So beenden Sie die Isolationsgewohnheit bei der Wiederherstellung von häuslichem Missbrauch

Es ist allgemein bekannt, dass der erste Auftrag Ihres Täters lautete isoliere dich, das Opfer, von Familie, Freunden und allen anderen, die Ihnen Unterstützung anbieten würden. Einmal isoliert, können die Einsamkeit und die Einsamkeit Ihr Selbstvertrauen und Ihre mentalen Fähigkeiten beeinträchtigen Gesundheit (Depressionen, soziale Ängste, Sucht und andere psychische Erkrankungen sind mit assoziiert Isolierung).¹ Nachdem Sie während der missbräuchlichen Beziehung in Isolation gelebt haben, ist es möglich, dass Sie sich weiterhin aus der Angewohnheit der Isolation oder den Symptomen einer psychischen Erkrankung isolieren. Wenn Sie Ihre Isolationsgewohnheit während der Wiederherstellung nach Missbrauch beenden möchten, sollten Sie die folgenden Ideen berücksichtigen.

Die Gewohnheit der Isolation betrifft viele Überlebende des Missbrauchs

Ein Überlebender von häuslicher Gewalt schreibt:

Ich war in einem in einer missbräuchlichen Beziehung gefangen Ich bin seit 9 Jahren nicht mehr dabei und habe wieder geheiratet. Ich bin zu der Erkenntnis gekommen, dass ich die verbleibenden Auswirkungen von Missbrauch auf meine Fähigkeit, Freunde zu finden, spüre. Isolation war Teil des Missbrauchs. Ich merke dieses Problem mehr, wenn mein Mann mit Freunden ausgehen will... [und] ich werde sehr eifersüchtig auf sein Gefühl der Unabhängigkeit. Ich sehe es als etwas, das ich noch nicht habe. Es belastet meine Ehe wegen der Eifersucht, die dabei entsteht.

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Auch wenn ich niemanden zum Abhängen habe, habe ich ein Problem, weil ich allein bin Ich weiß nicht mehr, was mir Spaß macht.... [Wenn ich alleine bin] Ich habe keine Ahnung, was ich tun soll.

Mein Leben ist jetzt anders und ich habe Freiheit, aber es fühlt sich sicher nicht so an. Ich fühle mich immer noch Opfertendenzen und ich weiß nicht warum. Mein Mann unterstützt mich beim Ausgehen, aber es fällt mir schwer, Pläne zu schmieden, um mit anderen Frauen zusammenzukommen.

Kommt mir irgendetwas, was ich sage, bekannt vor? Können Sie mir diesbezüglich Ratschläge geben oder mich auf weitere Informationen verweisen? Ich würde dies sehr begrüssen!

Die Gewohnheit der Isolation fühlt sich sicher an

Ich habe Mitgefühl mit dir. Ich isoliere mich manchmal auch noch und vermisse enge Freundschaften mit Frauen in meinem Alter. Ich sehe Werbung und schaue Shows und weiß, dass es so etwas wie eine gibt Mädchennacht draußen und ich frage mich, ob ich jemals ein paar gute Freundinnen haben werde, mit denen ich wieder ausgehen kann. Ich vermisse es, Freundinnen zu haben, die mich verstehen und lebe in meiner Nähe!

Das Positive an Ihrem Problem ist, dass Sie sich der Wurzeln Ihrer Eifersucht sehr bewusst sind - ein großes Plus. Das zeigt Selbstbewusstsein und Tapferkeit darin, dass Sie bereit sind, die Wurzeln Ihrer Emotionen zu suchen und zu identifizieren. Missbrauch trennt uns von unseren eigenen Gefühlen. Wenn Sie sich also bewusst sind, können Sie voranschreiten.

