Angst ist mit extremen Beschwerden in sozialen Situationen verbunden. Unbehagen mit anderen Menschen besteht auf einem Spektrum von Schüchternheit bis vermeidbarer Persönlichkeitsstörung. Menschen, die mit einer sozialen Angststörung leben, erleben in sozialen Situationen ein unterschiedliches Maß an Angst, Unbeholfenheit und Angst. Häufig, Menschen mit sozialer Angststörung können sich zwingen, das zu tun, was sie tun müssen, wie zum Beispiel zum Unterricht, zur Arbeit, zu einem Familientreffen oder zu anderen Veranstaltungen. Dies ist jedoch aus Angst vor Verlegenheit und negativer Beurteilung äußerst schwierig.

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Menschen entwickeln häufig Sicherheitsverhalten: Maßnahmen, die normalerweise klein und subtil sind, um der Person zu helfen fühlen sich weniger ausgesetzt und verletzlich sowie mehr unter Kontrolle in einem sehr unangenehmen, sogar schmerzhaften, Lage. Beispiele für diese Schutzmaßnahmen sind:

  • Tragen von Kleidung, die körperliche Symptome verbirgt, wie z. B. einen Rollkragenpullover, der das Erröten verbirgt
  • Neutral anziehen, um keine Aufmerksamkeit zu erregen
  • Schleichend tragen KomfortobjekteB. ein Stein, der zwischen den Fingern gerieben werden kann, oder sogar ein Stift, dessen Kappe angeklickt werden kann
  • Beschäftige dich mit einem Handy oder einem Buch, um Leute abzuwehren, die vielleicht reden wollen
  • Strategische Positionierung, z. B. durch eine Tür, um ein einfaches Entkommen zu ermöglichen 
  • Augenkontakt vermeiden 
  • Schnell reden, um einen Austausch schnell zu beenden
  • Ein... haben unterstützende Person in jeder sozialen Situation
  • Verwenden Sie Substanzen wie Alkohol, Marihuana oder andere Drogen, um den Vorteil zu verringern und die Fähigkeit zu verbessern, sich mit anderen zu unterhalten

Wenn Sicherheitsverhalten es Menschen ermöglicht, etwas zu tun, das sie sonst vermeiden würden, sind sie dann gute Strategien? Die Antwort ist keine einfache Ja-oder-Nein-Antwort. Wenn es um Sicherheitsverhalten bei sozialer Angst geht, hängt es von der Person und dem spezifischen Verhalten ab, ob sie hilfreich oder schädlich sind.

Sicherheitsverhalten bei sozialer Angst: hilfreich, schädlich oder beides?

Grundsätzlich ist das Sicherheitsverhalten positiv und hilfreich. Diese Aktionen:

  • Bewältigungsfähigkeiten, die Menschen vorwärts bringen
  • Ermöglichen Sie den Menschen, sich um eine Situation zu kümmern, die Angst hervorruft, und haben Sie ein gewisses Maß an Kontrolle
  • Lassen Sie die Leute teilnehmen, anstatt zu vermeiden

Stellen Sie sich eine Schülerin vor, die die Schule übersprungen hat, weil sie sich nicht dazu bringen kann, in einem großen Klassenzimmer zu sitzen, in dem viele Menschen sie sehen können. Sie schätzt ihre Ausbildung und hat Ziele für ihre Zukunft; Deshalb weiß sie, dass sie zum Unterricht gehen muss. Sie kehrt zur Schule zurück und sitzt hinten in ihren Klassen. Sie nimmt das Lernen wieder auf und ihre Noten verbessern sich. Im hinteren Teil der Klasse zu sitzen ist ein Sicherheitsverhalten und in diesem Fall sehr hilfreich.

Manchmal kann die Verwendung von Sicherheitsverhalten jedoch schädlich werden. Manchmal:

  • Verstärken Sie versehentlich die soziale Angst, indem Sie die Nachricht senden, dass die Situation schrecklich war und der einzige Grund, warum die Person überlebte, das Verhalten war
  • Führen Sie zu anderen Problemen, insbesondere wenn Substanzgebrauch ist involviert
  • Vermeiden Sie es, anstatt es zu lindern

Sicherheitsverhalten kann außer Kontrolle geraten. Wenn sie zu einer Krücke werden, können sie schädlich sein. Stellen Sie sich jemanden vor, der nicht glaubt, an einer Firmenveranstaltung teilnehmen zu können. Weil es von ihm verlangt wird, geht er, stellt sich aber in die Nähe einer Tür, beschäftigt sich mit seinem Telefon, und wenn er jemanden näher kommen sieht, stürzt er aus der Tür. In diesem Fall war seine Vermeidung umfangreich, obwohl er bei der Veranstaltung anwesend war. Er vermisste wahrscheinlich den Punkt, dort zu sein und entfremdete sich und andere. Dieses Sicherheitsverhalten hat mehr geschadet als geholfen.

In sozialen Ängsten sind Sicherheitsverhalten weder von Natur aus gut noch von Natur aus schlecht. Ihre Ergebnisse hängen weitgehend von der Person und ihrer Verwendung ab.

Der Schlüssel zum Einsatz von Sicherheitsverhalten liegt darin, sie so zu verwenden, dass Sie vorwärts gehen können, anstatt festzuhalten.

Verfasser: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson bietet Online- und persönliche Aufklärung über psychische Gesundheit für Schüler der Grund- und Mittelschule. Sie ist Autorin zahlreicher Selbsthilfebücher für Angstzustände, darunter das 5-Minuten-Journal The Morning Magic, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Wege, um Angst zu stoppen, das 5-minütige Angstlinderungstagebuch, das Achtsamkeitsjournal für Angst, das Achtsamkeitsarbeitsbuch für Angst, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik gefeierten, preisgekrönten Romanen über psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.