Ein Gespräch mit Angst ist wie ein Gespräch mit einem Mobber

Wenn Sie mit Angst leben, besteht eine gute Chance, dass Sie Gespräche mit Ihrer Angst geführt haben. "Konversation" ist möglicherweise ein zu großzügiger Begriff für die innerer Dialog das geschieht mit angst. Ein Gespräch mit Angst ist eigentlich kein rationeller Gedankenaustausch. Das Gerede über Angst ist weit entfernt von zivilem Scherz, einseitig, grob und giftig. Durch diese Art von manipulativem Gespräch kann die Angst aufrechterhalten werden Macht über uns. Werfen wir einen Blick auf ein Gesprächsbeispiel, bei dem es darum geht, eine der Manipulationsmethoden objektiv zu erkennen.

Ein Gespräch mit meiner Angst

Mir: Heute muss ich Namen von Leuten sammeln, mit denen ich mich verbinden kann.

Angst: Du bist von Sinnen? Mit Leuten reden? Du willst mich doch veräppeln. Niemand will mit dir reden.

Mir: Aber-

Angst: Warum sollten sie mit dir reden wollen? Sie sind beschäftigt. Sie haben wahrscheinlich sowieso schon etwas Besseres als deine Arbeit.

Mir: Gut-

Angst: Dein Zeug ist schrecklich, peinlich und nicht gut. Warum mit Menschen in Verbindung treten, wenn Sie nur abgelehnt werden?

Mir: Ich muss etwas anfangen -

Angst: Sie haben vor langer Zeit angefangen und von Anfang an alles vermasselt. Denken Sie daran, dass Formen Arbeitsblatt im Kindergarten? Du hast es falsch gemacht und ein finsteres Gesicht von der Lehrerin bekommen. Weißt du noch, als du und deine beste Freundin in der 11. Klasse aufgehört haben, sich zu mögen, weil sie gemerkt hat, wie nervig du warst? Sie können nicht richtig mit Menschen interagieren. Sie können sich über Ihre Arbeitsprojekte nicht mit Leuten in Verbindung setzen, da Sie sonst die Chance auf eine Karriere verderben. Dann was? Sie sind nicht gut genug, um etwas zu tun.

Art eines Gesprächs mit der Angst

Das unaufhörliche Geschwätz der Angst ist gefährlich. Angst hat immer giftige Gespräche mit uns und wir glauben, was es uns sagt.

Zu glauben, dass alles, was uns erzählt wird, ungesund ist und uns eine gibt verzerrte Sicht auf uns und die Welt um uns herum. Einer der Schlüssel zur Ablenkung von Ängstlichkeitswörtern ist die Berücksichtigung der Art der Ängstlichkeitsgespräche.

• Angst benutzt Niederlegungen wie ein Tyrann. Der Mobber auf dem Schulhof sagt einem Kind, dass er ein wertloser Verlierer ist, aber das macht es nicht wahr. Wenn Angst dir das sagt du bist ein wertloser Verlierermacht es auch nicht wahr.
• Die Gespräche der Angst sind einseitig. In dem obigen Dialogschnipsel bedeutet Angst alles Reden und nichts Zuhören. Angst unterbricht uns und redet über uns hinweg. Wenn wir das in einem Gespräch mit einer anderen Person tun, vermissen wir deren Informationen und Perspektive. Ohne ausreichende Informationen sind die Dinge, die wir denken und sagen, unvollständig. So geht es auch mit Angst. Angst hört Ihnen nicht zu und verfügt daher nicht über genügend Informationen, um Ihnen Fakten zu präsentieren. Das Geschwätz der Angst ist nichts anderes als eine einseitige Meinung.
• Angst verwendet Übertreibung, eine literarische Technik, die zu viel Übertreibung beinhaltet. Es ist dramatisch und extrem, und Angst nutzt es, um seinen Standpunkt zu verdeutlichen. Angst wiederholt sich auch. In der obigen Konversation verwendet Angst viele Wörter wie "sollte", "immer", "nie" sowie viele negative, emotional aufgeladene Adjektive. Die Gespräche von Angst sind so, um uns davon zu überzeugen, dass es richtig ist.
• Angst weckt die Vergangenheit. Dies ist eine Kommunikationsmethode, die nicht funktioniert und Beziehungsprobleme verursacht. Es ist eine ineffektive Taktik für die Menschen. Lassen Sie die Angst nicht los, wenn Sie es benutzen.

Um sich vom giftigen Gerede der Angst zu befreien, verwenden Sie, was Sie über die Art von Gesprächen mit Angst wissen. Erkennen Sie das Mobbing, die Einseitigkeit, die Übertreibung und den Gebrauch der Vergangenheit und wissen Sie, dass Sie nicht alles glauben müssen, was Ihnen Angst sagt.

Ich habe meine eigene Angst im Laufe der Zeit drastisch reduziert, aber dieser Dialog findet immer noch statt. Es ist jedoch in Ordnung, da ich erkenne, was es zu tun versucht, und mich nicht mehr darin verfangen kann. Das macht es mir möglich Gib niemals auf. Und Sie wissen, was sie sagen: Taten sagen mehr als Worte.

Lass uns verbinden. ich blog hier. Finde mich auf Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, und Pinterest. Meine Selbsthilfebuch und vier psychische Gesundheit Romane, darunter eine über schwere Angststörungen, sind Hier.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.