Sie scheinen sich auch bewusst zu sein, dass Sie in gewisser Weise sich selbst missbrauchen von im imaginären Gefängnis leben. Du kennst dich könnten Geh mit ihm, du könnten Machen Sie es sich mit den Frauen seiner Freunde und Ihnen gemütlich könnten finde etwas, das dir Spaß macht, wenn du allein sein willst. Aber du nicht. Ich denke, wir isolieren uns aus einem sehr wichtigen Grund: Es war sicherer, isoliert zu bleiben, als die Regeln des Täters in Frage zu stellen.

Ich würde diese Opfertendenzen nicht berücksichtigen, da dies darauf hindeutet, dass es etwas geben könnte falsch mit dir, aber dir geht es gut - vertrau mir. Sie sind kein Opfer mehr, Sie sind ein Überlebender. Versuchen Sie, sich als ein Verhalten zu isolieren, das seinen Zweck erfüllt hat (während des Missbrauchs), aber nicht mehr benötigt wird (Erzählen Sie Ihre Trauma-Geschichte: Warum Sie es wirklich sollten).

Wenn Sie sich Ihrer Isolationsgewohnheiten bewusst sind, können Sie diese leichter ändern

Auch wenn das Bewusstsein für Ihre Isolationsgewohnheit an sich ein Zeichen der Heilung ist, ändert sich das Verhalten nicht über Nacht. Es braucht Zeit und Übung, um sie zu ändern. Die gute Nachricht ist, dass Sie wie jede andere Gewohnheit aus der Isolation hervorgehen und herausfinden können, was Sie gerne tun. Die Freunde werden kommen, wenn Sie herausfinden, welche Interessen Sie haben. Schließlich sind Freunde besser, wenn wir ein oder zwei gemeinsame Interessen haben.

Sie fühlen sich eifersüchtig, weil Sie es gewohnt sind, sich zu isolieren, aber Sie wünschen sich mehr Freiheit und Unabhängigkeit. Isolation führt dazu, dass Sie nicht mehr wissen, was Sie tun möchten (keine neuen Ideen mehr rein, keine neuen Ideen raus). Diese Themen fügen sich nahtlos zu einem frustrierenden Knoten zusammen. Ich werde meine Geschichte mit Ihnen teilen, in der Hoffnung, Ihre Fähigkeit zu entfesseln und sich bei fast allem besser zu fühlen.

Tipps zum Beenden Ihrer Isolationsgewohnheit

Veränderung basierend auf der Vergangenheit

Einige Leute schlagen vor, sich vor dem Missbrauch daran zu erinnern, was Sie gerne getan haben, und diese Aktivitäten erneut zu versuchen. Für mich funktionierte das ein wenig, aber ich war frustriert, weil ich NICHT mehr das 20-jährige Mädchen war und nicht wirklich sie sein wollte (ich war 38, als ich geschieden war). Und um das Ganze abzurunden, war seine Stimme in meinem Kopf, als ich einen Pinsel aufhob und sagte, meine Arbeit sei gelutscht und bla bla bla.

Vielleicht gibt es etwas aus deiner Vergangenheit, das du sofort vortragen könntest, aber das siehst du Ihre größten Gaben sind die ersten Dinge, die Täter angreifen und zerstörenfunktioniert es für Sie zunächst möglicherweise nicht sehr gut. Nachdem Sie sich besser gefühlt haben und die Stimme des Täters Ihren Kopf frei hat, funktioniert es möglicherweise besser, wenn Sie diese Interessen erneut prüfen. (Jetzt ich können nimm einen Pinsel, wenn ich ohne Schmerzen will.)

Veränderung basierend auf neuen Abenteuern

Ich musste langsamer anfangen, immer noch isoliert, aber die alten "Regeln", nach denen ich "handeln" sollte, einhalten. Jede Regelverletzung eröffnete ein Abenteuer, zumindest für meinen Verstand und meine Seele. Einige Leute, die sich wegen Missbrauchs nie isoliert haben, finden mein "Abenteuer" vielleicht nicht so aufregend. Für mich war es jedoch aufregend und ermutigend zu lernen, mich von den Vereinten Nationen zu isolieren, und ich habe es geschafft, ein paar gute Freunde auf dem Weg zu finden.

