Bist du einsam?

Vor vielen Jahren, als ich ein junger Jugendlicher war, sagte ein Erwachsener in meinem Leben, dass sie von einer großen träumte Abgrund, ein Abgrund, der so tief ist, dass sie nicht auf den Grund sehen kann, mit steilen Felsklippen Seite. Sie war allein auf der einen Seite des Abgrunds und schaute auf die andere Seite. Auf der anderen Seite sprachen die Leute miteinander, lachten und schienen eine gute Zeit zu haben. Sie fühlte sich völlig ausgeschlossen und hatte das Gefühl, dass es keinen Weg gab, an die andere Seite des Abgrunds zu gelangen.

Diese Vision ist mir mein ganzes Leben lang erhalten geblieben. Es gab viele Male, in denen ich das Gefühl hatte, an einer Seite eines Abgrunds zu sein und hinüber zu einem Ort zu schauen, an dem sich alle anderen amüsierten. Für mich war es eine sehr klare Beschreibung der Einsamkeit.

Mein Studium und meine jahrelange Arbeit im Bereich der psychischen Gesundheit haben mich davon überzeugt, dass Einsamkeit ein Schlüsselfaktor für alle Arten von psychischen und emotionalen Belastungen ist. Außerdem habe ich festgestellt, dass die Einsamkeit in diesem Land und vielleicht auch auf der Welt in einem pandemischen Ausmaß auftritt. Der Wert einer sinnvollen zwischenmenschlichen Verbindung in unserer Gesellschaft wird oft minimiert. Das rasante Tempo der modernen Gesellschaft und die Notwendigkeit, finanziell sehr erfolgreich zu sein, um "einfach durchzukommen", scheinen die Bedeutung guter Menschen in unserem Leben, die uns bekräftigen und unterstützen, in den Hintergrund zu rücken. Viele von uns haben wenig oder gar keinen Kontakt zu Familienmitgliedern oder Nachbarn. Unsere Arbeitssituationen können unsere Einsamkeit erhöhen. Einige Leute sagen, sie hätten vergessen, wie man sich mit anderen verbindet - oder vielleicht haben sie es nie gelernt. Ich fühle mich so stark zu diesem Thema, dass ich ein Buch darüber schrieb,

Das Einsamkeits-Arbeitsbuch. Diese Kolumne wird Ihnen helfen, über Einsamkeit in Ihrem Leben nachzudenken und Ihnen einige Ideen zu geben, wie Sie sie lindern können.

Was ist Einsamkeit?

Es gibt viele Beschreibungen von Einsamkeit. Sie enthalten oft Worte, die Gefühle wie Verzweiflung, Leere, Hoffnungslosigkeit und Sehnsucht beschreiben. Welche der folgenden Beschreibungen von Einsamkeit fühlt sich für Sie richtig an?

• Ein Gefühl, mit den Menschen um dich herum keine gemeinsame Bindung zu haben
• Sich von anderen getrennt fühlen
• Fühlen Sie sich traurig, weil niemand sonst zur Verfügung steht, um mit Ihnen zusammen zu sein
• Fühlen Sie sich unwohl, wenn Sie alleine sind
• Das Gefühl, dass es niemanden in Ihrem Leben gibt, der sich wirklich um Sie kümmert
• Ohne Freunde oder Begleiter sein
• Sie haben das Gefühl, dass Sie niemanden haben, der mit Ihnen zusammen sein möchte
• Ich fühle mich verlassen
• Es ist weder physisch noch emotional möglich, mit jemandem in Kontakt zu treten
• Fühle mich ausgelassen
• Allein sein und sich nicht wohl fühlen

Vielleicht möchten Sie selbst definieren, was Einsamkeit für Sie bedeutet.

Wie würde es sich anfühlen, wenn Sie wären? Nicht Einsam?

Um eine Situation oder einen Umstand in Ihrem Leben zu ändern, der Sie beunruhigt, sollten Sie sich vorstellen, wie Ihr Leben aussehen würde, wenn Sie diese Änderung vollzogen hätten. Eine behinderte Frau, die sich einsam fühlte und von anderen getrennt war, sagte zum Beispiel: "Wenn ich mehrere Freunde hätte, könnten wir uns anrufen und uns unterhalten. Ich könnte mit ihnen teilen, wie ich mich "wirklich fühle", wie traurig es ist, eine Behinderung zu haben, wie aufregend es ist, eine neue Karriere zu entwickeln und wie ich mich von meiner Familie getrennt habe. Sie könnten vorbeischauen und mich besuchen. Vielleicht könnten sie mich sogar ab und zu mitnehmen. "

Sich nicht einsam zu fühlen, kann bedeuten, dass Sie in Ihrem Leben ein Gleichgewicht zwischen dem Zusammensein mit anderen und dem Alleinsein haben und sich geliebt und umsorgt fühlen. Diese Verbindung ist so stark, dass Sie sich, selbst wenn Sie alleine sind, mit jemandem verbunden fühlen, dass andere da sind und im Geiste da sein werden, wenn nicht immer persönlich für Sie. Sie haben echte Freunde und eine enge Familie und die Sicherheit, jemanden für Sie da zu haben, wenn Sie ihn brauchen.

