Tun Sie es und tun Sie es nicht, um eine Urlaubsdepression zu vermeiden

Also habe ich ein paar Tipps gefunden, um der Weihnachtsdepression in einem Krankenhaus entgegenzuwirken WebMD Artikel. Es ist klar, dass der Autor des Artikels nicht depressiv ist und keine Angstprobleme hat.

Wenn du wie ich bist, Ereignisse mit großer Menschenmenge machen Sie ängstlich. Während der Ferien können sie besonders entmutigend sein, wenn Sie als einziger dort nicht trinken. Aus diesem Grund ist der erste Tipp, "Knüpfen", fast lustig. Wenn ich depressiv bin, möchte ich lieber Bambus unter meine Zehennägel stecken, als "Kontakte knüpfen".

Ich bin damit einverstanden, dass es nicht gut ist, in den Ferien zu isolieren, aber wenn große Menschenmengen Sie nervös machen, treffen Sie sich statt einer Cocktailparty mit einer kleinen Gruppe von Freunden zum Abendessen.

Ein flotter Spaziergang hilft gegen Depressionen

Noch ein Tipp? "Trainiere jeden Tag." Mit diesem Thema kann ich nichts anfangen. Ich werde es nicht tun, aber ich kann mit diesem Problem nicht umgehen. Durch Bewegung fühle ich mich immer besser... wenn ich es schaffen kann. Das ist der schwierigste Teil. Wenn wir bei sportlicher Betätigung einen flotten Spaziergang planen, ist dies für einige von uns zu dieser Jahreszeit etwas realistischer.

Noch ein weiterer Feiertags-Depressions-Betrüger in dem Artikel ist die Ermahnung, nicht fernzusehen. Das ist einfach verrückt! Kein Fernseher? Kein Fußball? Keine Macy's Thanksgiving Day Parade? Keine „Weihnachtsferien“ zum 47. Mal?

"Die meisten Programme sind nicht darauf ausgelegt, Sie zu einem besseren Menschen zu machen oder sich sogar besser zu fühlen", heißt es in dem Artikel. Stimmt, aber Seinfelds Wiederholungen bringen mich immer zum Lachen, und zu dieser Jahreszeit gibt es genug gute College- und Profifußballer, um Sie stundenlang von Ihren Problemen abzuhalten. Filme gucken ist für mich eine noch bessere Flucht… es ist eines der wenigen Male, dass ich diese rasenden Gedanken wirklich verlangsamen und mental den Stecker ziehen kann.

Der letzte Tipp, der mich zum Lachen gebracht hat, ist, dass ich nicht so viel ausgegeben habe. Der Autor hatte offensichtlich nie Kinder. Je älter Ihre Kinder werden, desto kleiner werden die Geschenke. Nur werden sie teurer. Unser zweites Kind Tickle Me Elmo kostet vielleicht 30 $ und wir haben mindestens ein Jahr davon. Jetzt wollen sie ein 300-Dollar-Videospiel. Entschuldigung, aber "Geben Sie nicht so viel aus" ist kein sehr hilfreicher Tipp. Außerdem braucht die Wirtschaft unsere Hilfe, oder?

Passen Sie von der Cocktail-Jahreszeit auf

Da ich drei der vier hilfreichen "Tipps" abgeschossen habe, möchte ich meine eigenen im Geiste anbieten, Menschen helfen zu wollen.

1. Vorsicht vor der Cocktailsaison. Ein wenig Alkohol kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, aber viel trinken wird mit ziemlicher Sicherheit Ihre Depression verschlimmern.
2. Schau dir so viel Fußball wie möglich an. Es ist der beste Sport in Amerika. Wenn Sie sich mit einem Team identifizieren können, ohne davon besessen zu sein, kann es Spaß machen, sich für ein Team zu engagieren. Sie fühlen sich als Teil von etwas Größerem als Sie.
3. Überbuchen Sie nicht. Sagen Nein zu einigen Partys, wenn Sie zu vielen eingeladen werden. Sagen Nein zu Ihrer Familie, wenn Sie müssen. Nehmen Sie sich zusätzliche Zeit von der Arbeit in den Ferien, wenn Sie können. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um nichts zu tun. Buchstäblich.
4. Tu etwas für dich und nur für dich. Eine Massage bekommen. Oder eine Pediküre. Oder gehen Sie zu Starbucks, holen Sie sich einen Venti-Urlaubsdrink und lesen Sie einfach die Zeitung oder schauen Sie sich die Leute an.
5. Hören Sie Ferienmusik. Es ist einer der größten Stimmungswandler, die ich kenne.