Wie Sie über Ihre PTBS sprechen

Es ist schwierig, über Ihre posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) zu sprechen, nicht wahr? Ich weiß, dass ich es während meiner Genesung gefunden habe Es ist sehr schwierig, über mein Trauma zu sprechen und / oder PTBS Erfahrung. Es war mir unangenehm, das Wasser auszubaggern Trauma ErinnerungenIch teile meine Ängste und gebe sogar meine Schande, Verlegenheit und andere Probleme zu. Aber PTBS gedeiht und wächst in der Stille wie Schimmel an dunklen und feuchten Orten. Heilen bedeutet, in der Sonne zu sein und zu lernen, wie man über PTBS spricht.

Lernen, wie man über Ihre PTBS spricht

Während meiner PTBS-Genesung wollte ich zuletzt über mein Trauma, mein Überleben, meine PTBS (oder irgendetwas anderes) sprechen. Ich wollte nur in meine Muschel kriechen und nie wieder sprechen.

Der Grund für mein Schweigen war, dass mein Trauma dazu führte, dass ich mich von Emotionen überwältigt fühlte es war besser abzuschalten als "teilen" oder "ausdrücken". Ich hatte auch nicht die Worte, um meine Erfahrung oder das, was ich fühlte, zu erklären. Ich konnte, wollte und wollte nicht darüber sprechen - seit 29 Jahren. Und dann brachte mich PTBS auf die Knie. Dann habe ich Gedichte gefunden. Schließlich fand ich einen Weg, um in Worte zu fassen, was buchstäblich drohte, mich umzubringen. Weil ich Worte gefunden habe, habe ich schließlich Hilfe gefunden.

Es ist wahr, mit zu kämpfen Symptome von posttraumatischem Stress kann es schwierig machen, die Sprache zu verstehen, aber es ist nicht wahr, dass wir es nicht können. Schmerz in Worte zu fassen, kann helfen, ihn einzudämmen, zu lindern und zu verringern. Kommunizieren ist der Kern des Überlebens. Sei mutig. Finden Sie einen Weg, um zu lernen, wie Sie über Ihre PTBS sprechen.

Beginnen Sie über Ihre PTBS zu sprechen

Um die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen, müssen Sie sich mit der Sprache auseinandersetzen. So oft reden wir nicht, weil wir nicht wissen, was wir sagen sollen oder wie wir es sagen sollen. Aber denken Sie daran: Schauspieler proben. Sie müssen wichtige Zeilen auswendig lernen, damit die Absicht des Dramatikers perfekt ist. Sie können das gleiche tun. Ich weiß, dass Sie in der Lage sind zu sprechen. Sie haben es einfach noch nicht herausgefunden Wie. Fangen Sie heute an, es herauszufinden:

1. Stell dir vor, du bist die Hauptrolle in einem sehr dramatischen Stück. Deine Rolle: "Survivor" und in dieser Szene musst du einer anderen Figur erklären, wie es sich anfühlt, du zu sein.
2. Dies wird ein Monolog sein. Schreibe es aus. Und dann merken Sie sich die wichtigsten Punkte. In der Flut der Emotionen (das wird sicherlich kommen, bis Sie sich daran gewöhnt haben, die vielen verschiedenen Facetten Ihrer Geschichte zu erzählen) kann es hilfreich sein, ein Drehbuch zu haben. Lies es immer und immer wieder. Machen Sie sich damit vertraut. Fühle, wie die Worte in deinem Mund herumrollen. Hören Sie den Klang Ihrer eigenen Stimme.
3. Wenn Sie sich das Skript nicht merken möchten, üben Sie und nimm die Seite (n) mit zu einem Termin oder um einen Freund zu treffen. Lesen Sie sie jemandem vor. Worte sind der Schlüssel zu Ihrer Freiheit. Fangen Sie an, sich mit ihnen vertraut zu machen.

Zu lernen, wie man über PTBS spricht, braucht Zeit, aber wenn Sie die richtige Person, den richtigen Ort, die richtige Zeit und den richtigen Weg finden Wenn Sie dies tun, können die Belohnungen enorm sein und sogar eine neue Tür für Heilung öffnen, die enorm zu wirken beginnt Linderung.

Michele ist der Autor von Ihr Leben nach einem Trauma: Leistungsstarke Methoden zur Wiedererlangung Ihrer Identitätund Heilen Sie Ihre PTBS: Dynamische Strategien, die funktionieren. Verbinde dich mit ihr auf Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter und ihre Website, HealMyPTSD.com.