Einsamkeit lindern

Wenn Sie einsam sind und Ihre Einsamkeit lindern möchten, können Sie Maßnahmen ergreifen, um diese Änderung herbeizuführen. Lesen und überlegen Sie sich die folgenden Ideen und arbeiten Sie an den Ideen, die für Sie richtig klingen. Vielleicht kannst du dir andere Dinge überlegen, die du tun kannst, um deine Einsamkeit zu lindern.

1. Arbeite daran, dich selbst zu mögen. Wenn Sie sich nicht mögen, ist es schwer zu spüren, dass andere Sie mögen werden. Dies macht es oft schwierig, andere zu erreichen. Darüber hinaus sind Menschen, die sich selbst hoch schätzen, oft interessanter und es macht Spaß, mit ihnen zusammen zu sein. Was können Sie tun, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern? Eine sehr einfache Sache ist, daran zu arbeiten, die negativen Gedanken, die Sie über sich selbst haben, in positive zu verwandeln. Wenn Sie sich beispielsweise immer wieder sagen: "Ich mag mich nicht", versuchen Sie, stattdessen "Ich mag mich" zu sagen. Sag es dir immer und immer wieder. Wiederholen Sie es laut, wann immer Sie können. Eine andere Sache, die Sie tun können, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, ist sich darauf zu konzentrieren, sehr gut auf sich selbst aufzupassen. Esse gesundes Esenn. Holen Sie sich viel Ruhe. Mach lustige Dinge, die dir Spaß machen. Es gibt viele Bücher mit guten Ideen, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern können.

2. Vorausplanen. Wenn Sie sich die meiste Zeit einsam fühlen, kann dies daran liegen, dass Sie nicht gerne allein sind. Menschen, die keine Zeit alleine verbringen möchten, sind oft so verzweifelt, dass ihre Bedürftigkeit andere Menschen veranlasst, sich von ihnen abzuwenden. Um dieses Problem zu beheben, planen Sie im Voraus die Zeit, die Sie alleine verbringen müssen. Füllen Sie die Zeit mit angenehmen und interessanten Aktivitäten. Freuen Sie sich auf diese besondere Zeit. Wenn Sie sich mit dem Alleinsein immer wohler fühlen, werden Sie feststellen, dass die Zeit, die Sie mit anderen verbringen, auch angenehmer wird.

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1. Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Selbsthilfegruppen sind einer der besten Orte, um gute Freunde zu finden. Es kann jede Art von Selbsthilfegruppe sein - eine Gruppe von Menschen, die eine bestimmte Störung haben oder Behinderung, Menschen, die an ähnlichen Themen arbeiten, eine Männer- oder Frauengruppe, eine Gruppe für Alleinstehende Eltern usw. Die Liste geht weiter und weiter. Das Schwierigste, einer Selbsthilfegruppe beizutreten, ist das erste Mal. Das gilt für alle. Sei einfach entschlossen und gehe. Nachdem Sie mehrere Male gegangen sind, werden Sie sich viel wohler fühlen. Wenn Sie sich nach mehreren Besuchen nicht wohl fühlen, möchten Sie möglicherweise in eine andere Gruppe.

2. Besuchen Sie Meetings, Vorträge, Konzerte, Lesungen und andere Veranstaltungen und Aktivitäten in Ihrer Gemeinde. In der Zeitung finden Sie eine Auflistung von Ereignissen, die für Sie interessant klingen. Dann geh. Wenn Sie dieselbe Person mehrmals gesehen haben, können Sie sich mit ihnen über Ihr gemeinsames Interesse unterhalten. So beginnen Freundschaften und engere Beziehungen. Wenn Sie sich besser kennenlernen, können Sie sich entscheiden, auf freundlicher Basis zu besuchen oder sich zu treffen. Woher die Beziehung kommt, liegt bei Ihnen beiden.

3. Freiwillige. Arbeiten Sie für eine würdige Organisation oder Sache, die Ihnen am Herzen liegt. Sie werden andere treffen, die Ihre Leidenschaft teilen, und vielleicht dabei neue Freunde finden. In den meisten Gemeinden gibt es eine Organisation, an die Sie sich wenden können, um Freiwilligenorganisationen zu finden. Oder Sie können die Organisation direkt anrufen.

