ADHS-Behandlung: Medikamente, Diät, Therapie & mehr Optionen

Was sind meine ADHS-Behandlungsmöglichkeiten?

Die besten ADHS-Behandlungsstrategien sind multimodale Strategien - Kombinationen aus mehreren unterschiedlichen, komplementären Ansätzen, die zusammenarbeiten, um die Symptome zu reduzieren. Für eine Person kann diese ideale Kombination enthalten ADHS-Medikamente, ein ADHS-Diät, Übung, und Verhaltenstherapie bei ADHS. Für jemand anderen kann es bedeuten, zu nehmen ADHS-Präparate und Vitamine, teilnehmen an CBTund Beitritt zu einem ADHS-Selbsthilfegruppe.

Die richtigen Behandlungen zu finden - und zu verwalten - erfordert Forschung, Planung, Organisation und Ausdauer. Sprechen Sie frühzeitig mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten. Wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit dem verschreibenden Arzt über sein Fachwissen mit ergänzenden Behandlungsmöglichkeiten. Wenn Sie keine Medikamente einnehmen, suchen Sie einen ADHS-Spezialist mit Erfahrung in der Art der Behandlungen, die Sie verwenden möchten - zum Beispiel ein Ernährungsberater oder Psychologe, der auf Verhaltenstherapie spezialisiert ist.

In diesem Sinne lesen Sie zunächst diese Übersicht über ADHS-Behandlungen, um Ihre Optionen zu verstehen.

ADHS-Medikamente

Medikamente sind aus einem einfachen Grund oft die erste Verteidigungslinie gegen die Symptome von ADHS: Studien belegen dies stimulierende Medikamente um bei der Behandlung von ADHS-Symptomen am effektivsten zu sein. „Wenn Erwachsene mich fragen, warum sie Medikamente zur Behandlung ihrer ADHS einnehmen sollten, lassen sich meine Antworten immer mit zwei Worten zusammenfassen: Medikamente wirken“, sagt er Russell A. Barkley, Ph. D., ein klinischer Professor für Psychiatrie und Pädiatrie an der Medical University in South Carolina. "Wenn Sie das richtige Medikament finden, können Sie erhebliche Verbesserungen bei Ihren ADHS-Symptomen feststellen." Richtiges Medikament und die optimale Dosierung, die Erfolgsquote ist hoch: Medikamente wirken bei mindestens 80 Prozent der Menschen mit ADHS.

Das Richtlinien für die klinische Praxis, entwickelt von der American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) empfehlen Medikamente als primäre Behandlung für ADHS bei Kindern im schulpflichtigen Alter, unter Berufung auf eine formelle Überprüfung von 78 Studien zur Behandlung von ADHS, die „die Überlegenheit des Stimulans gegenüber dem Nichtmedikament beständig untermauerten Behandlung."

Auch der vielzitierte Multi-Modal MTA Genossenschaftsgruppe Studie, die zu dem Schluss kamen, dass Medikamente in Kombination mit Verhaltenstherapie das Mittel der Wahl sind optimale Behandlung von ADHS bei Kindernräumte ein, dass "eine pharmakologische Intervention bei ADHS wirksamer ist als eine Verhaltensbehandlung allein."

Medikamente sind zwar allgemein wirksam, aber keine einfache Antwort. Vor einer medikamentösen Behandlung sollten die Patienten Folgendes berücksichtigen:

• Das Finden der richtigen Medikamente, Dosierung und des richtigen Zeitplans kann Monate dauern.
• Jedes Medikament hat Nebenwirkungen für manche Menschen. Es ist ein Versuch und Irrtum, diejenigen mit den positiven Wirkungen von Medikamenten in Einklang zu bringen. Es wird einige Zeit dauern, bis Sie oder Ihr Kind Finden Sie die optimale Medikation und Dosierung mit minimalen oder null Nebenwirkungen.
• Um die Medikamente optimal nutzen zu können, müssen Sie sich mit dem verschreibenden Arzt in Verbindung setzen und dessen Rat befolgen, insbesondere in der Anfangsphase der Einnahme von Medikamenten. Diese Kommunikation ist erforderlich, um die Dosierung anzupassen und Nebenwirkungen rechtzeitig zu kontrollieren.
• Medikamente sind kein Wundermittel. Es hilft bei der Behandlung einiger ADHS-Symptome, heilt die Störung jedoch nicht.
• Ergänzung von Medikamenten mit Verhaltenstherapie und / oder ADHS-Coaching ist oft eine effektivere Strategie als die Behandlung von ADHS mit dem einen oder anderen alleine, wie Studien gezeigt haben¹

