Acht Möglichkeiten, die Angst während der Sommerfeste zu lindern

Es ist die Jahreszeit für Sommerfeste, und um sie in vollen Zügen genießen zu können, möchten wir die Partyangst verringern, die häufig mit dem Spaß einhergeht. Aus einer Vielzahl von Gründen können Partys, Versammlungen und Feiern die Angst verstärken. Ob es der Schrecken ist, der mit der Idee einhergeht, das Richtige sagen zu müssen, die Angst, beurteilt zu werden, der Zwang Die Interaktion mit Fremden oder Bekannten und Familienmitgliedern, mit denen Sie in Konflikt stehen, oder mehr Sommerfeiern kann zu intensiven Partys führen Angst. Zum Glück müssen Sie die Saison nicht im Elend verbringen. Im Folgenden finden Sie acht Möglichkeiten, um die Angst vor Partys während der Sommerfeste zu verringern.

Das Feiern der großen und kleinen Dinge in unserem Leben ist eines der Dinge, die das Wohlbefinden fördern. Feste können jedoch auch die Angst verstärken. Diese Partyangst ist real und kann unseren Spaß während der Sommerfeste ernsthaft einschränken oder ruinieren.

Sommerfeste können zu Angst führen, aber wir können diese Angst unterdrücken

Feiern bedeutet in der Regel, die gewöhnliche Routine zu verlassen, auch wenn dies nur für eine kurze Zeit der Fall ist. Der Sommer ist reich an Erfolgen, Geburtstagen, Hochzeiten, Wiedervereinigungen und religiösen und weltlichen Feiertagen. Feier belebt uns. Es erneuert unsere Begeisterung. Es stärkt die Verbindungen, die wir untereinander haben. Es erfüllt uns mit Spaß und Entspannung.

So emotional gesund sie auch sein mögen, Feiern können uns überwältigen und überfordern. Weg von der gewöhnlichen Routine, während wichtig für Wohlbefinden und Dankbarkeitkann stressig und anstrengend sein. Darüber hinaus kommen Sommerfeiern oft mit Lärm, hellem Licht, mehr Menschen und damit mehr (und lauteren) Gesprächen, ungesunden Lebensmitteln und einem Gefühl für immer All dies kann zu Partyangst führen und zu Gereiztheit, Erschöpfung, verstärkter Sorge, störenden körperlichen Symptomen und übertriebenen emotionalen Tiefständen führen Höhen.

Acht Möglichkeiten, die Angst während der Sommerfeste zu lindern

Der Sommer mit seinen vielen Festen kann wirklich angenehm sein. Es wäre eine Schande, Feiern zu vermeiden, denn sie sind in vielerlei Hinsicht gut für uns. Zum Glück können Sie Ihren festlichen Kuchen haben und auch gut bleiben. Es gibt Möglichkeiten, das zu handhaben gestresst und überfordert, überreiztes gefühl und die Angst direkt während einer Feier oder danach abbauen:

1. Kenn dich selbst. Was stört dich am meisten? Lärm? Menschenmassen? Riecht? Zucker? Eine bestimmte Person? Unterschiedliche Dinge stören unterschiedliche Menschen. Wenn Sie feststellen können, was für Sie am ärgerlichsten ist, können Sie wachsam sein, wenn Sie beginnen, die Auswirkungen zu spüren.
2. Sei auf dich abgestimmt. Spüren Sie Kopfschmerzen? Beginnen Sie sich ängstlich und nervös zu fühlen? Ungeduldig werden? Zu dir selber treu sein. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Wohlbefinden abnimmt, nehmen Sie die Signale auf, die Ihr Körper sendet, und kümmern Sie sich um sie.
3. Tu, was dich besser fühlen lässt. Wenn die Dinge zu intensiv werden, treten Sie zurück. Gehen Sie an die frische Luft, schlüpfen Sie in einen ruhigen Raum oder stellen Sie auf andere Weise etwas Platz zwischen sich und Ihre Umgebung.
4. Tragen Sie einen Musik-Player mit Ohrhörern. Wenn Sie eine Pause einlegen, können Sie entspannende Geräusche oder Musik abspielen, mit der Sie sich wohl fühlen. Das ist oft genug, um es zurückzusetzen, damit Sie sich wieder amüsieren können.
5. Atmen. Sie müssen dafür nicht einmal irgendwohin gehen. Wo immer Sie sind und oft, atmen Sie langsam und tief durch. Dies ist wohltuend für Körper und Geist.
6. Wasser trinken. Unser Körper sehnt sich nach Wasser. Limonaden und andere Getränke sind nicht vollständig hydratisiert, sodass wir uns träge fühlen. Trinkwasser hilft uns, körperlich und emotional gesund zu bleiben.
7. Gut essen. Viele von uns verbinden das Feiern mit Junk Food. Ein Nachmittag, ein Abend, ein ganzer Tag mit Süßigkeiten, Pommes usw. fordert seinen Tribut. Sicher, gönnen Sie sich einige Dinge und genießen Sie sie, aber schließen Sie auch die gesünderen Angebote ein, die wahrscheinlich verfügbar sind. Ihre Geschmacksknospen mögen enttäuscht sein, aber sie werden darüber hinwegkommen. Und während sie darüber hinwegkommen, werden Sie sich besser fühlen.
8. Konzentriere dich auf das Positive. Sogar bei lustigen Zusammenkünften tauchen irritierende Dinge, Menschen und Diskussionen auf. Außerdem könnten Sie selbst einen Fehler machen und das Falsche sagen oder tun. Konzentrieren Sie sich auf alles, was richtig läuft, auf alles, was Sie gut machen, anstatt zuzulassen, dass die sehr menschlichen Irritationen Ihren Tag ruinieren, und nicht auf das, was nicht so perfekt ist. Ein Fokus auf das Positive macht das Nicht-Positive viel kleiner und reduziert die Angst weiter.

Wenig Maßnahmen zu ergreifen, um das Wohlbefinden während dieser intensiven Sommerfeste aufrechtzuerhalten, trägt wesentlich dazu bei, die Angst vor Partys zu verringern. Wenn wir uns selbst pflegen und uns um unsere Ängste kümmern, können wir uns amüsieren und das Leben annehmen, egal was wir tun. Es ist ein Grund zur Freude an und für sich, dass wir diese acht Vorschläge nutzen können, um die Angst der Parteien zu lindern und die Feierlichkeiten zu genießen, die mit dem Sommer einhergehen.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.