Dissoziations- und Aufgabenverwaltung: Auslagerung von Speicher

Eine Herausforderung von dissoziatives Leben ist Aufgabenverwaltung. Dissoziation schafft Bewusstseinsrisse, die es extrem schwer machen, die Anforderungen des täglichen Lebens zu erfüllen. Es ist wichtig, dass ich meinen Sohn pünktlich zum Schwimmunterricht bringe. Es ist unerlässlich, sich zu psychiatrischen Terminen zu melden. Das Bezahlen von Rechnungen ist nicht optional. Aber ich kann nicht erwarten, dass mein dissoziativer Verstand bei vielen Menschen das Bewusstsein für alle meine Verpflichtungen erhält Zustände ändern. Stattdessen verlasse ich mich auf externe Tools, an die ich mich erinnern kann.

Befreiung des Geistes mit einem Erinnerungswerkzeug

Dinge erledigen® ist ein Work-Life-Management-System, das von David Allen entwickelt wurde und auf der Theorie basiert, dass der Verstand frei ist, vollständig in Aufgaben zu investieren, wenn er sich nicht daran erinnern muss. Da ist viel dran GTD® System - genug, um mich einzuschüchtern. Aber das zentrale Prinzip dieses Erinnerungswerkzeugs kommt mir zugute. Der Aufwand, die erforderlichen Informationen nach Belieben abzurufen, ist eine Energieverschwendung. Es mag mir gelingen, aber nur am Rande. Wo es mir gelingt, bin ich zu abgelenkt, wenn ich versuche, mich daran zu erinnern, was als nächstes kommt, um mich ganz dem Geschäft zu widmen.

Speicher auslagern

Mein externes Gedächtnis ist im Wesentlichen ein System von Checks and Balances. Ich verschiebe Aufgaben aus meinem Kopf und schaffe wertvollen Speicherplatz, indem ich drei Richtungen befolge:

Schreib es auf. In einem tragbaren Papierkalender halten wir selbst die alltäglichsten Aufgaben sowie Erinnerungen für einander fest. Am vergangenen Samstag habe ich beispielsweise meinen Kalender geöffnet und eine Notiz gefunden: "Ich habe [meinem Sohn] versprochen, ihn heute Abend ins Kino zu bringen." Hatten wir uns darauf verlassen Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php? op...39&Itemid=32 Um mich an dieses Versprechen zu erinnern, wäre mein Sohn enttäuscht gewesen und ich wäre verwirrt gewesen, als er gefragt hätte: Filme?"

Planen Sie aufdringliche Warnungen. Es reicht nicht aus, Dinge aufzuschreiben. Zwischen dem Lesen des Kalenders und dem Durcharbeiten kann viel passieren. Einige Situationen erfordern eine sofortige Unterbrechung. Dort übernimmt das Kalender-Tool meines Handys. Es ist ein unerträglicher Alarm, der uns genau zu dem Zeitpunkt benachrichtigt, an dem etwas unsere Aufmerksamkeit benötigt. Die Einnahme von Medikamenten wäre zum Beispiel ein gefährlich zufälliges Unterfangen ohne die Hilfe aufdringlicher Warnungen.

Überprüfen Sie die Posteingänge. Ich hinterlege konkrete Erinnerungen an alles, was an einem bestimmten Tag erledigt werden muss, in einem von fünf Posteingängen, einem für jeden Wochentag. Eine Notiz, eine Terminkarte, eine Rechnung - alles, was als einzelne, eigenständige Anweisung dient, ist wirksam. Wenn die Aufgaben erledigt sind, werden die Erinnerungen gelöscht oder verschoben, wenn die Aufgabe wiederkehrend ist. Dies verhindert, dass etwas übersehen wird. Wenn die Box nicht leer ist, gibt es noch mehr zu tun.

Trusted Reminder Tools verwenden

Diese Erinnerungswerkzeuge sind zwar nicht narrensicher, funktionieren aber für mich, weil ich ihnen vertrauen kann. Aber alles, was den Druck mindert, sich Aufgaben zu merken, reicht aus. Dissoziative Identitätsstörung erschwert den Alltag. Die Verwendung von Dingen ohne DID hilft, den Schweregrad dieser Komplikationen zu verringern. Kalender, Handys und Posteingänge sind nur Beispiele. Auf welche Tools können Sie vertrauen?