Verhaltenstherapien bei ADHS

Medizin allein ist für die meisten Menschen mit ADHS keine ausreichende Behandlung. Dies gilt insbesondere für Kinder und Jugendliche, die in der Schule mit ADHS-bedingten Herausforderungen konfrontiert sind Gleichaltrige und / oder zu Hause mit ihren Familien und für Erwachsene, die mit Arbeit und Alltag zu kämpfen haben Verantwortlichkeiten. Während Medikamente auf neurologischer Ebene wirken, um das Gehirn zu regulieren, wirkt Verhaltenstherapie adressiert spezifische Problemverhalten Indem Sie dem Einzelnen beibringen, wie er seine Zeit strukturiert, Vorhersehbarkeit und Routinen festlegt und positive Ergebnisse erzielt. Verhaltenstherapie kann dabei helfen, das Verhalten durch Konditionierung zu ändern. Dazu gehören:

• Schaffung einer Umgebung, die geeignetes Verhalten fördert
• Positives Feedback und Verstärkung für akzeptables Verhalten und Verbesserung
• Feststellen klarer Konsequenzen für unerwünschtes Verhalten, die das Zurückhalten von Belohnungen / Lob oder die Durchsetzung negativer Konsequenzen nach sich ziehen können
• Konsequent in Bezug auf positive und negative Erwartungen und Konsequenzen

Die Verhaltenstherapie hilft vielen Kindern, ihre Einstellungen und schulischen Leistungen zu verbessern und bei vielen Erwachsenen negative Gewohnheiten und Verhaltensweisen zu ändern. Diese Art der Therapie beinhaltet oft Eltern ausbilden - und manchmal auch Lehrer.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bei ADHS

Dieser Ansatz, der häufig in Kombination mit Medikamenten angewendet wird, wird von einem Therapeuten umgesetzt, der mit Ihnen und / oder Ihrem Kind zusammenarbeitet, um das Problemverhalten zu lokalisieren und Strategien zu entwickeln, um es zu ändern. CBT ist eine kurzfristige, zielorientierte Form der Psychotherapie, die darauf abzielt, negative Denkmuster zu ändern und die Art und Weise zu verändern, wie eine Patientin sich selbst, ihre Fähigkeiten und ihre Zukunft empfindet. So funktioniert das:

• Wählen Sie ein Problemverhalten - etwa Verschleppung -, um es gleichzeitig zu lösen.
• Verstehe die Motivation für das Verhalten und ändere die Gedanken und Wahrnehmungen, die es verursachen
• Entwickeln Sie praktische Möglichkeiten, um das Verhalten zu ändern
• Implementieren Sie die Strategien und probieren Sie neue aus, wenn sie nicht funktionieren

Dieser Ansatz ist für die meisten Menschen mit ADHS wirksam. Ausnahmen von dieser Regel sind sehr junge Kinder, die nicht in der Lage sind, ihre Gedanken und Gefühle zu artikulieren, und Menschen, die einen strukturierteren Ansatz benötigen, z. B. solche mit oppositionelles Trotzverhalten die nicht bereit sind, bei der Verwaltung ihres Verhaltens zusammenzuarbeiten. Das Ändern verzerrter Gedanken und die sich daraus ergebende Änderung der Verhaltensmuster ist bei der Behandlung wirksam Stimmungsschwankungen, Angst und andere emotionale Probleme.

Alternative oder ergänzende Behandlungen

Manche Menschen haben die Wahl, ihre Symptome zu lindern - als Ganzes oder in Kombination mit Medikamenten und Verhalten Therapien - durch Ernährung, körperliche Aktivität und alternative Therapien wie Meditation oder Gehirn Ausbildung.

