Grenzen und Selbstpflege sind für die Wiederherstellung der psychischen Gesundheit von entscheidender Bedeutung

Die vergangene Woche hat gezeigt, wie wichtig Selbstpflege für die psychische Gesundheit und die Wiederherstellung der psychischen Gesundheit ist. Selbstversorgung kann übersehen werden wenn wir an Depressionen leiden oder andere psychische Krankheitssymptome haben. Ich habe einen lieben alten Freund, den viele für die süßeste Person halten, die sie jemals gekannt haben oder die sie jemals kennen könnten. Diese liebe Frau war schon immer der Typ, der bis ans Ende der Welt gehen wird, um den Menschen zu helfen, und nicht nur Freunden und der Familie.

Eine Pflegekraft vergisst ihr lebenswichtiges Bedürfnis nach Selbstpflege

Sie ist die Person, die innehält und sich mit psychisch kranken Menschen auf der Straße unterhält, bevor sie ihnen etwas gibt, mit dem sie ihr Leben ein bisschen komfortabler gestalten können. Sie ist es, die obdachlose U-Bahn-Sandwiches kauft.

Sie war in der Vergangenheit eine Fürsorge für viele Menschen und hat sogar die Menschen während ihrer letzten Tage auf dieser Erde mit Mitgefühl und Würde gesehen. Sie ist diejenige, die zusätzliche Tage im Job arbeiten wird, damit ihre Kollegen möglicherweise eine Auszeit haben. Sie ist wirklich eine fantastische Person mit einer großartigen Lebenseinstellung.

Es stimmt jedoch etwas nicht. Während sie so freundlich und hilfsbereit ist, vergisst sie manchmal sich selbst und ihre eigenen Bedürfnisse. Daher war es keine Überraschung, dass sie in der Notaufnahme eines örtlichen Krankenhauses gelandet ist und über Brustschmerzen klagte und an sehr hohem Blutdruck litt.

Selbstpflege ist entscheidend für eine gesunde Körper-Geist-Erfahrung

Sie erklärte, dass sie sich nicht so verhält, wie sie andere mit Sorge und Mitgefühl und Verständnis behandelt. “Ich fühle mich egoistisch, wenn ich mich um mich kümmere auf Kosten der Pflege eines anderen “, sagte sie kürzlich.

Wir waren überrascht, dass sie das sagte. Immerhin ist diese Frau wahrscheinlich die am wenigsten selbstsüchtige Person, die wir jemals gekannt haben. Aber als sie sagte, dass sie sich egoistisch fühlt, kümmert sie sich selbst, wusste ich, dass etwas nur ein bisschen schief gegangen war.

„Warum würdest du dich selbstsüchtig fühlen, wenn du dich so sehr um andere kümmerst?“, Fragte ich sie. Sie erklärte, dass sie zu begreifen beginnt, dass es manchmal tiefere Gründe für ihre altruistische Haltung gibt. Sie sagte, sie war schon immer eine Einschleimer, dass einige ihrer guten Werke nicht immer ausschließlich aus Liebe oder aus einer mitfühlenden Perspektive entstanden sind. Manchmal tat sie diese guten Dinge, weil sie Angst hatte, es nicht zu tun. In ihren Gedanken setzte sie das Sagen von "Nein" gleich mit "Ich bin kein guter Mensch, weil ich zu dieser speziellen Anfrage oder Notwendigkeit nicht Ja sagen kann oder möchte."

Es ist wichtig, sich für die Wiederherstellung der psychischen Gesundheit selbst zu pflegen

• Setzen Sie realistische Grenzen: Hier ist ein Beispiel für die Einstellung eines Funktionsgrenze: Ich arbeite an meinen freien Tagen nicht, nur damit andere Mitarbeiter mehr Freizeit haben als ich. Ziel ist es, Selbstpflege zu lernen, indem wir unsere eigenen Bedürfnisse genauso wichtig machen wie die aller anderen.

• Eine neue goldene Regel Die goldene Regel, wie sie von vielen genannt wird, lautet: "Behandle andere so, wie du es möchtest." Ich schlage eine Wiederherstellung der psychischen Gesundheit vor. Goldene Regel: Behandle dich so, als ob andere dich behandeln würden.

Stellen Sie sich vor, Sie sahen eine Frau, die die Hand ihres Kindes hielt und es schimpfte. Sie können sie hören, wie sie ihn beschimpft und ihn "dumm", "talentlos", "mittelmäßig" und andere beleidigende Dinge nennt. Die meisten von uns würden sagen: "Diese Frau ist eine Tyrannin und dieses arme Kind hat es nicht verdient, so behandelt zu werden."

Aber in dieser Illustration sind dieses Kind wir und die Mutter auch wir.

Wie wir uns selbst tadeln und missbrauchen, weil wir uns nicht mit einer willkürlichen Messgesellschaft messen, die uns unsere Eltern oder jemand anderes auferlegt hat.

Dieser Selbstmissbrauch ist ein Kennzeichen für Depressionen und andere psychische Erkrankungen und kann letztendlich dazu führen Selbstverletzung wenn nicht behandelt. Wir verwenden den Ausdruck "uns selbst verprügeln", denn das ist es, was Depressionen bewirken können. Depressionen führen dazu, dass wir uns selbst und anderen gegenüber ständig auf unsere charakterlichen und moralischen Mängel, auf unsere Unvollkommenheiten und unsere Schönheitsfehler hinweisen.

Es kann ein Teufelskreis sein, die Depression schlägt uns und unser Selbstmissbrauch macht uns depressiver als je zuvor.

• Verteidige dich gegen dich selbst: Setzen Sie unsere Illustration fort und treten Sie ein, wenn Sie feststellen, dass Sie die Tyrannin Ihres Kindes sind. Verteidige das Kind. Lassen Sie nicht zu, dass diese böse Person weiterhin den Wert und die Würde des Kindes zerstört. Lassen Sie sich nicht missbrauchen, auch wenn der Missbrauch von Ihnen selbst ausgeht.

Eine gute Selbstversorgung ist für die Genesung der psychischen Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Es ist eine der Grundlagen für eine gute psychische Gesundheit.

Du kannst Mike am besuchen Google+ und Twitter.