Depression beeinträchtigt Ihre Konzentrationsfähigkeit

Eine der frustrierendsten Symptome einer Depression ist seine Fähigkeit, sich mit Ihrer Konzentrationsfähigkeit zu messen. Sogar jetzt, während ich diesen Blog schreibe, huschen meine Gedanken von Gedanke zu Gedanke, Thema zu Thema und dann fast leer, leer.

Manchmal kann die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, auf konkrete Ablenkungen zurückgeführt werden: Familie (Ehepartner, Kinder, Geschwister, ältere Eltern), Fernsehen, das Internet, das Smartphone (und die endlose Anzahl von Social Media-Sites, Spielen usw.), Online-Spiele, Verkehr, Haustiere, Hausarbeiten, Arbeit und freunde. Manchmal sind es die immateriellen Ablenkungen, bei denen Ihre Gehirnchemie Ihre Konzentrationsfähigkeit hemmt. Sie könnten sich in einem leeren Raum ohne greifbare Ablenkungen befinden und trotzdem können Sie sich nicht konzentrieren.

Die Unfähigkeit, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren, führt zu Zaudern und / oder Lustlosigkeit. Nichts wird erreicht, wir fühlen uns schuldig und nutzlos und der Depressionswirbel zieht uns weiter hinein.

Für mich, wenn ich in eine Falle falle Depression DipMeine Konzentrationsfähigkeit ist eines der ersten Dinge, die ich tun muss. Zunächst ist es unterschwellig - ich vergesse, was ich gerade tun wollte, ich komme nicht durch eine Seite in meinem Buch, ich verliere den Überblick über das, worüber ich gesprochen habe. Dann geht es dahin, wo ich den Überblick verliere, wo ich unterwegs bin, meine Produktivität bei der Arbeit steigt und ich werde nervös und langweile mich schnell.

Ich wünschte, ich könnte sagen, ich hätte eine einfache Technik, um dabei zu helfen. Die Wahrheit ist, ich nicht. Die Konzentrationsfähigkeit zurückzugewinnen erfordert Konzentration - was es dann fast unmöglich macht, sie zu erreichen.

Drei Dinge, die Ihre Konzentrationsfähigkeit steigern

1. Lesen. Sei es eine Zeitschrift, ein Comic, ein Roman, ein Kochbuch, ein Fernsehprogramm oder ein Blog! Testen Sie sich häufig, während Sie lesen: Habe ich die Seite / den Artikel / das Rezept verstanden, die ich gerade gelesen habe? Stellen Sie sicher, dass Sie mit "Ja" antworten können, bevor Sie fortfahren.
2. Gartenarbeit. Dies ist eine heikle Angelegenheit für jemanden (wie mich), der an einem Ort lebt, der schneereiche Winter erlebt. Trotzdem kann ich mich für mindestens sechs Monate im Jahr auf das Pflanzen, Jäten, Gießen und Düngen konzentrieren. Es erfordert nur minimale Konzentration und ist äußerst entspannend. Es ist sehr ansprechend, sich die Hände schmutzig zu machen - eins zu werden mit der Erde und all den anderen philosophischen Dingen.
3. Gaming. Im Allgemeinen bin ich ein schrecklicher Spieler. Aber es gibt ein Online-Spiel, das ich auf meinem Smartphone spiele und das eine Strategie, die Fähigkeit zum Erkennen von Mustern und manchmal das Erfordernis erfordert, die Uhr zu schlagen.

Verstehe, ich mache sowieso all diese Dinge regelmäßig. Der Punkt ist, dass ich einen Plan habe, eine Reihe von Zielen / Aufgaben, die ich speziell übernehme, wenn die Depression meine Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigt.