SAD Light: Saisonale Depressionslichttherapie für SAD

Saisonale affektive Störungen sind eine Form der Major Depression mit Episoden, die mit der Jahreszeit korrelieren. Saisonale Depression wird am häufigsten im Winter gesehen, was darauf hindeutet, dass die verringerten Sonnenstunden ein Faktor für die Erzeugung von sind Symptome einer saisonalen affektiven Störung. Eine wirksame SAD-Behandlung bekämpft dies: die Lichttherapie.

Die Lichttherapie mit saisonalen affektiven Störungen (SAD) hat sich über mehrere Studien und mehrere Jahre als vorteilhaft erwiesen und ist mittlerweile eine akzeptierte Behandlung. Die meisten Patienten, die eine Lichttherapie gegen SAD anwenden, zeigen eine Woche nach Beginn der Behandlung eine Besserung.¹Eine Studie mit 100 Patienten mit SAD ergab, dass die Lichttherapie in ihrer Wirksamkeit der Behandlung mit SAD gleichwertig war Fluoxetin (Prozac), mit Lichttherapie etwas schneller Ergebnisse zu erzielen.²

Lichttherapie bei saisonaler affektiver Störung (SAD)

Bei der Lichttherapie wird der Patient einem SAD-Licht ausgesetzt, das ein starkes Vollspektrumlicht aussendet, das der Sonne ähnlich ist. Dieses spezielle saisonale Depressionslicht scheint Veränderungen im Gehirn hervorzurufen, die die Stimmung beeinflussen.

³ Die Lampe für saisonale affektive Störungen ist etwa 1 - 2 Fuß von den Augen des Patienten entfernt angebracht und so abgewinkelt, dass die Licht kommt von oben auf den Patienten (diejenigen, bei denen das Licht nicht nach unten scheint, reagieren nicht so gut auf Behandlung²). SAD-Scheinwerfer werden normalerweise morgens 15 bis 30 Minuten am Tag verwendet. Ein Arzt sollte jedoch über die beste Verwendung von Lichtern für SAD entscheiden.

Ein vollständiges Verständnis der Wirkungsweise der Lichttherapie bei SAD ist nicht bekannt, scheint jedoch mit dem Tagesrhythmus des Körpers (circadianer Rhythmus) verbunden zu sein. Wissenschaftler haben einen Teil des Auges gefunden, der nicht zum Sehen verwendet wird und stattdessen Lichtinformationen direkt in die Mitte des Gehirns liefert, nämlich in den Hypothalamus. Es ist bekannt, dass sich in diesem Gebiet die "biologische Uhr" des Menschen befindet. Ohne genügend Licht für diesen Teil des Gehirns ist der circadiane Rhythmus verändert und produziert möglicherweise depressive Symptome bei manchen Menschen.⁴

Worauf Sie bei saisonalen Depressionen achten sollten

Leuchten für SAD gibt es in vielen Größen und Stärken. Es ist wichtig zu wissen, welche Art von Lichtbox zu kaufen ist. Vor Beginn der Lichttherapie oder dem Kauf einer SAD-Lampe sollte immer ein Arzt konsultiert werden. Hier einige Dinge, die Sie bei bestimmten saisonalen Depressionslichtern beachten sollten:⁵

• Beweise - Ist die Leuchte speziell für die Lichttherapie bei SAD konzipiert? Einige Leuchten haben Studien, die ihre Wirksamkeit belegen, während viele dies nicht tun.
• Intensität - Es ist wichtig zu wissen, wie viel Licht ein SAD-Licht erzeugt. Die Lichtintensität wird in der Einheit "Lux" gemessen. Patienten möchten in der Regel 10.000 Lux Licht während der Behandlung erhalten. Jede saisonale Tiefdrucklampe kann jedoch nur in einem bestimmten Abstand eine bestimmte Intensität erzeugen. Zum Beispiel kann der Patient 10.000 Lux Licht erhalten, wenn er 18 Zoll vom Licht entfernt sitzt, aber weniger, wenn er weiter entfernt sitzt.
• UV-Licht - UV-Strahlung sollte aufgrund von Augen- und Hautschäden auf ein Mindestmaß reduziert werden.
• Blaues Licht - Es gibt Hinweise darauf, dass SAD-Leuchten, die blaues Licht aussenden, wirksamer sind. Blaues Licht kann jedoch auch ein höheres Risiko für Augenschäden darstellen.
• Design - Kann das Licht im richtigen Abstand nach unten gerichtet werden?

Die Kosten können zwischen 50 und 200 US-Dollar variieren. Häufig hängen die Kosten mit der Qualität der SAD-Lampe und den entsprechenden Nachweisen zusammen. Einige der Optionen für SAD-Lichter umfassen:²

Zadro	Ca. $ 50 vom Ziel	Einige Berichte über Qualitätsprobleme
goLITE BLU Energielicht	$ 120 von Walmart, Costco, Amazon	10.000 Lux, bewährt
Sonnenlicht Jr.	$ 199 von Sunbox.com	10.000 Lux, ein bekanntes und anerkanntes Unternehmen

Artikelreferenzen

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