Drei Gründe, warum sich Menschen selbst verletzen und wie man sich selbst widersetzt

Viele Menschen mit psychischen Erkrankungen haben ihre Gründe, sich selbst zu verletzen, aber es ist wichtig, sich den Verlangen nach Selbstbeschädigung zu widersetzen. Während am häufigsten mit Borderline Personality Disorder (BPD) assoziiert, Selbstverletzung kann bei jeder psychischen Erkrankung auftreten. Es gibt drei Gründe, warum sich Menschen selbst verletzen: sich selbst zu bestrafen, etwas statt nichts zu fühlen und sich stärker zu fühlen.

Gründe, warum Menschen sich selbst verletzen und wie sie sich wieder wehren können

Selbstverletzungsgrund # 1: Bestrafung

Manchmal überzeugen uns unsere mentalen Probleme, dass wir schlechte Menschen sind, die bestraft werden müssen. Die strafbare Elternstimme drückt uns, wie es ein Forscher ausdrückte, so weit zusammen, dass wir nicht mehr atmen können. Wir fühlen uns schlecht, also behandeln wir uns schlecht. Selbstverletzung ist nur eine Möglichkeit, dies zu tun.

In meinem Fall ist dies die Stimme, die sagt "Nicht gut genugMsgstr "" "Dies ist die Stimme, die die Kontrolle übernimmt, nachdem ich etwas ausprobiert habe und versage oder einer wahrgenommenen Zurückweisung gegenüberstehe. Grundsätzlich verletze ich mich selbst, wenn ich diese Stimme höre, um sie zum Schweigen zu bringen, obwohl der ironische Teil darin besteht, dass ich dann anfange, mich selbst zu verletzen.

Kämpfe gegen die strafbaren Eltern

Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, sich zu wehren. Die Strafmutter ist eine Lügnerin mit unrealistische Erwartungen. Dies zu erkennen ist der Schlüssel zur Abwehr. Nenn es einen Lügner. Listen Sie die Dinge auf, die Sie gut machen und die guten Dinge, die die Leute an Ihnen mögen. Es kann hilfreich sein, eine Datei mit netten Notizen zu haben, die Sie von Ihren Freunden und Ihrer Familie erhalten. Du hast es nicht verdient, verletzt zu werden. Hüte dich vor Emotionen, die dir etwas anderes sagen.

Selbstverletzungsgrund Nr. 2: Etwas statt Nichts fühlen

Dies ist der häufigste Grund, den ich für Menschen höre, die sich selbst verletzen. Grundsätzlich hat die Person eine dissoziative Episode und Selbstverletzungen als eine Möglichkeit, sich daraus zu befreien. Während einer dissoziativen Episode verliert man zeitweise den Kontakt zur Realität - es kann sich anfühlen, als ob man schwebt, als sei man ein Geist oder als ob man tot wäre. Selbstverletzung kann eine ungesunde Erdungstechnik sein, um Dissoziationen abzuwehren.

Gegen die Dissoziation kämpfen

Der beste Weg, sich gegen diesen Grund der Selbstverletzung zu wehren, ist positives Üben Erdungstechniken für die Dissoziation. Für mich funktioniert es, fünf Dinge aufzulisten, die Sie sehen, vier Dinge, die Sie fühlen (wie Ihren Körper gegen den Stuhl), drei Dinge, die Sie hören (dies muss etwas Äußeres sein; Während ich dies schreibe, höre ich zum Beispiel Vögel singen, zwei Dinge, die Sie riechen (für diese müssen Sie möglicherweise aufstehen) und eine positive Sache über sich. HealthyPlace hat auch eine Liste von 21 Erdungstechniken berücksichtigen. Versuchen Sie es, bis Sie eine finden, die für Sie funktioniert. Es ist in Ordnung, wenn man nicht arbeitet; Tiefes Atmen funktioniert bei mir nicht. Sie sind Sie, und was für Sie funktioniert, funktioniert für Sie.

Grund 3 für Selbstverletzung: Stärker fühlen

Dies ist der Grund, warum ich angefangen habe, mich selbst zu verletzen, und der Grund, warum ich mich so lange selbst verletzt habe. Ich musste mich stärker fühlen. Ich beschuldigte meine Viktimisierung auf Schwäche. Wenn ich keine Angst vor körperlichen Schmerzen hätte, könnte ich in meinem Kopf die mentalen Schmerzen aus der aktuellen, normalerweise traumatischen Situation ausmerzen und Maßnahmen ergreifen, um sie zu beheben. Ich fühlte mich wie Selbstverletzung mir Kraft gab.

Bekämpfe das Gefühl, schwach zu sein

Der beste Weg, sich dagegen zu wehren, ist das Trainieren, insbesondere der Kampfsport. Dies funktioniert jedoch nicht für alle. Einige Leute finden, dass kräftiges Training die Dinge noch schlimmer macht. Aber wenn es für Sie funktioniert, kann es ein wertvolles Instrument sein, um den Drang zur Selbstverletzung zu überwinden.

Das sind also drei Gründe, warum Menschen sich selbst verletzen. Was sind deine Gründe? Hinterlasse einen Kommentar im Kommentarbereich.