Soziale Angst, Schultern und Shoshin (ein Anfängerverstand)

Ein Konzept, das als sollte bekannt ist, trägt in hohem Maße zur sozialen Angst bei, und ein völlig anderes Konzept, das Shoshin oder Shoshin genannt wird Anfänger Geist, trägt dazu bei, dass soziale Ängste nachlassen. Soziale Angst beinhaltet Angst und Sorge, dass wir alles falsch machen. also wir sollte handeln, fühlen, anders denken, damit die Leute uns nicht negativ beurteilen. Soziale Angst beeinträchtigt so viel in unserem Leben. Bevor wir überhaupt mit jemandem interagieren, tun wir es oft davon ausgehen, dass wir nicht ausreichen, dass wir besser sein sollten. Das Üben des Geistes eines Anfängers (Shoshin) kann dabei helfen, das Schultern zu stoppen und soziale Ängste abzubauen.

Soziale Angst lässt uns alle über uns selbst "sollten"

Es ist kein Zufall, dass "alles über uns" so klingt, als würde man etwas anderes unangenehmes über uns tun. Albert Ellis, ein früher Gründer von kognitive Verhaltenstherapie (CBT), prägte den Begriff, und er tat es absichtlich, weil "sollte" auf uns selbst ist das gleiche wie das andere Ding über uns.

Soziale Angst, egal wo sie hingefallen ist Spektrum von schüchtern bis vermeidendgeht es darum, sich unzulänglich zu fühlen und ein negatives Urteil zu fürchten. Manchmal haben Menschen mit sozialer Angst sogar Angst vor ihren Reaktionen auf Angst: Sie sollten sich nicht zeigen Anzeichen von Angst und Panikglauben sie, denn die Leute werden es merken und das wäre beschämend.

Soziale Angst bringt viele Gründe in die Gedanken der Menschen:

• Ich sollte intelligenter sprechen.
• Ich sollte nicht so viel reden.
• Ich sollte diesen Vortrag nicht halten, weil ich es vermasseln werde.
• Ich sollte zur Party gehen, damit ich mich nicht zurückhalte, aber ich sollte nicht, weil ich etwas Dummes sage.
• Ich hätte das nicht zu ihm sagen sollen.
• Ich hätte x, y oder z anders machen sollen.

Die Liste der Schultern scheint endlos zu sein, weil Menschen mit sozialen Ängsten es sehr gut können, die ganze Zeit über alles über sich selbst zu reden.

Der Geist eines Anfängers (Shoshin) stoppt das Entstehen sozialer Angst

Es gibt eine Möglichkeit, sich von den Schultern zu befreien und dabei soziale Ängste abzubauen. Das Konzept von Shoshin oder Anfängern kann sehr nützlich sein, um die Schultern zu beruhigen, die uns Tag und Nacht anschreien.

Das Üben von Shoshin für die Bedürfnisse sozialer Ängste ist wie Zen-Buddhismus trifft auf CBT. Erstens ist es wichtig, die Ursachen zu erkennen, die Ihre Gedanken durcheinander bringen und die Angst verstärken. Fangen Sie sich sollte. Sobald Sie wissen, dass Sie es tun, können Sie den Verstand eines Anfängers trainieren, Shoshin, um den Schultern zu begegnen.

Shoshin ist das Zen-Konzept für Anfänger. Mit Shoshin nähert sich jemand dem Leben (eine andere Person, eine Situation, ein Ereignis, ein Tag usw.) wie ein unerfahrener Anfänger. Ein Anfänger hat keine Erwartungen.

Mit Shoshin nähern sich Menschen sich selbst, anderen und der Welt, ohne zu analysieren, ohne Erwartungen, wie die Dinge verlaufen werden (es gibt keine Angst, etwas Falsches zu sagen oder zu tun), und ohne sollte. Ein Anfänger ist aufgeschlossen und hat keine Ahnung, was ihn erwartet.

Nach einem Event lässt der Anfänger es los. Weil er / sie keine Erwartungen hatte, hat er / sie keine Erwartungen, dass er / sie es verlässt. Es war was es war. Wenn jemand Shoshin praktiziert, schläft er / sie eher nachts als nachts wach liegen und nachdenken und sollte ganz über sich.

Sollte natürlich zu Menschen kommen, und für Menschen mit sozialer AngstSie sind tief verwurzelt. Shoshin ist für Menschen, die zu jung sind, um zur Schule zu gehen, nur natürlich. Nach dem Kleinkindalter müssen wir daran arbeiten. Deshalb heißt es üben Shoshin; wir müssen üben. Es kann sich sehr lohnen. Shoshin, der Geist des Anfängers, reduziert sowohl Schultern als auch soziale Ängste.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.