Allgemeine Angststörung ist groß, passt aber in eine Schachtel

Haben generalisierte Angststörung (GAD) ist zu befürchten - viel. Dies ist zwar wahr, aber eine Vereinfachung. "Sorge" beginnt nicht wirklich zu beschreiben, was in GAD passiert. Jeder macht sich Sorgen; Es gehört dazu, menschlich zu sein. Es ist eine Selbstverständlichkeit, dass sich die Leute bei einem Test um ihre Note sorgen, zum Beispiel um ihre Arbeit Sicherheit beim Downsizing oder Sorge um die Sicherheit des Kindes, wenn es Weg. Aber mit GAD, dem Sorgen werden zu viel - Alles verbrauchend, wirklich und normalerweise nicht auf eine einzige Situation beschränkt. Anstatt im eigenen Leben Sorgen zu haben, ist das Leben selbst für jemanden mit GAD eine ständige Sorge.

In GAD ist das Gehirn für immer in Alarmbereitschaft. Es sucht nach Bedrohungen und findet sie überall, weil es auf der Suche nach ihnen ist.

Haben Sie sich jemals für einen bestimmten Fahrzeugtyp interessiert, der Ihnen neu und anders vorkommt, aber sobald Sie sich dessen bewusst sind, sehen Sie ihn überall? So sind die Sorgen für ein Gehirn mit GAD. Auf erkannte Gefahren, Bedrohungen und Sorgen zu achten, ist jedoch weitaus schwieriger als auf einen Fahrzeugtyp zu achten.

Generalisierte Angststörung (GAD) scheint uns zu überholen

Lästig GAD-Symptome sind in der Tat. Das diagnostische und statistische Handbuch für psychische Störungen (DSM-5), die diagnostischen Kriterien für psychische Störungen, die von der American Psychiatric Association veröffentlicht wurden, beschreiben Kriterien zusätzlich zu übermäßig Sorgen machen, das muss das Leben eines Menschen erheblich stören und für eine Diagnose von (mindestens drei der folgenden, mindestens sechs Monate) anwesend sein GAD:

• Unruhe, zugedreht oder nervös
• Ermüden
• Konzentrationsschwierigkeiten oder der Geist geht leer aus
• Reizbarkeit
• Muskelspannung
• Schlafstörung

Grundsätzlich ist GAD allgegenwärtig und kontrolliert Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. Wie bei allen Angststörungen kann die GAD so aussehen, als ob sie uns erstickt. Es kann sich beängstigend anfühlen, weil es manchmal nicht so aussieht, als hätten wir die Kontrolle über unser eigenes Leben, unser Wesen (So hören Sie auf, über Ihre Angst nachzudenken).

GAD kann in eine Kiste geschoben werden

Die sehr gute Nachricht ist, dass niemand dazu verdammt ist, für immer mit der GAD zu leben und immer von ihr regiert und kontrolliert zu werden. Wir können unsere Kraft wirklich wiedererlangen. Im folgenden Video diskutiere ich eine einzelne, einfache Technik, die sich als wirksames Instrument zur Beseitigung von Angstgefühlen erwiesen hat.

Das Werkzeug beinhaltet eine Kiste (oder einen Beutel oder einen anderen solchen Behälter). Ein Problem bei GAD ist, dass die Sorgen den gesamten Geist beschäftigen und nicht verschwinden. Mit dieser Technik, einem Ansatz, der Ähnlichkeiten mit guatemaltekischen Sorgenpuppen aufweist, werden Sie nach und nach fange an, bestimmte Sorgen in eine mentale Kiste zu packen, um Platz in deinem Gehirn für andere Gedanken und Gedanken zu schaffen Gefühle.

Dies ist nicht meine eigene Erfindung, sondern eine Technik, die in vielen verschiedenen therapeutischen Ansätzen verwendet wird. Ich habe es benutzt und es funktioniert (aber es erfordert Übung). Ich lade Sie ein, sich das Video anzuschauen, um weitere Informationen zu erhalten.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.