Tipps für Kinder zum Wohlfühlen

Es macht keinen Spaß, sich ständig Gedanken darüber zu machen, wie viel Sie wiegen, wie viel Sie essen oder ob du dünn bist. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können.

Sei gesund und fit! Habe Spaß! Fühlen Sie sich gut an, wie Sie aussehen!

• Iss, wenn du Hunger hast. Hör auf zu essen, wenn du satt bist.
• Alle Lebensmittel können Teil einer gesunden Ernährung sein. Es gibt keine "guten" oder "schlechten" Lebensmittel. Versuchen Sie daher, viele verschiedene Lebensmittel zu sich zu nehmen, einschließlich Obst, Gemüse und manchmal sogar Süßigkeiten.
• Versuchen Sie bei einem Snack, verschiedene Arten zu essen. Manchmal sind Rosinen gut, manchmal Käse, manchmal ein Keks, manchmal in Erdnussbutter getauchte Karottenstangen oder Sellerie.
• Wenn Sie traurig oder wütend sind oder nichts zu tun haben - und Sie nicht wirklich hungrig sind - suchen Sie sich etwas anderes als Essen. Oft ist es hilfreich, mit einem Freund, Elternteil oder Lehrer zu sprechen.
• Denken Sie daran: Kinder und Erwachsene, die Sport treiben und aktiv bleiben, sind gesünder und können besser das tun, was sie wollen, egal wie schwer sie sind oder wie sie aussehen.
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• Versuchen Sie, eine Sportart (wie Basketball oder Fußball) oder eine Aktivität (wie Tanzen oder Karate) zu finden, die Sie mögen, und machen Sie es! Tritt einem Team bei, trete dem YMCA bei, trete einem Freund bei oder übe selbst - Tu es einfach!
• Gute Gesundheit, ein gutes Gefühl für sich selbst und Spaß gehen Hand in Hand. Probieren Sie verschiedene Hobbys aus, wie z. B. Zeichnen, Lesen, Musizieren oder Basteln. Sehen Sie, was Sie können und genießen Sie diese Dinge.
• Erinnern Sie sich daran, dass gesunde Körper und glückliche Menschen in allen Größen vorkommen und dass keine Körperform oder Körpergröße gesund oder für jeden die richtige ist.
• Einige Leute glauben, dass fette Leute schlecht, krank und außer Kontrolle sind, während dünne Leute gut, gesund und unter Kontrolle sind. Dies ist nicht wahr und es ist unfair und verletzend.
• Ziehen Sie die Leute nicht auf, zu dick, zu dünn, zu kurz oder zu groß zu sein. Und lachen Sie nicht über die Witze anderer Leute über dicke (oder dünne) oder kleine (oder große) Leute. Necken ist unfair und es tut weh.
• Wenn Sie hören, dass jemand (Ihre Mutter oder Ihr Vater, eine Schwester oder ein Freund) sagt, er sei "zu fett und müsse eine Diät machen",
  TELL THEM - Bitte nicht, denn eine Diät zum Abnehmen ist weder für Kinder noch für Erwachsene gesund - und macht keinen Spaß.
  TELL THEM - Du denkst, sie sehen so gut aus wie sie sind.
  SAGEN SIE IHNEN - Diät nicht; Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln und bewegen Sie sich.
  TELL THEM - Denken Sie daran, "dünner" zu sein ist nicht dasselbe wie gesünder und glücklicher zu sein
• Schätzen Sie sich selbst für alles, was Sie sind - Å „Jeder sollte sich selbst respektieren und mögen, Spaß am Spielen und Aktivsein haben und eine Vielzahl gesunder Lebensmittel essen.

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