Diät und Ergänzungen für ADHS

Ändern Sie Ihre Ernährung, um den Verbrauch von bestimmten zu erhöhen ADHS-freundliche Nährstoffe - Fischöl, die Mineralien Zink, Eisen und Magnesium - sowie Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate, kann dem Gehirn helfen, auf optimalem Niveau zu funktionieren und Stimmungs- und Verhaltensschwankungen zu kontrollieren. Die Begrenzung von Zucker, künstlichen Konservierungsmitteln und künstlichen Lebensmittelfarben verringert die Hyperaktivität bei einigen Kindern. Die Auswirkungen einer diätetischen Behandlung auf ADHS-Symptome sind nicht belegt. Ernährungsinterventionen können am effektivsten sein, wenn ein Behandlungsplan erweitert wird, anstatt als Einzeltherapie eingesetzt zu werden.

Übung für ADHS

"Denken Sie an Bewegung als Medikament", sagt John Ratey, M.D., Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School und Autor von Spark: Die revolutionäre neue Wissenschaft von Bewegung und Gehirn. „Übung schaltet das Aufmerksamkeitssystem ein, das sogenannte ausführende Funktionen - Sequenzierung, Arbeitsgedächtnis, Priorisierung, Hemmung und Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit. Auf praktischer Ebene es bewirkt, dass Kinder weniger impulsiv sindDas macht sie besser auf das Lernen vorbereitet. “

Eine Studie aus dem Jahr 2015, veröffentlicht im Journal of Abnormal Psychology festgestellt, dass 30 Minuten Bewegung vor der Schule Kindern mit ADHS helfen können, sich zu konzentrieren und mit Stimmungen umzugehen. Es kann sogar den Bedarf an Stimulanzien zur Behandlung von Symptomen verringern.²

Viermal pro Woche 30 Minuten zu Fuß zu gehen, reicht aus, um Vorteile zu erzielen. Übung kann dramatische Vorteile haben. Für eine große Anzahl von Menschen kann es so wirksam sein wie Medikamente.

Naturtherapie bei ADHS

Eine tägliche Dosis Natur - ein Spaziergang im Wald oder ein Aufenthalt im Gewächshaus - kann die Symptome von ADHS sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern lindern. Dies wurde in einer Studie aus dem Jahr 2004 bestätigt, in der Forscher herausfanden, dass „umweltfreundliche Outdoor-Aktivitäten die Symptome signifikant stärker reduzierten als Aktivitäten in anderen Umgebungen“.³Mehrere Experten schlagen vor, dass Patienten Naturtherapie in Verbindung mit verschreibungspflichtigen Medikamenten und Verhaltenstherapie anwenden.

Achtsame Meditation und Yoga bei ADHS

Achtsamkeit oder Achtsamkeit bedeutet, dass Sie Ihren Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen große Aufmerksamkeit schenken. mit anderen Worten, von Moment zu Moment ein größeres Bewusstsein dafür zu entwickeln, was mit Ihnen los ist. Es kann als Hilfsmittel zur Förderung des Wohlbefindens, insbesondere des psychischen Wohlbefindens, eingesetzt werden. Ähnliche Techniken wurden verwendet, um den Blutdruck zu senken und chronische Schmerzen, Angstzustände und Stimmungsstörungen zu behandeln.

Eine Studie von 2005 an der Arizona State University fand das heraus Kinder, die an Achtsamkeit teilgenommen haben Übungen hatten eine geringere Prüfungsangst und weniger ADHS-Symptome sowie eine größere Aufmerksamkeit als Kinder, die nicht an den Übungen teilnahmen.⁴

Yoga, eine aus Indien stammende physische und spirituelle Praxis, bietet ähnliche Vorteile wie Achtsamkeitspraxis und Meditation, indem sie Ängste reduziert und gleichzeitig die Energie erhöht.

Gehirntraining für ADHS

Gehirntrainingstherapien wie Neurofeedback und Cogmed sind ein ernstes Versprechen: mehr Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis ohne Medikamente. Die wissenschaftliche Gemeinschaft ist jedoch noch nicht überzeugt.⁵

"Arbeitsgedächtnis ist die Fähigkeit, Informationen für einige Sekunden im Kopf zu behalten, sie zu manipulieren und in Ihrem Denken zu verwenden", sagt er Ari Tuckman, Psy. D., ein klinischer Psychologe in West Chester, Pennsylvania. "Es ist von zentraler Bedeutung für Konzentration, Problemlösung und Impulskontrolle."

