PTBS-Heilungsziele funktionieren, wenn Sie sich der Gegenwart verpflichten

Die Einhaltung der PTBS-Heilungsziele ist genauso schwierig wie das Festhalten an Neujahrsvorsätzen: Sie sammeln eine Menge Entschlossenheit und große Versprechungen machen und dann, ungefähr um diese Zeit im Januar (oder ein paar Wochen nach dem Plan) Ihre Momentum verlangsamt sich und die Dinge fallen auseinander. Warum ist das so und wie können Sie es über den nachlassenden Fokus hinaus schaffen, Ihre PTBS-Heilungsziele zu erreichen? Eine Idee ist es, Ihren Zielplan bei seiner Gründung zu stärken.

PTBS-Heilungsziele und Engagement

Jahresendmagazine, Websites und Fernsehsendungen amüsieren mich immer wieder mit ihren Beiträgen zu Neujahrsvorsätzen. Das Crescendo ist voller Strategien für Anleitungen, wann und wann. Es wird so laut wie der Times Square am 31. Dezember. Dann gibt es eine kurze Pause, gefolgt von denselben Stimmen, die Sie daran erinnern, dass bis Ende Januar über 88% aller Neujahrsvorsätze fehlschlagen.

Die Aufforderung, dass Auflösungen zum Scheitern verurteilt sind, nervt mich. Vorbehaltlich der

Kraft der hypnotischen SuggestionWenn Sie häufig hören, dass Sie keinen Erfolg haben werden, nimmt Ihr Gehirn diese Programmierung sowohl bewusst als auch unbewusst auf. Das Gehirn ist darauf trainiert, Beweise dafür zu finden, was Sie sagen, und sucht dann nach Beweisen dafür, dass Sie bis Ende Januar Ihre Vorsätze aufgegeben haben. Und siehe da, Sie werden nicht überrascht sein, dass Sie dies tun. Aber…

Wie würden sich Ihre Vorsätze entwickeln, wenn Sie in das neue Jahr gehen und sagen würden, dass 100% von ihnen erreicht werden?

Verschieben Sie Ihren Fokus auf PTBS-Heilungsziele

Um mich in die richtige Stimmung zu versetzen, habe ich eine große Änderung vorgenommen, weg von Vorsätzen und hin zu Verpflichtungen. Hier ist der Grund:

Erstens ist es eine Frage der Sprache. Auflösung bedeutet den Akt der Bestimmung einer Handlung. Das ist schön, aber es gibt keine wirkliche Aktion. Der Akt der Bestimmung ist sesshaft. Zu bestimmen bedeutet, sich niederzulassen oder zu entscheiden. Es ist keine tatsächliche Beteiligung erforderlich. Sie treffen die Entscheidung und dann….. Du bist fertig. Kein Wunder, dass Vorsätze fallengelassen werden - das tun Sie nicht tun etwas.

Engagementbedeutet andererseits den Akt, sich zu engagieren; du wirst beteiligt. Sich zu engagieren bedeutet, sich selbst zu beschäftigen; Dies impliziert einen vollen Fokus. Fokus ist das, was Dinge erledigt. Der Fokus ist ein „zentraler Punkt“. Wenn Sie eine Idee als zentralen Punkt in Ihrem Kopf behalten, bleibt sie frisch, ein Teil Ihres täglichen Denkprozesses, und bietet ein Bild, an das sich Ihr Gehirn halten kann. Fast durch Zauberei fällt es leichter, Ziele zu erreichen.

Zweitens haben wir eine lange Tradition darin, Verpflichtungen einzuhalten und Resolutionen zu veröffentlichen. Werfen Sie einen Blick auf Ihr Leben: Wenn Sie sich verpflichten, zur Arbeit, zu einem Date, zu einer Familienfeier, zu einem Ereignis oder zu einem Treffen mit einem Freund zu erscheinen, behalten Sie es bei (mit Ausnahme mildernder Umstände). Darüber hinaus sind Sie von Kindheit an gewachsen, um sich der Schule, außerschulischen Aktivitäten und anderen Formen von zu widmen persönliches Wachstum und Entwicklung. Nur nennen Sie es nicht "persönliches Wachstum und Entwicklung". Sie nennen es eine Verpflichtung zur Bildung und bleiben dabei.

Abgesehen von Silvester, wie oft werden Sie gebeten, einen Beschluss zu fassen? Vorsätze sind Spezialitäten, die auf persönliches Wachstum ausgerichtet sind: Sie beschließen, weniger zu essen, weniger zu trinken, weniger fernzusehen; weniger Geld ausgeben. Oder mehr trainieren, härter arbeiten oder pünktlicher sein. Bei Vorsätzen geht es allzu oft darum, etwas aufzugeben, das Ihnen Spaß macht, oder mehr von etwas anzunehmen, das Sie nicht wirklich wollen. Mit einem Wort, Vorsätze machen keinen Spaß. Wenn die Besonderheit der Feiertage nachlässt, erstrahlt auch der Glanz einer Lösung. Trotzdem erscheinen Sie zur Arbeit, zu Familientreffen und zu freundschaftlichen Zusammenkünften. Engagement. Auflösung.

Das Bekenntnis zur PTBS-Heilung macht den Unterschied

Dieses Jahr kann jedoch anders sein. Sie können eine Liste der Neujahrsverpflichtungen erstellen. Wenn Sie Dinge auswählen, die von Bedeutung sind, Ihr Leben verbessern und sich gut fühlen, können Sie die Aufregung hervorrufen, sich auf den Folgeprozess einzulassen. Insbesondere eine Neuformulierung des Plans kann die Ergebnisse verbessern. Ein alter Vorsatz könnte beispielsweise lauten: "Ich gehe öfter ins Fitnessstudio." Eine neue Verpflichtung könnte sein: „Ich bin Ich erhöhe meinen Stoffwechsel, damit mein Körper Fett effizienter verbrennt. “ Das Fitnessstudio wird zu einem Mittel zum Zweck gegenüber einem Gefängnis Satz. Der einfache Wechsel vom „Ich werde“ einer Entschließung zum „Ich bin“ einer Verpflichtung erhöht die Klebrigkeit der Idee dramatisch.

Da wir darauf trainiert sind, Verpflichtungen einzuhalten, glaube ich, dass das Gehirn solche Gedanken in der stabilen Akte „Dinge, bei denen ich mich befinde“ kategorisiert wissen, wie man erfolgreich ist. “Alternativ sind Vorsätze wie die fadenscheinigen, in die Luft gesprengten Rasendekorationen, die in einem starken Zustand die Luft verlieren Brise; Ende Januar werden sie weggepackt, um nächstes Jahr wieder herausgeholt zu werden. In dieser Umgebung lautet die Frage der Saison nicht: "Welche Vorsätze soll ich treffen?" aber: "Welche Verpflichtungen möchte ich einhalten?"

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