Angst: Kann es uns wirklich helfen?

Das Zeitschrift Schlagzeile spritzte über das Cover des Dez. 5 edition machte mich auf sich aufmerksam. „Warum Angst gut für dich ist“, schrie das Cover.

Der Kern des Artikels lautet: Angst kann unsere Sinne schärfen und uns motivieren, uns schneller zu bewegen. Oder es kann uns lähmen.

Warum also über Angst in einem Blog über Depressionen schreiben? Ich leide an beidem, und normalerweise treten Anfälle mit Depressionen auf, wenn ich etwas befürchte oder befürchtet habe.

Unterscheidung zwischen den Arten der Angst

Der ausführliche Zeitartikel geht durch die Geschichte der Angst und reicht bis ins 5. Jahrhundert vor Christus zurück, als Hippokrates Gutes sagte gesundheit ist das gleichgewicht aus vier „humors“ und dann bis 1895, als freud zwischen „realer“ angst und „neurotisch“ unterschied Angst."

Ich verstehe, wie besorgt es ist, wenn ein Schwarzbär im Hinterhof auftaucht. Neurotische Angst ist der Typ, der einige von uns quält, die sich um alles Sorgen machen, auch um Dinge, die in einer Million Jahren niemals passieren werden.

Es ist interessant, dass ein Diagramm im Artikel zeigt, dass unsere Leistung mit dem Einsetzen von Stress schnell ansteigen kann. Wenn wir es richtig handhaben, kann es uns motivieren und uns helfen, schneller und effektiver zu arbeiten. Das Problem tritt auf, wenn die Angst einen schnell abnehmenden Ertrag erreicht. Dann wird es schwieriger, sich zu konzentrieren und zu spielen, was zu Erschöpfung und fast sicherer Lähmung führt.

Angst bewältigen

Wie können wir diesen Stress bewältigen und diese Angst zügeln? Mein Therapeut hat mir einige kognitive Verhaltenstechniken beigebracht, um sie zu verlangsamen. Sie sagt mir, ich soll es nicht zurückziehen, sondern sanft binden. Ich versuche das, indem ich mir einige grundlegende Fragen stelle. Wird das, worüber ich mir Sorgen mache, wirklich passieren? Sogar wenn es passiert - und oft nicht - was wären die Konsequenzen?

Ein anderer Therapeut, den ich vor Jahren gesehen habe, hat es so ausgedrückt: Spielen Sie die verdrehte Fantasie in Ihrem Kopf bis zu ihrem logischen Abschluss aus. Was würde zum Beispiel wirklich passieren, wenn ich mir Sorgen mache, ich könnte etwas bei der Arbeit vermasseln? Würde ich wirklich wegen eines kleinen Fehlers gefeuert oder öffentlich gedemütigt werden? Die Antwort ist in der Regel ein klares Nein!
Dr. Oz schreibt eine Sidebar-Funktion, die dem Time-Artikel beiliegt. Lassen Sie mich einige seiner Tipps geben, da er ein Experte ist und es ganz klar nicht ist.

• Wenn Sie sich Sorgen wegen eines Ereignisses, einer Besprechung oder einer Präsentation machen, sollten Sie frühzeitig dort sein. Es wird Ihnen Zeit geben, sich zu akklimatisieren.
• Ernähren Sie sich ausgewogen und reich an Omega-3-Fettsäuren. Finger weg von Junk Food.
• Lernen Sie, Ihre Stressauslöser zu erkennen und herauszufinden, wie Sie sie vermeiden können (ein gutes Beispiel für mich persönlich ist das Aufschieben, ein anderes tut sich schwer, eine Einladung abzulehnen).
• Übung. Überraschung! Übung ist auch gut für Angstzustände.
So einfach ist das. Der schwierige Teil besteht darin, sich an diese Tipps für eine gute psychische Gesundheit zu halten.