Gegenkatastrophen: Die selbstzerstörerische Natur der Angst

Kürzlich wurde mein Therapeut und Psychiater über einige besorgt Selbstverletzung drängt Ich hatte. Kurzfassung: Ich könnte entweder Clonazepam nehmen oder zur Crisis Respite Unit gehen. Das Problem war, dass ich es auch nicht tun wollte! Ich hatte Angst - Angst, dass ich einen Ruf für Benzodiazepinabhängigkeit bekommen würde, wenn ich die Pille einnehme, und Angst, dass ich zurück zum Krankenhaus geschickt würde staatliches Krankenhaussystem wenn ich zu Crisis Respite gehen würde. Meine Angst vor dem höchst unwahrscheinlichen Worst-Case-Szenario war selbstzerstörerisch. es hat mich veranlasst, potenziell hilfreiche Vorgehensweisen abzulehnen.

Selbstzerstörung mit Angst durch Katastrophen

Eines der Symptome von BPD ist katastrophalVorausgesetzt, das Worst-Case-Szenario ist unvermeidlich. Ich habe Kopfschmerzen; Es ist ein Hirntumor. Ein Polizist steht hinter mir in einem Café in der Schlange. Er wird mich unfreiwillig ins Krankenhaus bringen. Eine sehr reale Angst vor einer sehr unwahrscheinlichen Situation lässt uns in Panik geraten, was unser Urteilsvermögen beeinträchtigt. Diese Angst veranlasst uns dann, entweder zu versuchen, das Ergebnis zu verhindern - in meinem Fall, indem wir zögern, eine Behandlung anzunehmen - oder wird zu einer Selbsterfüllende Prophezeiung - in meinem Fall war der Therapeut davon überzeugt, dass ich einen Notfall brauchte, wenn ich zögerte, die Behandlung anzunehmen Behandlung.

Selbstzerstörerische Ängste und Katastrophen bekämpfen

Verwenden Sie Logik und Fakten

Der beste Weg um wehren Sie sich gegen Katastrophen ist unter Verwendung von Logik und / oder Fakten. Zum Beispiel nur eine Person, die mich beschuldigte, Benzos geknallt zu haben, um hoch zu kommen: ein Krisenberater, der später bei meiner Beurteilung wegen unprofessionellen Verhaltens diszipliniert wurde. Sie hatte keine Ahnung von meiner psychiatrischen Vorgeschichte oder warum der Psychiater sie verschrieben hatte. Warum sollte ihre Meinung wichtig sein? Tatsache ist, dass mein Psychiater das Medikament aus einem legitimen medizinischen Grund verschrieben hat, und ich missbrauche sie nicht. Daran muss ich mich erinnern - nicht an paranoide Ängste, die durch die Meinung eines unprofessionellen Krisenberaters ausgelöst wurden.

Fragen Sie "Was habe ich zu verlieren?"

Eine andere Möglichkeit, gegen Katastrophen anzukämpfen, ist die Frage: "Was habe ich zu verlieren?" Zum Beispiel wurde mir ein Benzo angeboten. Was musste ich durch das Einnehmen verlieren? Als ich mich an die Fakten erinnerte, fragte ich mich: "Was habe ich zu verlieren?"

Ich hatte noch nie zuvor eine Nebenwirkung auf das Medikament, sodass ich eine schlechte Reaktion ausschließen konnte. Ich wusste, dass es mich manchmal zum Schlafen brachte, was hilfreich sein könnte - ich kann nicht selbstzerstörerisch handeln, während ich schlafe. Es gab auch die Möglichkeit, dass es mich beruhigen konnte, was auch immer mich störte. Ich erklärte der Therapeutin meine Befürchtungen, sie versicherte mir, dass keines der beiden Worst-Case-Szenarien wahrscheinlich sei, und ich nahm das Medikament. Innerhalb einer Stunde fühlte ich mich besser.

Fragen Sie sich: "Was habe ich zu verlieren?" Ja und?" Was ist, wenn der schlimmste Fall eintritt? Wenn ich ins Krankenhaus gebracht werde, was dann? Vielleicht lerne ich etwas, was ich brauche. Wenn ich ins Krankenhaus gebracht werde, was dann? Ich habe den Krankenhausaufenthalt schon einmal überlebt und es war in der Vergangenheit hilfreich. Meistens werden Sie feststellen, dass Sie nichts zu verlieren haben, und selbst das Worst-Case-Szenario ist nicht das Ende der Welt.

Selbstzerstörerische Angst stärken vs. Angst bestätigen

Angst ist eine natürliche, grundlegende menschliche Emotion. Als solches sollte es immer validiert werden. Es gibt einen Grund, aus dem Sie Angst haben, und es macht für Sie Sinn. Zum Beispiel befürchte ich, in das staatliche Krankenhaus zurückgeschickt zu werden, weil ich im staatlichen Krankenhaus von Richmond schlecht behandelt wurde. Für mich ist es eine berechtigte Angst, dorthin zurückgeschickt zu werden.

Aber eine berechtigte Angst ist nicht immer eine vernünftige. Und Angst zu validieren, befähigt sie nicht, Ihr Leben zu führen. Zum Beispiel ist die Abteilung, in der ich im Richmond State Hospital misshandelt wurde, geschlossen. Das macht die Angst irrational. Und zu wissen, dass Angst irrational ist, nimmt einen Teil ihres Stichs. Es ist eine berechtigte Angst, aber es muss nicht mein Leben bestimmen.

Mit Fakten, Informationen über ein kalkuliertes Risiko und dem Wissen, dass das Worst-Case-Szenario überlebbar ist, kann ich meine Angst besiegen. Ich kann die Angst erkennen, mich ihr stellen und entscheiden, ob sie sich auf meine Behandlungsentscheidungen auswirkt oder nicht. Danach kann ich eine Behandlungsentscheidung treffen, ohne meiner irrationalen, selbstzerstörerischen Angst nachzugeben.