Hier ist, wie ich angefangen habe (und was ich wieder mache, wenn ich merke, dass ich mich wieder isoliere):

Ich begann für mich an einem sicheren Ort. Mein Täter konnte mich nicht entmutigen, was ich alleine in meinem Auto tat, und so lebte seine Stimme nicht dort. Es fühlte sich gut an, mitzufahren, Radio oder Musik zu hören, besonders nachts mit heruntergeklappten Fenstern. Manchmal würde ich weinen, manchmal würde ich singen. Es war eine Therapie im Auto. Ich habe während dieser Fahrten mit Gott und mir selbst gesprochen.

Ich ging auch alleine durch Restaurants und bestellte, ohne Angst zu haben, dass die Stimme meines Täters es sagte "Solltest du das wirklich essen?" oder "Du bist teurer als die Daten, die ich in der High School hatte!"

Irgendwann, nachdem ich Leute unterwegs und gesehen habe zusammen, Alleinsein begann sich einsam zu fühlen. Ich hatte das Gefühl, ich hätte es verdient, mehr zu lachen (Was?! Ich habe es verdient zu lachen? Was für eine Offenbarung), aber es war nicht leicht zu lachen, nachdem ich alles durchgemacht hatte. Ich beschloss, in die Buchhandlung zu fahren, ein lustiges Buch zu finden, einen Mokka zu kaufen und mich ans Fenster zu setzen, um zu lesen.

Es waren Leute in der Nähe, aber ich konnte immer noch isoliert sein (immer noch Angst davor, Kontakt aufzunehmen), aber ich fühlte mich nicht so einsam. Ich würde über einige dieser verrückten Bücher laut lachen und niemand kritisierte sie. Manchmal kicherten sie vor sich hin oder fragten, welches Buch ich gerade las. Und das Beste daran? Die Läden bringen dich nicht dazu, das Buch zu kaufen!

Der nächste Schritt war, Bücher über Themen zu sammeln, die ich normalerweise nicht lesen würde. Es war leicht herauszufinden, was meinen Verstand interessierte oder mich zu Tode langweilte. Ich lernte mich selbst wieder kennen, und das gab mir Kraft. Schließlich ging ich zum Abendessen in ein richtiges Restaurant und ging ins Kino alleine und von golly hatte ich eine tolle zeit nur mit mir!

Der Schlüssel zur Aufhebung der Isolationsgewohnheit

Der Schlüssel: Ich habe es genossen mit zu sein mir. Wenn ich mich wieder mochte, fühlte ich mich glücklicher, obwohl ich allein war. Ich lächelte mehr. Ich mochte Routineaufgaben mehr. Und siehe da, die Leute haben angefangen, mich zu bemerken, weil sich meine Einstellung geändert hat. Mein erster Freund (außer mir) liebte es, sinnlose Fahrten zu machen und mit dem Radio zu sprechen oder zu singen. Kannst du dir das vorstellen?! Es ist nicht so, als hätte ich dieses Interesse auf meiner Stirn tätowiert. Es ist einfach passiert.

Der erste Freund, den Sie machen, ist Sie. Die nächsten Freunde fühlen sich von Ihren Interessen angezogen. Und obwohl es ein Prozess ist, der unangenehm sein kann, fordern Sie sich heraus, Ihre Bindungen zu brechen und sie dann zu brechen (in kleinen Schritten). wird Ihnen helfen, sich von der Eifersucht derer zu befreien, die sich für ihre Unabhängigkeit einsetzen, Dinge finden, die Sie gerne tun, und die Gewohnheit von... brechen Isolierung.

Ihr Weg wird sich zweifellos von meinem unterscheiden, aber Sie können es tun. Beginnen Sie dort, wo Sie am wenigsten von Ihrem Täter gestört wurden, und trainieren Sie von dort aus.

Quelle

¹ Asatryan, K. (2015, 23. Juli). 4 Störungen, die von Einsamkeit leben können. Abgerufen am 09. Oktober 2017.

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