Was soziale Angststörung für mich ist

Woche des Bewusstseins für psychische Erkrankungen 2014 geht weiter. Die Woche bedeutet für verschiedene Menschen etwas anderes (wie in Bezug auf das spezifische Bewusstsein, die Einstellung hinter dem Wunsch nach Bewusstsein usw.). Für mich bedeutet es etwas relativ Einfaches. Es bedeutet, Menschen auf eine neue Art und Weise zu betrachten, was zu einem neuen Verständnis von ihnen als Menschen führt. Geisteskrankheiten sind ein Teil, nur ein Teil dessen, wer sie / wir sind. Das Bewusstsein für das gesamte Paket bringt Verständnis für die gesamte Person.

Machen wir eine Nahaufnahme dieses großen Bildes des Bewusstseins. Dazu mache ich ein Selfie. Okay, ich wollte nur versuchen, mit dem Wort "Selfie" zu arbeiten, um zu zeigen, dass ich viel cooler bin als Teenager, die so lahm sind, dass sie dieses Wort nicht mehr sehr oft verwenden.

Um das Bewusstsein dafür zu schärfen, was meine Geisteskrankheit (oder vielmehr eine von ihnen) ist - meine Soziale Angststörung - sieht aus wie für mich, ich werde dieses gefürchtete Selfie für dich analysieren.

Soziale Angst - Ich mag angezogen sein, aber denke nicht, dass das einfach war

Nehmen wir an, dass das Selfie bei einem der Fußballspiele meines Sohnes in der siebten Klasse aufgenommen wurde. Ein Blick auf das Bild könnte jemanden zeigen, der äußerlich einigermaßen zusammengesetzt aussieht. Ich bin nicht besonders schick, aber meine Kleidung ist richtig angezogen. Trotz der Tatsache, dass dies alles ist, was ich in Bezug auf die Garderobe erreichen konnte, heißt das nicht, dass ich nur lässig etwas drauf geworfen habe. Das ist weit davon entfernt. Höchstwahrscheinlich habe ich die ganze Woche über besessen, egal welches Outfit ich in diesem Selfie trage. Was um alles in der Welt sollte ich zu einem Fußballspiel in der Mittelschule unter anderen Eltern von Mittelschülern tragen? Ich fühle mich wie zurück in der Junior High. In gewisser Weise bin ich; weil ich der Angst, dass die Leute mich hinterfragen, meine Bewegungen verurteilen und kritisieren und jedes Kleidungsstück beurteilen, das ich anziehe, noch nicht entwachsen bin.

Leute, was mache ich?

Ein Panoramablick auf das Selfie würde mich zeigen, wie ich mit den Händen in den Taschen zur Seite stehe und versuche, mit meinem Mann zu sprechen, aber mich nicht wirklich auf ein bedeutungsvolles Gespräch einlasse. Ich sehe ruhig und entspannt aus, aber mein Geist ist alles andere als. Ich versuche verzweifelt zu entscheiden, was ich tun soll: hier an dieser einen Stelle stehen? Nehmen Sie an einem Gespräch teil, das ein paar Meter entfernt stattfindet? Sehen Sie nach, ob jemand Hilfe bei etwas benötigt (ich weiß nicht wirklich was, aber jemand muss Hilfe bei etwas benötigen.) Ich mache mir Sorgen über all die negativen Konsequenzen, wenn ich sowohl da stehe als auch hinüber schwebe, um mit ihnen zu sprechen Menschen. Ich hatte bereits über 50 katastrophale Gespräche im Kopf. Warum sollte ich sie dann wirklich machen? Aber sehe ich hier distanziert und unhöflich aus? Hey Leute, ich versuche es und ich möchte das Richtige tun. Bitte beurteilen Sie mich nicht und schlimmer noch, meinen Sohn standardmäßig.

Das Selfie wird jetzt zu einem Video und erfasst, was passiert, wenn sich jemand mir anschließt. Ich beginne mich unbehaglich auf meinen Füßen zu bewegen, bis ich mich zwinge anzuhalten. Meine Der Geist rast so schnell mit Gedanken darüber, was ich sagen soll und was nicht und was für ein vollständiger und totaler Idiot ich bin, dass ich kaum sprechen kann. Dann tritt die scharf züchtigende Stimme ein und schreit mich an, nicht lächerlich und distanziert auszusehen. Ich fange an zu reden. Und ich kann nicht aufhören. Ich rede zu viel. Ich weiß es. Ich kann mich hören Ich bin laut und widerlich und bitte, Gehirn, hör einfach auf. Bitte? Aber das ist nicht der Fall.

Soziale Angst - Ruhig auf meinem Stuhl sitzen? Ha!

Dann ist es Spielzeit. Alle Eltern gehen zu ihren Gartenstühlen, um ihre Söhne zu beobachten. Bei der Selfie-Aufnahme sieht es so aus, als würde ich das Spiel beobachten und genießen. Aber in Wirklichkeit gerät mein Verstand außer Kontrolle, da er sich jeden Moment wiederholt, seit mein Auto auf den Parkplatz gefahren ist. Ich beschimpfe mich für alles Dumme, was ich gesagt oder nicht gesagt, getan oder nicht getan habe. Ich stelle mir schreckliche Konsequenzen für mein Leben und sogar meine Karriere vor, denn ich weiß, dass sie mich alle beurteilt haben und sie mich negativ beurteilt haben. Ich kann die Kritik spüren, die von ihren Gartenstühlen ausgeht.

Es ist gut, dass das Selfie wieder in den Kameramodus und nicht in den Videomodus wechselt. Derzeit kann es mein Video nicht aufnehmen körperliche Symptome sozialer Angst: Schwitzen, gerötete Wangen, klopfendes Herz, Schmerzen in der Brust und dergleichen. Es ist nicht zu sehen, dass ich auf meinem Gartenstuhl sitzen bleiben muss, weil mein Magen zu weh tut, um aufzustehen. Es kann meinen Schwindel nicht sehen.

Das Bewusstsein für psychische Erkrankungen ist für andere und für uns selbst

Diese zufällige kleine Momentaufnahme von mir kann die Leute wirklich nicht sehen lassen, wie soziale Angststörung für mich ist. Aber hinter dem Bild steckt soziale Angst. Wenn ich das Bild mit anderen teilen kann, kann ich ihnen vielleicht helfen, zu erkennen, dass ich nicht eigensinnig oder zu gesprächig sein will. und dass ich so Todesangst habe, Fehler zu machen und beurteilt zu werden, dass es einfacher ist, isoliert zu bleiben, als in der Nähe zu sein Menschen.

Es ist großartig, andere Menschen auf diesen Teil von mir aufmerksam zu machen (das ist nicht alles von mir - nicht einmal in der Nähe), aber es ist auch wunderbar, mein Selbstbewusstsein zu stärken. Ich weiß, dass meine soziale Angst in großen Ausmaßen besteht. Aber ich weiß, dass ich mich damit auseinandersetzen und Werkzeuge entwickeln kann, um damit umzugehen, damit ich, anstatt zu Hause zu bleiben, meinem Siebtklässler beim Fußballspielen zuschauen kann. Diese Belohnung ist besser als das Versprechen eines Nachmittags der Einsamkeit.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Help Anxiety, dem 5-minütigen Anxiety Relief Journal, dem Mindfulness Journal for Anxiety und The Mindfulness Arbeitsbuch für Angst, Befreiung: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik gefeierte, preisgekrönte Romane über psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.