Mein EMDR-Therapeut half, meine Angst zu verringern

Ich habe eine Weile einen Therapeuten aufgesucht, um meine Angst zu lindern. Wir reden im Allgemeinen nur, aber heute haben wir etwas Neues ausprobiert. Na ja, es war sowieso neu für mich. Er hat benutzt Desensibilisierung und Wiederaufbereitung der Augenbewegungen (EMDR) seit einigen Jahren mit seinen anderen Kunden. Wir haben heute eine Sitzung mit EMDR durchgeführt, und mein Therapeut hat mir dabei geholfen, meine Angstzustände zu verringern.

Was ist eine Desensibilisierungs- und Wiederaufbereitungstherapie für Augenbewegungen?

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "260"] EMDR Handgewindebohrer. Bild mit freundlicher Genehmigung von CollenWest.com. [/ Caption]

EMDR ist eine Therapieform, mit der die durch traumatische Erlebnisse verursachten Schmerzen gelindert oder beseitigt werden sollen. Es wurde entwickelt, um die zu behandeln Anzeichen und Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS). PTBS ist eine Art von Störung, bei der Betroffene von aufdringlichen Gedanken und / oder Gefühlen in Bezug auf traumatische Ereignisse aus der Vergangenheit geplagt werden. Menschen können PTBS entwickeln, nachdem sie Dinge wie erfahren haben

KampfNaturkatastrophen (zum Beispiel Hurrikane), Kindesmissbrauch, sexueller Übergriff, und häusliche Gewalt. Übrigens sind die Beispiele, die ich gerade gegeben habe, von Nein bedeutet umfassend. Menschen bekommen PTBS auch aus vielen anderen Gründen.

Wie verwendet ein Therapeut EMDR?

EMDR kombiniert Gesprächstherapie, Achtsamkeit, Angst zu beruhigenund abwechselnde Stimulation der rechten und linken Seite des Gehirns. Dies wird durch Verfolgen der Bewegung der Hand des Therapeuten mit den Augen von Seite zu Seite erreicht. Dies ist der Teil der "Augenbewegung" von EMDR, obwohl der Rechts / Links-Stimulus auch mit "Klopfern" erfolgen kann, bei denen es sich um kleine Geräte handelt, die sanft gegen die Handflächen vibrieren. Einige EMDR-Therapeuten verwenden Kopfhörer mit einem Ton, der von Ohr zu Ohr wechselt.

Es gibt natürlich Unterschiede in der Art und Weise, wie verschiedene Therapeuten eine EMDR-Sitzung durchführen. Im Folgenden finden Sie eine kurze Aufzeichnung der Sitzung, die mein Therapeut mit mir durchgeführt hat, um meine Angst zu verringern:

Therapeut: Kannst du das aktuelle Problem definieren, das dir Angst macht?

Mir: Ich fürchte, ich werde immer allein sein. Ich werde alleine sterben.

Therapeut: Haben Sie ein visuelles Bild zu diesem Problem?

Mir: Ja. Ich sehe mich als einen alten Mann auf meinem Sterbebett, der auf einer bloßen Matratze in einem leeren, schmutzigen Raum mit kahlen Wänden und einem Hartholzboden liegt. Ich sehe auf diese Szene herab, als ob ich in der Nähe der Decke schwebe.

Therapeut: Auf einer Skala von eins bis 10, wobei 10 absolut wahr und eine überhaupt nicht wahr ist, wie wahr fühlt sich die Aussage "Ich werde mich immer allein fühlen" für Sie im Moment an?

Mir: Ungefähr eine Acht.

Therapeut: Anstelle von "Ich werde immer allein sein", was möchten Sie stattdessen glauben?

Mir: Dass ich Teil von etwas Größerem bin als ich. Dass ich verbunden und geliebt bin.

Therapeut: Auf einer Skala von eins bis sieben, wobei sieben absolut wahr und eine überhaupt nicht wahr ist, wie wahr ist die Aussage "Ich bin Teil von etwas Größerem als ich. Ich bin verbunden und geliebt "fühlst du dich gerade jetzt?

Mir: Über zwei.

Mein Therapeut schaltete dann die kleinen Handschellen ein. Ich schloss die Augen und konzentrierte mich auf die Angst, immer allein zu sein und allein zu sterben. Er ermutigte mich, irgendwelche Gedanken, Gefühle, Bilder oder Empfindungen zu bemerken, die auftauchten, während die Klopfer in meinen Händen sanft hin und her vibrierten - links, rechts, links, rechts. Wir haben ungefähr sechs "Sets" dieser Arbeit mit den Tappern gemacht. Jeder Satz dauerte ungefähr zwei Minuten. Zwischen den Sätzen sprachen wir darüber, was mir beim vorherigen Satz eingefallen war.

Die "Richtigkeit" meines Gefühls, immer allein zu sein - und zu sterben -, war am Ende der Sitzung von acht auf drei gesunken. Mein Gefühl, zu etwas Größerem zu gehören und Teil von etwas Größerem zu sein, war von zwei auf sieben gestiegen.

Wie hilft EMDR, Angstzustände zu verringern?

Es ist nicht genau bekannt, wie EMDR die Angst lindert. Depressionoder PTBS. Es wird vermutet, dass die Hin- und Herbewegung der Augen (oder anderer induzierter linker / rechter Stimulus) dem Auge hilft Das Gehirn bereitet schmerzhafte Ereignisse so auf, dass die Person eine neue, weniger "geladene" Erfahrung von Sie. EMDR beruhigt und beruhigt den Körper auch während der Erinnerung an vergangene Traumata, die ihnen einen Teil ihrer Grenzen nehmen, d. H. Desensibilisierung.

Obwohl ich neu in der Anwendung von EMDR bin, hat mein Therapeut es sehr effektiv eingesetzt, um meine Angst zu lindern. EMDR schien irgendwie die schmerzhaften Emotionen unter meinen ängstlichen Gedanken auf eine Weise zu erfassen, die es noch nie zuvor gegeben hatte, nur darüber zu sprechen. Mein Therapeut und ich planen, EMDR weiterhin zu verwenden, um meine Ängste und die verborgenen Traumata, die sie auslösen, abzubauen.

Bitte teilen Sie Ihre eigenen Erfahrungen mit der EMDR-Therapie in den Kommentaren mit. Ich würde gerne von dir hören.

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