In emotionalen Situationen ruhig bleiben

Folgendes passiert diese Woche auf der HealthyPlace-Website:

• In emotionalen Situationen ruhig bleiben
• Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs
• Video: Wie bipolare Störung Familie und Freunde betrifft
• Beliebteste HealthyPlace-Artikel, die von Facebook-Fans geteilt werden
• Psychische Gesundheit Zitat

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In emotionalen Situationen ruhig bleiben

Viele Menschen betrachten die Fähigkeit, in emotionalen Situationen ruhig zu bleiben, als angeborenes Temperament. Das Talent, trotz starker Emotionen ruhig zu bleiben, ist jedoch eine Fähigkeit, die gelernt und entwickelt werden kann. Dies beinhaltet die Förderung Ihrer emotionalen Gesundheit.

Emotionale Gesundheit umfasst jeden Tag Dinge zu tun, um sich um Ihr Gehirn und Ihren Körper zu kümmern. So wie die Wahrnehmung der körperlichen Gesundheit die Grippe und andere Krankheiten verhindern kann, kann die Wahrnehmung der emotionalen Gesundheit in Zeiten von Stress Angst, Panik und Emotionalität verhindern.

Diese Handlungen und Geisteszustände können Ihnen helfen, auch in emotionalen Situationen ruhig zu bleiben:

• Übe, langsam und tief zu atmen wenn du ruhig bist Wenn dann die Emotionen steigen, atme wieder langsam und tief, um das Nervensystem zu regulieren und zu beruhigen.
• Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Gedanken, wenn Sie bemerken, dass Emotionen aufflammen. Gibt es andere Möglichkeiten, die Ereignisse zu interpretieren? Nur zu wissen, dass es andere Möglichkeiten gibt, kann Ihre Emotionen in den Hintergrund rücken.
• Sei achtsam, benutze Achtsamkeitstechniken. Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment, anstatt sich in gewundenen Gedanken und Emotionen zu verlieren. Sich mit den Sinnen auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, zentriert sich.
• Ein letzter wichtiger Tipp: Gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause. Entfernen Sie sich von der Technologie, gehen Sie spazieren oder bewegen Sie sich auf andere Weise und tun Sie etwas, das Spaß macht. Wenn Sie Ihrem Gehirn erlauben, Ruhe zu empfinden, bleiben Sie auch in stressigen Zeiten ruhig.

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Ihre Gedanken

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Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs

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Vom YouTube-Kanal von HealthyPlace

Ich bin hannah Ich habe Bipolar 2

Wie bipolare Störung Familie und Freunde beeinflußt

Als bei mir eine bipolare 2-Störung diagnostiziert wurde, sah ich, wie sich dies auf meine Familie und Freunde auswirkte. Wenn jemand, den Sie lieben, mit einer „unsichtbaren Krankheit“ wie einer bipolaren Störung zu kämpfen hat, ist dies schwer zu verstehen und schwer zu beobachten. Es dauerte Jahre, bis mir klar wurde, dass mein Schmerz zum Schmerz meiner Mitmenschen beitrug. obwohl es nicht absichtlich gemacht wurde. (Beobachte Hannah und Abonnieren Sie den YouTube-Kanal von HealthyPlace für weitere großartige Videos zur psychischen Gesundheit.)

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Psychische Gesundheit Zitat

"Du hörst auf, bestimmte Leute anzuziehen, wenn du die Teile von dir selbst heilst, die sie einmal gebraucht haben."

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