Menschen mit ADHS können sich nicht immer an Informationen halten, da ihre Aufmerksamkeit gekapert wird. Die Verbesserung der Arbeitsgedächtniskapazität durch Gehirntraining ermöglicht es einer Person, Aufmerksamkeit zu schenken, Ablenkungen zu widerstehen, Emotionen besser zu managen und zu lernen.

Neurofeedback ist eine Form des Gehirntrainings, bei dem durch Gehirnübungen die Impulsivität verringert und die Aufmerksamkeit erhöht wird. Das Gehirn sendet verschiedene Arten von Wellen aus, je nachdem, ob wir fokussiert sind oder träumen. Das Ziel von Neurofeedback ist es, Einzelpersonen beizubringen, Gehirnwellenmuster zu erzeugen, die den Fokus widerspiegeln. Das Ergebnis: Einige ADHS-Symptome - nämlich Impulsivität und Ablenkbarkeit - nehmen ab.

ADHS-Coaching

Ein ADHS-Trainer kennt die spezifischen, einzigartigen Herausforderungen, mit denen Menschen mit dieser Krankheit konfrontiert sind, und kann ihnen helfen, die Fähigkeiten zu erwerben, um diese Probleme zu überwinden. Ein Teil Cheerleader, ein Teil Zuchtmeister, ein Teil persönlicher Assistent, ein Teil Lehrer und ein Trainer können Ihnen dabei helfen, Folgendes zu tun:

• Entwickle Strukturen, um dein Leben zu organisieren
• Pläne machen und Ziele setzen
• Motiviert sein und bleiben
• Entwickeln Sie Zeit- und Geldmanagementfähigkeiten

Einige Trainer treffen sich wöchentlich mit ihren Kunden. andere bleiben regelmäßig telefonisch in Kontakt. Wieder andere treffen sich mit Kunden in ihren Häusern, um bei bestimmten Aufgaben zu helfen, z. B. beim Organisieren von Papieren oder beim Arbeiten an sozialen Kompetenzen.

Vorgehensweise bei ADHS-Behandlungen

Die meisten Menschen mit ADHS versuchen eine Vielzahl von Behandlungsprogrammen, um die Symptomkontrolle zu maximieren. Wenn Sie dies vorhaben, führen Sie ein Protokoll, damit Sie den Fortschritt Ihrer Bemühungen verfolgen und die Ergebnisse jeder Strategie, die Sie versuchen, nachvollziehen können. Löschen Sie keine Behandlung aus Ihrem Plan, wenn Änderungen nicht so schnell stattfinden, wie Sie möchten. Veränderung braucht Zeit. Bevor Sie aufhören - es sei denn, Nebenwirkungen stören Ihr Leben - konsultieren Sie einen Fachmann. Suchen Sie nach Möglichkeiten, die Behandlung anzupassen, bevor Sie darauf verzichten.

Quellen

¹ "Eine 14-monatige randomisierte klinische Studie mit Behandlungsstrategien für Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörungen." Archives of General Psychiatry 56.12 (1999): 1073. Netz.
² Hoza, Betsy, Alan L. Smith, Erin K. Shoulberg, Kate S. Linnea, Travis E. Dorsch, Jordan A. Blazo, Caitlin M. Alerding und George P. McCabe. "Eine randomisierte Studie zur Untersuchung der Auswirkungen von aerober körperlicher Aktivität auf die Symptome der Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung bei Kleinkindern." Journal of Abnormal Child Psychology 43.4 (2014): 655-67. Netz.
³ Kuo, Frances E. und Andrea Faber Taylor. "Eine potenzielle natürliche Behandlung für Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung: Beweise aus einer nationalen Studie." American Journal of Public Health 94.9 (2004): 1580–1586. Drucken.
⁴ Dr. Maria Napoli, Paul Rock Krech und Lynn C. Holley. "Achtsamkeitstraining für Grundschüler." Tagebuch Angewandte Schulpsychologie (2005).
⁵ Geladé, Katleen, Tieme W. P. Janssen, Marleen Bink, Rosa Van Mourik, Athanasios Maras und Jaap Oosterlaan. „Verhaltenswirkungen von Neurofeedback im Vergleich zu Stimulanzien und körperlicher Aktivität bei Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörungen.“ The Journal of Clinical Psychiatry (2016): n. pag. Netz.

Aktualisierung am 1. November 2019