Verwendung des Schreibens zur Bewältigung von Suizidgedanken

Auslöserwarnung: Dieser Beitrag enthält eine offene Diskussion über Suizidgedanken und insbesondere darüber, wie mit Suizidgedanken durch Journaling umgegangen werden kann.

Das Gefühl, dass das Leben bedeutungslos ist, kann zu Selbstmordgedanken führen. Bei dieser Idee handelt es sich um Selbstmordgedanken, ohne die Absicht, sie durchzusetzen. Während Suizidgedanken weit verbreitet sind und schnell vergehen können, kann es gefährlich werden, wenn sie nicht behandelt werden. Ich halte das Schreiben für einen gesunden Weg, mit Selbstmordgedanken umzugehen. Hier sind einige Dinge zu beachten, wenn Sie das Schreiben als gesunde Bewältigungstechnik verwenden möchten.

Schreiben, um mit Suizidgedanken fertig zu werden: 5 Dinge, an die man sich erinnert

1. Zwingen Sie sich nicht, mit Selbstmordgedanken umzugehen.

Ich höre viele Autoren über das Schreiben als „Job“ sprechen - etwas, das sie tun müssen. Sie denken, dass das Schreiben die ganze Zeit das einzige ist, was ihre Identität als Schriftsteller bestimmt. Ohne zu schreiben fühlen sie sich wie nichts. Egal, wie ernst Sie es mit dem Schreiben meinen, es kann eher eine Bestrafung als ein Ausgang sein. Wenn du mit kämpfst

Depression, zu viel Druck auf sich selbst ausüben kann zu Selbstmordgedanken beitragen, anstatt sie zu verringern.

2. Verwenden Sie das Schreiben als eine Art Therapie.

Einige Leute denken, dass das Schreiben perfekt sein muss. Wenn Sie das Schreiben ernst nehmen, tun Sie dies wahrscheinlich ziemlich häufig. Aber es gibt eine Zeit, ein ernsthafter Schriftsteller zu sein, und eine Zeit, in der man sich einfach selbst als Autor behandelt Therapiepatient. Schreiben Sie, als wären Sie ein Patient, der mit einem Therapeuten spricht.

3. Versuche, deine Gedanken beim Schreiben nicht zu beurteilen, um mit Selbstmordgedanken fertig zu werden.

Während Sie schreiben, lernen Sie möglicherweise Dinge über sich selbst, an die Sie noch nie gedacht haben. Einige dieser Enthüllungen können negativ sein und dazu führen, dass Sie sich wirklich traurig oder schuldig fühlen. Versuche dich nicht auf diese Gefühle zu konzentrieren. Bekenne stattdessen die Wahrheit zu diesen schwierigen Lektionen ohne Urteil. Denken Sie daran, dass einige der Lektionen, die Sie lernen, Ihnen helfen können, Ihre Zukunft positiv zu gestalten.

4. Denken Sie daran, dass Sie nicht schwach sind.

Das Erleben von Suizidgedanken ist wirklich schwierig, daher erfordert das Schreiben über Suizidgedanken viel Kraft. Ich gebe zu, dass ich mich durch das Schreiben über meine Selbstmordgedanken manchmal schwach gefühlt habe. Es hat mich beschämt, an Selbstmord zu denken. Aber indem ich über etwas so Empfindliches, Rohes und Ehrliches schreibe, habe ich gelernt, dass man so viel innere Kraft gewinnen kann. Schreiben ermöglicht es Ihnen, selbst die dunkelsten Gedanken zu verarbeiten. Auf diese Weise können Sie sich erlauben, das Leben aus einer neuen Perspektive zu sehen. Du kannst ändere deine Gedanken und sogar Selbstmordgedanken loswerden.

5. Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie gerne schreiben.

Einige Leute fühlen sich unwohl beim Schreiben an öffentlichen Orten. Das ist völlig verständlich. Wenn Sie in Ihrem Schlafzimmer schreiben möchten, können Sie Ablenkungen vermeiden. Vielleicht hilft Ihnen das Schreiben unter einem Baum in einer abgelegenen Gegend dabei, sich entspannt zu fühlen. Finden Sie den Ort, der für Sie am bequemsten ist.

Wenn Sie mit Selbstmordgedanken schriftlich umgegangen sind, teilen Sie bitte einige Ihrer eigenen Tipps in den Kommentaren mit.

Wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen, rufen Sie sofort 9-1-1 an.

Weitere Informationen zum Thema Selbstmord finden Sie auf unserer Selbstmord Informationen, Ressourcen und Unterstützung Sektion. Weitere Informationen zur psychischen Gesundheit finden Sie auf unserer psychische Gesundheit Hotline-Nummern und Überweisungsinformationen Sektion.