Angst Management - Angst Schmanxiety

Haben Sie jemals das Gefühl, die Zeit unter Kontrolle zu haben, oder haben Sie das Gefühl, nie alles zu Ende zu bringen, was Sie tun möchten?

Es ist wichtig, einen ruhigen Raum in dir zu finden, weil die Angst laut ist. Es schreit unaufhörlich und warnt uns vor sichtbaren und unsichtbaren Bedrohungen, die unmittelbar bevorstehen und vorausschauend, real und eingebildet sind. Unsere Gedanken rasen geräuschvoll durch unseren Geist und wenn sie zu Obsessionen und Wiederkäuern werden, können sie unseren Geist zu einem Ort machen, der ohrenbetäubender ist als eine Nascar-Spur. Kein Wunder, dass Angst Symptome wie Kopfschmerzen, Zittern, Gereiztheit und für mich der Drang hervorruft, sich mit den Händen über den Ohren zu einer Kugel zusammenzurollen schreiend: "Halt die Klappe!" Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können die Rennwagen ausschalten (langsam und leise Ihre ängstlichen, negativen Gedanken) und die dringend benötigte Ruhe genießen Dein Verstand. Wenn die Angst laut ist, finde und kultiviere den ruhigen Raum in dir.

Um die Angst zu lindern, können wir uns manchmal am besten wieder mit uns selbst, unseren Werten und denen in unserem Leben verbinden. Die Chancen stehen gut, dass dein Leben beschäftigt ist. Beschäftigt zu sein kann gut und gesund sein, wenn wir unseren Leidenschaften nachgehen und die Lebensqualität schaffen, die wir wollen. Wenn wir jedoch zu beschäftigt sind und Stress herrscht, besteht die Gefahr, dass wir uns von dem trennen, was für uns am wichtigsten ist - den Werten, die unsere Geschäftigkeit in erster Linie bestimmen. Um die Angst auf lange Sicht zu verringern, verbinden Sie sich wieder mit dem, was Ihrem Leben einen Sinn verleiht.

In diesem neuen Jahr werden Sie bestimmt von Menschen sprechen, die sich entschließen, giftige Beziehungen abzubauen, Menschen, was haben Sie? Ich bin mir sicher, dass so viele Leute sagen, dass jedes Jahr der Gedanke kommt, dass jemand vorschlägt, sie würden gehen toxische Beziehungen auszuschließen ist mehr ein Klischee als alles andere und ruft nichts weiter hervor als ein Auge rollen. Ich meine, wer setzt sich überhaupt wirklich für einen ihrer Vorsätze ein?

Es ist der Beginn des Jahres 2020, und ich habe Ihnen ein Neujahrsgeschenk anzubieten: Achtsamkeitsübungen, die der Angst helfen sollen. Es ist ein brandneues Jahr. Wahrscheinlich möchten Sie lieber, dass Sie die Angst in diesem oder jedem anderen Jahr nicht begleitet hat. Sie müssen nicht an Ängste gebunden bleiben. Befreien Sie sich von Sorgen und Panik, indem Sie Achtsamkeit zu einer Lebenseinstellung machen, und beginnen Sie jetzt, Anfang 2020, indem Sie Ihrer Angst mit diesen 20 Achtsamkeitsübungen helfen.

Angststörungen lassen uns nachdenken und aufwärmen und führen Gespräche, Ereignisse, Situationen, Handlungen und Emotionen in unseren Köpfen immer wieder zurück. Und dadurch steigt die Angst in die Höhe.

Die Weihnachtsgeschichte hilft mir, mit Urlaubsangst umzugehen. So viele Menschen empfinden diese Jahreszeit als äußerst stressig, wenn es eigentlich genau umgekehrt sein sollte. Da es keinen besseren Zeitpunkt gibt als jetzt, um das Thema Urlaubsangst noch einmal aufzugreifen, möchte ich auf eine ein wenig detaillierter darüber, wie ich die Weihnachtsgeschichte verwende, um diese Jahreszeit in Bezug auf Ruhe zu gestalten, nicht Angst.

Verspüren Sie den Drang, Ihre Angst zu lindern, weil sie größer geworden ist als das Leben? Oder vielleicht ist es klein, aber es ist eine ständige nagende, nagende Präsenz, die dich langsam zermürbt. Unabhängig von Umfang und Art Ihrer einzigartigen Angst können Sie sie zähmen und ein friedliches Leben führen. Nachfolgend finden Sie die wichtigsten Maßnahmen, mit denen Sie Ihre Ängste lindern können, ganz gleich, wie sie aussehen.

Ich arbeite in Trauer, weil ich kürzlich jemanden in meiner Familie verloren habe, dem ich immer sehr nahe stand. Da ich das Glück hatte, in der Vergangenheit nicht sehr oft mit dieser Art von Tod fertig werden zu müssen, war es nicht so einfach, mein Gleichgewicht zu finden.

Das Üben von mentalem Yoga kann helfen, Ängste abzubauen, da es die psychologische Flexibilität steigert. Mental Yoga ist keine formale Übung mit bestimmten Posen und Bewegungen. stattdessen ist es eine Art zu denken, zu fühlen und sich zu verhalten - eine Art zu sein, zu leben. So wie Yoga (unter anderem) die körperliche Flexibilität erhöht, erhöht mentales Yoga die psychische Flexibilität. Während Sie üben, können Sie sich von Ängsten befreien.