4. Verbinde dich wieder mit alten Freunden. Die meisten Menschen können sich Freunde vorstellen, die sie in der Vergangenheit genossen haben, mit denen sie aber im Laufe der Jahre den Kontakt verloren haben. Wenn Sie sich so eine oder mehrere Personen vorstellen können, rufen Sie sie an, schreiben Sie ihnen eine Notiz oder senden Sie ihnen eine E-Mail. Wenn es den Anschein hat, dass sie genauso interessiert sind wie Sie, machen Sie einen Plan, um zusammenzukommen. Wenn Sie beide Spaß an der gemeinsamen Zeit haben, machen Sie einen Plan für das nächste Treffen, bevor Sie sich trennen, damit Sie den Kontakt nicht wieder verlieren. Tun Sie dies jedes Mal, wenn Sie zusammenkommen.

5. Stärken Sie Ihre Beziehungen zu Familienmitgliedern. Verbindungen zu Familienmitgliedern sind für fast alle wichtig. Aufgrund schwieriger familiärer Probleme und mangelnder Zeit und Aufmerksamkeit können diese Beziehungen jedoch weit entfernt oder nicht existent sein. Das Erneuern und Verstärken dieser Verbindungen kann Ihr Leben verbessern und bereichern, wenn Sie dies für richtig halten. Möglicherweise müssen Sie derjenige sein, der die Hand ausstreckt. Laden Sie Familienmitglieder, mit denen Sie eine stärkere Verbindung möchten, zu einem Essen oder einer gemeinsamen Aktivität ein. Teilen Sie die guten Dinge, die in Ihrem Leben vor sich gehen. Bitten Sie sie, Ihnen die wichtigen und wichtigen Themen in ihrem Leben zu erläutern. Verpflichten Sie sich, eine starke Beziehung zueinander aufzubauen, in der Sie Differenzen einvernehmlich und ohne Entfremdung lösen.

6. Stellen Sie sicher, dass die Beziehungen, die Sie zu anderen haben, gegenseitig sind - dass du für sie da bist, genauso wie sie für dich da sind. Beziehungen verringern sich oft und verschwinden, wenn eine Person alles Geben und eine Person alles Empfangen tut. Ich habe einen Freund, der seitdem umgezogen ist, der mich anrief oder mich oft besuchte. Sie redete ständig und teilte jedes Detail ihres Lebens. Ich hatte nie die Gelegenheit, etwas zu sagen. Ich fühlte mich schrecklich - entkräftet und von ihr nicht unterstützt. Schließlich erzählte ich ihr, wie ich mich fühlte. Sie entschuldigte sich und dankte mir, dass ich es ihr gesagt hatte. Sie sagte, sie wisse, dass sie dies tue und dass sie manchmal bemerkt, dass die "Augen der Leute glasig werden", wenn sie spricht, aber es ist schwer für sie aufzuhören. Wir haben uns verpflichtet, dass wir jedes Mal, wenn wir reden, die gleiche Zeit haben, um zu teilen. Es funktionierte. Unsere Beziehung hat überlebt. Wir sind immer noch per Mail, Telefon und gelegentlichem Besuch in Kontakt.

7. Lassen Sie sich von einem Fachmann beraten. Glaubst du, du tust etwas, das andere Leute von dir abwendet, aber du weißt nicht wirklich, was es ist? In diesem Fall möchten Sie vielleicht einen Berater aufsuchen und ihn oder sie bitten, Ihnen zu helfen, herauszufinden, warum es Ihnen schwer fällt, Freunde zu haben. Ein Berater kann Ihnen auch bei der Lösung des Problems helfen.

Annäherung an Five

Bei all meiner Arbeit bin ich zu der Überzeugung gelangt, dass wir in unserem Leben mindestens fünf Menschen brauchen, denen wir sehr nahe stehen - Familienmitglieder, Nachbarn, Kollegen und Freunde - wenn wir mit jemandem zusammen sein möchten, wird es jemand sein verfügbar. In jeder dieser engen Beziehungen liebst und vertraust du dich, verbindest dich und unterstützt dich gegenseitig die guten und schweren Zeiten, und vor allem verbringst du Zeit miteinander, um lustige Dinge zu tun, die euch beiden Spaß machen.

Wenn Sie im Moment nicht über fünf solche Personen in Ihrem Leben verfügen, planen Sie, wie Sie neue Freunde und Kontakte knüpfen können, und verwenden Sie dabei die Ideen aus diesem und den anderen Artikeln, die Ihnen in den Sinn kommen. Möglicherweise möchten Sie eine Liste dieser Personen mit ihren Adressen und Telefonnummern erstellen, damit Sie mit ihnen in Kontakt bleiben können, wenn Sie bemerken, dass Sie sich einsam fühlen.

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